【記者梁敬彥/台北報導】隨著全球暖化加劇，極端高溫迭創新高，除了力行環保節能，守護上帝創造的大自然，讓環境可以永續，如何與熱共處，也是這個地球發燒的年代，每個人要學習的抗暑生活日常。
中央研究院地球研究所兼任研究員汪中和教授受訪時表示，他已經年逾65歲，是衛福部國民健康署公開示警的「熱傷害」高危險群；全台像他一樣65歲（含）以上的銀髮族，2024年統計超過415萬人。由於長者生理上的排汗代謝能力、對溫度轉變的適應能力，以及調節水分的機能，都比年輕人弱的多，所以適時補充水分、穿著天然材質編織、排汗性高的衣服，及刻意讓自己處在涼爽通風的環境，都是他預防熱傷害的自保撇步。
室內也會熱傷害 注意散熱及保水
在鄰國日本，就有長者因為擔心電費過高，或是因為生活習慣，居家時刻不開冷氣，在台灣這樣的長者也不乏其人。由於夏季都有大幅增溫的情形，像是日本的群馬、靜岡及琦玉，都出現逾攝氏39度的極端高溫，已經陸續傳出長者熱傷害送醫的情形。
而在台灣，盆地地形的台北，氣溫飆高加上熱島效應，變得聚熱容易、散熱困難，若是沒有做好抗暑的準備，發生熱傷害的機會就更高。根據衛福部統計，今年全台6月份因為熱傷害就醫有741人次，遠高於去年的517人次。
汪中和說，根據中研院及氣象局長期的氣溫觀測資料，過去100年間，因為全球暖化，台北平均增溫攝氏1.8度，高過全球平均值的1.2度；高樓林立加上路面普遍是吸熱性高的柏油鋪面，更增加環境散熱的困難，所以應隨時做好抗熱防中暑的準備。
地球增溫與暖化的情形有多嚴峻？汪中和說，根據美國國家海洋暨大氣總署公布的「2023年度全球氣候報告」，去年2023年是自1850年有氣象觀測紀錄以來，史上最熱的一年，比工業革命前高出攝氏1.18度；2024年6月更被稱為是史上最熱的6月，且自2023年6月以來，全球已連續13個月刷清先前同期高溫紀錄。
就有網路社群這樣形容，「每年的夏天都將是你餘生最涼的夏天」；特別是居住在城市及都會區的人，體表溫度感受的炙熱程度更大。也由於海洋及大氣溫度的持續增溫，最近全台從南到北，午後劇烈的延時強降雨，就是地球發燒暖化的最佳明證。
汪中和說，高溫讓人們的身體及心理健康受影響；天氣酷熱冷氣空調開的時間愈來愈長，溫度也愈調愈低，這大大增加能源消耗的壓力，也造成排放到大氣裡的溫室氣體，濃度愈來愈高。高溫開始的時間提前，結束的時間延後，保護好自己，就是要抗暑耐高溫。
抗暑解熱有撇步
很多人以為不到高溫的室外，就不會中暑導致熱傷害，這其實是誤解。只要是室內的空氣不流通，環境中的產熱高過散熱速度，空間內的熱能無法排出，室內的溫度不斷攀升，就會造成程度不一的熱傷害。
汪中和所採取的作法就是將室內的冷氣空調與電風扇交互使用，窗戶也留一定的縫隙，讓室內外的空氣可以流通，並補充水分，適度添加食鹽或是喝運動飲料，一個小時可以喝250cc到500cc，覺得口渴時就喝；因為在高溫環境下，大量流汗會讓水分不斷流失，若是當事人不自覺，喝含糖飲料，並不能解渴。
汪中和說 夏天選擇的衣著，以寬鬆、透氣的棉與麻織品為主；若是要到戶外，上午10點前及下午3點後會比較涼爽。山上及水（湖、海）邊，熱氣也會不那麼燥熱，像他會盡量待在有空調的室內，減少高溫熱傷害的機率，中午最熱的時候盡量不外出。
若出去散步，會選擇上、下午，到舖有透水鋪面的綠地和公園，因為透水鋪面的散熱性勝過混凝土及瀝青材質的路面，也減少高溫幅射到大氣中的熱度。
舉例來說，室外溫度超過攝氏35度時，瀝青及混凝土路面的溫度通常就超過70度；人走在上面，高溫加上路面的散熱，會更加燠熱。但若是透水鋪面，由於路面下蓄積大量的雨水成為地下水，就像小河一樣，可以降低周圍環境的熱能，降溫最多可超過攝氏20度。
汪中和說，抗熱大作戰是全民運動，「沒有人是局外人，少了你就不行！」
