◎撰文/厚恩

面對前任，你想要大步往前走，還是回到過去、重續前緣？

有韓國戀愛綜藝天花板之稱的《換乘戀愛》，在眾人殷殷期盼下，第三季在2023年末強勢回歸，引發高度關注與討論。這部戀愛真人秀甄選上萬人後，選出幾對因不同原因分手的情侶入住同一個屋簷下，在3週的朝夕相處中，要同時面對前任、前任心儀的對象、自己心儀的對象和那人的前任，複雜的心情如潮水湧來，眾人的感情天秤將如何變化呢？

有人期待挽回逝去的戀情、與舊愛復合；有人積極認識同住者、期待收穫新戀情，有人則希望藉由這段時間正視分手的事實，逐漸走出失戀的傷痛……雖然因鏡頭拍攝與影片剪輯的關係，無法在節目中呈現最真實的樣貌，然而他們的想法、情緒、反應、分手原因等，其實都與一般人大同小異，依然可以透過交流互動，觀察到一些相處上的盲點與雷區，從目前跟播至13集來看，在這換乘的車站中，學會以下七點，或許就能避免走入愛情雷區，迎來更真誠、親密的關係。

※以下涉及《換乘戀愛3》的內容，請斟酌瀏覽※

一、
不滿就該適時溝通
隱忍或裝沒事只會打壞關係

輝鉉隨性地將惠媛很珍惜的手工糖果分給大家吃，惹得惠媛傷心地大哭，半夜惠媛約了輝鉉明天聊聊，結果喝到斷片的輝鉉，隔天壓根不記得有約，心冷的惠媛認為兩人的關係降到冰點、與對方已無話可說……幸而輝鉉有機會解釋，兩人才消弭了誤會。

而周元和書景則是因為交往中壓抑、累積的不滿情緒沒有排解，最終因為一件虛無的小事引爆，兩人愈吵愈烈，成為分手的導火線。有不滿的情緒時，不要裝作沒事或一昧容忍，隱忍也許短時間內可以避免衝突，但不斷在內心堆疊的疙瘩恐會突然爆發，並且一發不可收拾，互相溝通與討論才是保護關係的一種方式。

感情經營是一段需要不斷溝通、瞭解與磨合的過程，在當中逐漸建立默契，並尋找、協調出兩人最舒服的空間和心理距離。當疑惑、不舒服的感受出現時，不妨找個適當的時間與輕鬆的場合，以和緩的態度開啟對話吧！也許，聊完將發現所有的不愉快，只是兩人想法差距造成的誤會而已。

二、
生氣時不翻舊帳、勿作決定
冷靜片刻再回應

周元在兩人吵到分手前說了重話，這些話像雙面刃，深深地刺傷書景的心，也斷送他們三年的感情。在氣頭上時容易口不擇言，衝出口的話破壞了關係，就算後悔，話語也無法像社交軟體的訊息可回收。因此，當你發現自己生氣時，不妨先退出現場，梳理思緒和排解情緒，待兩人都緩和後再談，至少先深呼吸，冷靜片刻後再做出回應。

無論是爭執當下，或是冷靜後，都不該翻舊帳、模糊眼前的問題，也避免在有情緒時做出一時衝動的決定，以免徒留後悔。

吵架時，有些人希望雙方立刻溝通直到和好，因此，當對方離開現場或沉默無語時，他們會以為雙方陷入冷戰，而感到無助、委屈和沮喪。這時候，不妨關上心底的小劇場，給對方一點時間與空間整理思緒，理解每個人應對衝突、消化情緒的方式不同。

至於需要抽離現場、安靜沉澱的你，也得讓對方知道自己並非拒絕溝通，並表達關心與願意處理問題的態度，哪怕是傳一句訊息「再給我一點時間好嗎？」，也能讓不安的對方稍感寬慰。

三、
關係不是講理的地方，而是用愛溝通
單方面一再道歉或妥協 關係不長久

周元不滿每逢吵架，書景就提分手，而且總是他先道歉，時間久了，內心的不平衡便因小事爆發了。東振則因為多惠的藝人身分，相處中有很多遷就與配合，他總是忽略自己，優先考量多惠的事業，長久下來，東振對這段感情感到疲憊不堪。

家不是個講理的地方，而是講愛的地方，不需要爭論誰對誰錯，你可以為愛低頭、為愛忍讓、為愛犧牲，但也要為愛溝通，誠實地說出自己的感受和需求，才能為關係畫下一道健康的界線。別讓愛在日漸堆疊的矛盾中消磨殆盡，或是養出一個被寵壞的情人，最終在失衡的關係中，發現自己已到達極限，不得不忍痛離開這段感情。

