讓你具有更甜蜜融洽戀愛關係的14個「戀愛技能」(上集)

或許因為我們都是以單一個體的形式來到這世上，所以促使在人生旅途中，大多數的弟兄姊妹都希望尋找那位能在上帝的愛中一同成長的另一半。但是從單身的「我」走向一段「我們」的伴侶關係過程中，勢必會遇上許多挑戰與磨合。當在面臨這些考驗時，究竟有哪些技能幫助建立健康的戀愛關係呢？

我們統整了14個「戀愛技能」，讓每一個「我」都能透過練習這些技能，擁有一段幸福的「我們」關係。

一、解決問題能力

如何「定義問題」可能是最難的一點，不妨試著回想一下，在一段關係或是日常生活中，是否曾有過因為某事件而讓自己心裡有不舒服的狀況，但我們卻難以説出實際造成我們不舒服的原因在哪，又或是擔心對方是否能理解。因此當我們在面對這狀況時，或多或少都會先選擇將這不舒服的感覺擱置在一邊。

但是，當不舒服的感覺被擱置得越多，便容易累積成為日後破壞關係的元凶。因此在培養解決問題能力這技能的過程中，我們也應該對那些造成自身不舒服的情況，更具覺察的能力，以便有效的「定義問題」，再從雙方一起努力解決問題中成長，創造出一段相互扶持與學習的健康關係。

二、溝通能力

「溝通」在不論是處於「單身」或是在有「伴侶」的階段中都是一個必備的人際技能。但我們偶會狹義的將溝通定義為「如何將自己心裡的想法，明確地表達出來讓對方明白？」，如果只局限於在這定義上，那我們只能培養出「單向的溝通」技巧。

若是想獲得更親密的伴侶關係，我們更應該著重在培養「雙向溝通」的技能上，也就是在溝通過程中，我們除了是「闡述者」外，也應同時作為「聆聽者」，用心聆聽另一半所想表達的觀點、想法或是將之情緒轉化為言語的內容上，唯有如此，我們才能在每一次溝通中更加了解彼此。

三、自我肯定

俗話說「在愛別人之前，我們需要先學會愛自己。」這邊說的愛自己，並非是用實質的物品寵愛自己，而是指在心理層面上肯定與相信自己，反之，如果我們在一段交友關係中，無法做到自我肯定的話，會容易陷入一種自我懷疑的漩渦中，進而衍伸出自卑感，並在關係中時常感到不安全感。

例如有些人會因為其伴侶有較好的財務狀況，或是覺得其伴侶有較好的外在條件，而擔心自己是否配不上對方而產生的自卑感並對此關係感到患得患失。

四、情緒調節能力

情侶長時間相處，彼此的情緒狀態會很容易相互影響，因此擁有穩定情緒的能力是很重要的。這並不代表我們不能擁有任何例如難過、生氣等的負面情緒，而是學會當這些情緒出現時用平靜的狀態接受，這不僅能使自己心理狀態更健康，也能平穩地接住另一半的情緒。

當伴侶感受到我們情緒穩定時，也能讓對方更安心的分享內心真正的想法，而非擔心自己的言語會否刺激到對方，從而選擇用隱晦的方式表達自己，這樣久而久之會使雙方在關係中迷失。

五、抗壓能力

處在社群媒體蓬勃發展的時代，我們或多或少會對「總是能保持快樂」而感到壓力，但是這邊說的抗壓能力，並不是指我們需要時常保持快樂，而是學會接納那些無法改變的事實，也就是說了解到「壓力」並不全然是負面的，同時也是促進成長的驅動力之一。

在我們能夠全然接受自己的情緒與所處環境時，也能讓我們更能在伴侶面前表現出真實的自我，增進彼此之間的感情。

六、協商能力

一段健康的戀愛關係，是能讓我們在這段關係中保有「自我價值」，而不是以「討好」伴侶的方式來維繫。這需要我們在發生衝突時，透過有效的協商技能，來了解且尊重彼此的界線。

因此在進入一段戀愛關係前，我們應該要定義出哪些是自己無法妥協的界線。例如對方是否能與異性朋友單獨相處等，而當伴侶做了超越你界線範圍內的事情，你是否能夠展現出有效的協商能力，讓伴侶明瞭他的行為是不恰當的，也可能對你們之間的感情造成傷害呢？

七、拒絕技巧

相較於西方文化，身在東方世界的我們，說「好」往往比說「不要、不好」要來得簡單，因為會害怕那些伴隨著「不」而來的衝突感，或是害怕這樣就會被貼上「自私」的標籤，但是學會說「不」其實是一個自愛的表現，當我們學會愛自己，我們也就自然而然能夠學會如何愛他人。

找出一個讓自己舒服的拒絕方式是非常重要的。例如若覺得開口說「不」是一件非常困難的事情，可以選擇「寫信」的方式讓伴侶清楚明瞭拒絕的原因。

結語

在我們追求幸福和諧的伴侶關係的旅程中，擁有並練習各種「戀愛技能」是至關重要的。而前面提到的7種技能，可以幫助我們更好地理解自己和伴侶，並共同應對生活中的挑戰與變化斷開爛關係。

在下集中，筆者也將分享其餘7個「戀愛技能」，讓你擁有健康的伴侶關係，敬請期待。

原文出自: 單身基督徒交友及基督徒戀愛資訊 - FaithToDate(按此瀏覽網站)

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