【記者洪嘉蔚/綜合報導】對大多數夫妻來說，有效的溝通並非水到渠成，它還會是經營婚姻時最大的難題。尤其是當私慾控制了行為，或是兩人之間最棘手的問題導致常起衝突時，「婚姻溝通」的難度就變得更高了。
高雄新曙光靈糧堂主任牧師呂姿儀說，她很能體會夫妻間來自生活背景的差異所衍生的問題。呂牧師比丈夫林聖杰牧師大12歲，當年林聖杰牧師還是她音樂班的學生。雖然在現實年齡條件上曾有掙扎，但兩人不斷尋求、確認上帝的心意後決定進入婚姻。在他們經營婚姻的過程中，兩人都深刻明白彼此的差異，所帶來溝通的障礙，也經歷到正確溝通的重要性。
為了婚姻練習溝通 絕對值得！
呂姿儀牧師表示，婚姻中的有效溝通是與配偶建立長久健康關係的關鍵。因此，為了婚姻，花時間學習和練習更好的溝通技巧，絕對是值得的。
她以經常鼓勵和裝備女性建造家庭的美國「Ministry Minded Mom」創辦人莎拉．撒尼亞克（Sarah Sarniak）分享的「基督徒在婚姻中健康溝通的8個步驟」，進一步來談夫妻相處：
一、尋求神的帶領
無論是在激烈的爭吵時，或是有話題想要和另一半溝通，莎拉認為，我們首先都應該尋求神的旨意，並釐清想要和配偶談論的是什麼？必須確保所有的溝通和原則，都符合神對我們和我們的婚姻的旨意，才能夠確保溝通的過程受到祝福且非常順利。
二、考慮時機
如果在一個不恰當的時機提出一個完全不相干或莫名其妙的話題，可能會令人情緒不佳。因此溝通的最佳時機，應該是雙方都沒有其他干擾且獨處的時候，這樣就不會在其他人面前洩露私人、敏感的話題，也可顯出對彼此的尊重。
三、控制情緒和態度
「你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒。」（參雅各書一章19節）莎拉指出，開啟談話時語氣必須友善，態度不可咄咄逼人，如此配偶才會給予同樣的尊重。
呂姿儀牧師則提醒，特別是在夫妻爭吵時，控制自身情緒非常重要。很多時候我們和所愛的人談話時情緒不加控制，我們應該要平心靜氣地對待我們所愛的人。
「我們需要先控制自己的情緒，接著和緩地表達心情，再說明自己真正的需求。」呂牧師說，之所以要先抒發和消化自己的情緒，是因為我們在溝通時往往都會對另一半有很深的期待，但在低潮中的兩個人都無法正確地付出愛、成全彼此，在雙方都得不到滿足的情況下，溝通不良的情況就會越演越烈，最後可能還會傷害到彼此。
四、練習同理心 傾聽配偶意見
若雙方產生激烈的爭吵，情緒就很容易淹沒另一半想要表達的意見，因此要讓配偶有機會說出他的想法，真正用心傾聽他說的話，如此才能真正了解雙方的衝突點。呂牧師呼籲，在婚姻中一定要學習尊重彼此的差異，並且要切記不能有對方「應該要如何如何」的心態。
舉例來說，夫妻中的一方常會覺得別人的配偶有自己非常欣賞的行為或特質，因此就會要求配偶也「應該」學習別人的另一半。呂牧師說，人們對配偶常會有完美的期待，但連神都沒有要求我們要完美，祂只要求我們要住在祂所賜的恩典之中，時時刻刻學習感恩；所以我們也不應該去計算別人的惡，要學習更多接納、擁抱、讚美、饒恕對方，甚至常常單獨與配偶約會或溝通，才能讓彼此的感情更加分，甚至化解衝突。
而關於擁有同理心，呂牧師從切身經驗中分享指出，男人和女人不僅性別不同，年齡、背景、生活習慣也不盡相同，因此在溝通上的行為展現也不一致。「但是無論如何，我們都要相信對方是良善的」，必須先看見對方美好的出發點，才能進到解決問題的方法討論中。
五、不要採取過激的言行 讓衝突一發不可收拾
有了同理心，雙方的情緒自然會緩和下來。莎拉建議夫妻應該避免陷入無法真正解決任何問題的爭論模式；呂姿儀牧師則補充，如果我們已經感覺到被冒犯，不妨也問問上帝：「為什麼我會覺得被冒犯了？」如此我們就更釐清自己的盲點，正確地表達情緒，而不是採取過激或誇大的言行，讓衝突一發不可收拾。
六、願意妥協或成全
以弗所書五章22節說到：「你們作妻子的，當順服自己的丈夫，如同順服主。」接著在25節也提及：「你們作丈夫的，要愛你們的妻子，正如基督愛教會，為教會捨己。」只要眼前的話題沒違背神的旨意，那麼達成彼此都能同意的協議是最好的選擇。
林聖杰和呂姿儀牧師分享自己的經驗時說，他們兩人曾經在爭執時情緒都非常大，林牧師甚至還奪門而出，導致雙方心裡都非常受傷。林牧師說：「男生跑出去，其實背後代表的是不知道該怎麼樣繼續溝通，所以決定讓自己冷靜。」呂牧師接著說：「但是看到男生跑出去，卻是女生的死穴，感覺自己好像被拋棄了。」他們建議，在這個時候應各自回到神的面前，無論是平復心情，或是求神斷開、釋放自己覺得很難跨越的部分，都有助於兩人關係的成長。
「我們每個人都有靈性軟弱的時候，很多事情都需要磨合，並不是雙方各自冷靜，情緒緩和下來，就能當作這件事情都沒有發生過；緩和的過程是為讓彼此表現出對對方更多的愛」，呂牧師說道。
七、不可含怒到日落
如果已經確定要妥協，那麼就要在睡前徹底解決。千萬不要緊抓著痛苦、委屈和怨恨不放，因為這些東西很容易在人的心中積累。聖經也說「不可含怒到日落」（以弗所書四章26節），因此兩人一起撲滅彼此內心憤怒之火，是非常重要的。
八、不斷禱告再禱告
信仰是基督徒生活的核心，因此也應該是婚姻的核心。禱告使我們與上帝的心意相連，並提醒我們，祂對我們的愛，和我們對神的愛、渴慕和信實。禱告也意味著把問題帶到神的面前，把我們內心真正的想法交託給上帝。