四、
以自己的角度為對方著想
很可能不是對方需要的

輝鉉因課業、打工兩頭燒，覺得現階段在感情與經濟都無法為惠媛付出什麼，出於愧疚而提出分手。為了讓惠媛死心，他甚至謊稱已經不愛她了，讓惠媛非常傷心，其實，對惠媛來說，只要能見上一面，即使約在便利商店也很開心，就算只送她一包糖果也會十分珍惜。

昌鎮因為就業問題苦惱時，認為獨自煩惱、默默承受，不把壓力帶給有貞才是一種體貼。然而，有貞則認為情侶應該共同面對、承擔困難，什麼都不說讓她只能猜想，使雙方隔閡與誤會加深，最終，感到痛苦、常常哭泣的有貞提出了分手。至於當時求職一直碰壁的昌鎮，心理上可能已自顧不暇，壓力籠罩讓他不想面對人、躲了起來，而有貞出於好意的關心、希望陪伴和分擔煩惱，卻可能增加昌鎮的壓力……

有時候，以自己的角度出發為對方好，卻不一定是對方覺得好的方式。如果希望能投其所好，不妨站在對方立場想像一下吧！換位思考才能更明白對方的看法與感受。

五、
別預期對方該做什麼
勿擅自猜測對方的想法

比較晚加入的成員昌鎮，入住當晚，眾人要選擇好感對象，他認為前任有貞應選擇他，照顧他既生疏又緊張的心情，卻不知對方已有心儀的對象，並另選了他人，昌鎮因此對有貞產生埋怨……

周元則認為大家剛到小屋，在彼此都不熟的情況下，每晚在選擇好感對象時，應該先投給前任，但三天過去，書景卻一次都沒有選他，他氣得找書景聊，才知道她對於分手前周元說的重話仍無法釋懷，心中還有恨意而無法選他。

昌鎮和周元都把自己的想法，強行投射到前任身上，以致有錯誤的期待。節目中有一對交往13年分手的情侶，即便有深厚感情，他們還是有不明白對方意思的時候，因此，少一些無謂的期待或猜測，有疑慮時就溝通吧！然後試著站在對方的角度，去理解對方的想法與行動。

六、
接納雙方現實上的差異
不對另一半抱有過度的期待

周元曾經對書景說「我不是你的敵人啊？」，為什麼會把愛人當成敵人？愈是相愛的兩人卻愈容易相殺呢？

在曖昧或交往初期，我們常常感覺彼此有很多共通點，想法和愛好也相似，講話投機、很有默契，彷彿找到靈魂伴侶。但是，其實可能是我們把自己的情感、意志投射到他人身上，進而產生了錯覺，隨著交往時間越久，之前心理投射的盲點慢慢浮現，愈來愈發現兩人的習性、想法、性格，甚至價值觀一點也不像。

此外，當兩人的關係愈來愈近，就愈容易產生「對方應該要更懂我」的預期，而降低了對彼此的包容度。當期待與現實有落差時，失落與不滿就更深、更重，才會出現相愛又相殺的局面。

其實，每個人來自不同的家庭背景和生長環境，有不一樣的性格氣質、人生經驗，形成不一樣的思維和行為模式。因此，與其希望別人改變，不如改變自己的心態吧！放下對於對方的期待，接受兩人的不同，才能尊重對方、讓他做自己，進一步發掘兩人的差異所帶來的美妙，陪伴彼此走一條相愛的旅程！

七、
自己期待被愛的方式
對方卻不一定能輕易給出

光泰說著交往期間，他常常向前任說「我愛你」，但前任卻從未向他說過，讓他備感委曲。而有貞則在交往時觀察到昌鎮喜歡被人稱讚。

據國外專家的觀察，人有5種表達愛及容易感受到被愛的方式，分別是：肯定的言詞、真誠的禮物、服務的行動、精心的時刻和身體的接觸。通常最容易感覺被愛的方式，也是自己習慣表達愛的方式，但是，對方卻不一定買單。就像光泰常說「我愛你」，卻不一定能打動鐘恩的心，甚至可能讓她感到負擔，而自己感受被愛的方式，對方恐怕也無法輕易給出，就像鐘恩很難從容地說出「我愛你」這三個字……

這時候，除了瞭解對方愛的語言外，也應尊重個別差異，不要把自己的想法或傾向投射到對方身上，要求對方也要做到。至於另一方，則應該讓對方知道自己願意努力的心，例如，當面說不出口的，可以寫張小卡片，讓對方感受到心意。

不管你是戀愛中、分手了，或是預備進入一段關係裡，溝通都是必修的課題！當彼此想法有落差或是相處上有不愉快時，要站在對方的角度去理解與包容，少一些以自我為中心的猜測或期待。

遇到衝突時不急著回嘴，先安靜下來自我反省，如果自己有錯，那麼得正視自己的問題，並放下面子去道歉，也適時地、誠實地表達自己的感受，為關係設下一道健康的界線。彼此都得相互體貼、調整，才能攜手在感情中繼續成長、前進。(果子傳媒提供)