◎撰文 / 曾育儀

身體受傷了，皮膚上的傷口總需要時間修復，結痂、癒合、長出新皮，才能讓肌膚的保護機能恢復正常。然而，若是心裏受傷了，你有好好疼惜自己，給自己需要的復原時間嗎？

身體的傷知道 心裏的傷卻慣性被忽略？

事實是，許多人往往連「受傷的感受」都難以察覺，聽起來很令人難以置信！因為在我們接受的成長與教育，往往把注意力都放在外面的事物，譬如考試成績、工作績效、三餐吃了什麼…，這種外在有形的最容易被看見，也最被重視。然而心裡的感受與想法，則慣性的被忽略與深埋。

人是有情感、有情緒的動物，我們每個時刻的遭遇、經歷都牽動著我們的情緒、感受與行為。在人生的路上，每個人或多或少都會經歷過許多次的打擊、跌跤、傷痛，而每一次的失敗及挫折，都像重訓鍛鍊肌肉一樣，若能正確的面對壓力與阻力的挑戰，就能操練出更強大的肌力，建立更堅強的能力與韌性。

復原第一步：承認自己很有限 讓自己有機會被幫助

外在的傷容易被發現，內在的傷卻難以啟齒，主要是因為華人社會的教育認為受傷是弱者的表現，「承認受傷」好像就「不優秀了、不厲害了！」。也就讓許多人過於習慣逞強，失去求救或讓別人幫忙的機會，直到拖垮自己、傷害無止盡的蔓延擴大。

《示弱的勇氣》一書講的是老子從容淡定的智慧，書中表達真正堅強的人，都是擁有以柔克剛的思維，深知柔弱勝剛強的道理。因為知道自己的有限，不會強迫自己只能一味地要強，而是敞開問題，讓問題被看見，然後一起討論解決，這樣的人，才真正懂得保護自己，知道在有限的自己底下付出，避免耗竭及受傷，也能讓周圍的人一同參與，可以接住自己，因此，止傷復原的第一步就是先承認自己是有限的。

設立心理上的「停損點」 「重新定義」傷害

其次，要重建對傷害事件的想法。
當我們發生事故時，往往會說｢早知道就如何?！｣但換個角度想，若因為受傷而獲得假期，在忙碌的工作中，也是因禍得福啊！所以若受傷的情況已經發生了、不可逆，那就要在心裏設下一個停損點，告訴自己傷害到此為止，然後，讓自己改變看事情的角度，免得自己糾結在問題中，無法自拔。
相信每件事情的發生都有更美好的安排，就像電影「蝙蝠俠之黑暗騎士」中的經典對白：「黎明前的夜最黑暗，但我保證，黎明即將到來。」重新詮釋對壓力與事件的看法，接納所有事情的發生，並視之為成長必經之路，才能為負向事件賦予新的意義。

多運動 讓正能量從內而外發出

最後也最重要的方法，就是養成規律運動的習慣。

運動過後所產生的多巴胺，會引起愉悅、興奮和希望的情緒，讓人看待事情的角度變得不同，即使遇到挫折與挑戰，都能更快的轉念，不糾結不困住，反而會有正向感受，由內而外的發出。
運動可以有效的改善情緒、認知、免疫能力，提高自信心，也能夠產出正向思維，讓我們以更多元的角度看待事情，翻轉挫折與壓力，而這也是運動員身上所散發的魅力及影響力。

你準備好要療癒傷口、好好復原了嗎？相信自己，你可以的！因為當我們想改變、當我們不再用同一個受傷視角看待自己時，就正在找回那個健康、完整的自己，即使受過傷、跌過跤，那些傷痕會成為成長的印記，無法抹煞我們淬鍊後所散發出的耀眼光芒。   (果子傳媒提供)