【記者洪嘉蔚/採訪報導】\1月13日總統大選即將登場，候選人把握選前黃金週到各地催票，民眾的情緒也跟著高漲。台灣教牧心理研究院教牧學博士黃聲隆牧師呼籲大家，除了支持屬意的候選人外，也要花時間照顧自己的身心健康和生活狀態；積極投入選舉活動的人，還可採取一些放鬆身心的方法幫助靜下心來。
面對激烈且令人捉摸不定的選情，有人感到亢奮、激昂，有人則焦慮、沮喪，如何在選前最後的關鍵時期和選後，保持平和的心面對選舉結果，回歸原本的生活，也是我們需要事先思想的問題。
更多強調屬靈共同價值
選前是各黨的候選人氣勢最激昂的時刻，也很容易帶動支持者的情緒波動，討論政治議題的狀況也會更加頻繁。長期研究心理議題，更透過陪談、醫治釋放協助不少基督徒重拾健康人生的黃聲隆牧師表示，牧者和教會會友可以彼此宣導、提醒，要更多尊重彼此的立場，也不要過分地在屬靈聚會上談論政治的議題。
如果在教會遇到必須表達立場的時候，大家都要學習雙向溝通，找到彼此有共鳴的想法，也試著讚美他人對國家大事的看重，和尊重他人的熱情投入，就能化解許多衝突，也避免紛爭、撕裂發生。
「教會也是群體，群體裡有不同觀點的聲音是絕對正常的。」黃牧師說，一個健康教會，不應該因觀點不同而有明顯的對立，反而要有能傾聽多元觀點的能力。雖然不可避免在教會聚集時談到政治議題，但是基督徒聚會時最核心的目標，還是要強調彼此的屬靈共同價值，以基督為主軸。
無論選舉結果如何，日後大家仍同為屬靈肢體，選舉只是一時的，生活才是長久的。黃聲隆牧師呼籲，選舉投票、關心國家大事僅能做一部分的改變，不能解決所有的社會問題，「能解決問題、讓我們交託仰望的只有耶穌。」
黃聲隆牧師看到有不少人積極地參加各樣助選、造勢活動；能表達對社會的期望固然是好事，但照顧自己的情緒和身體健康，才是更應該長期關注的重點。
激動時暫抽離緊張的狀態
黃牧師提醒大家應保持冷靜，如果因選情感到激動時，可以嘗試靜下心來深呼吸、放鬆。若效果仍有限，也可以減少閱讀有關選舉的媒體資訊，讓自己暫時抽離緊張的狀態。另外，黃牧師也提醒，各種選舉資訊都應保持客觀的心態去了解，理性選擇吸收的資訊。
以下幾個方式都是黃牧師覺得很適合用來放鬆身心的方法：
1. 禱告、默想：藉著靜心靈修能有果效地放鬆身心、減輕焦慮；向神傾心吐意，神必會賜給我們出人意外的平安。
2. 運動、旅行：到戶外走走，或運動強健體魄，有助於身心健康、調節情緒。
3. 找屬靈朋友或小組家人聊天：這是小組的功能之一，但切勿在小組內一直討論政治話題。
4. 唱、聽詩歌：用歌聲敬拜讚美神，抒發心情。
5. 寫情緒日記或抄寫經文：把每天自己的感想記錄下來，反思自己的情緒變化。抄寫經文也可以親自領受神對我們說話，讓心情平靜下來。
6. 正念（正在發生的意念）練習：可以用呼吸、放鬆的方式，讓感官更加靈敏之餘，也操練專注當下、學會對自己友善並照顧自己，是心理學專家在治療或建議上會使用的方法。
