◎果子傳媒 撰文 / 曾育儀

你還停留在｢養兒防老｣的時代嗎？退休後要幫忙照顧孫子，把自己的價值繼續寄託在家人的需要上，老後必須依附子女的照料…；然而，隨著「壯世代」（台灣戰後嬰兒潮，約50~70歲人群）的來臨，這些舊有框架已一一被推翻，教育程度的提升、生活型態與家庭模式也與過去大不同相同，如何在年歲漸長後尋求自我成就、獨立自主的老後，才是新世代銀髮族幸福到老的關鍵秘訣。

正向看待老後 能絆住你的只有你對年紀的認知

｢年齡只是個數字！｣既然只是個數字，就別被生理年齡給框架住，能夠絆住自己的只有對年歲增長的自我認知與態度。不要害怕變老，恐懼是加速自己身體衰敗及行動力下降的元兇。科學研究發現，人們對於「變老的感覺」很重要，如果認為老化代表衰退或殘障，健康就可能惡化，但若將老年視為新階段的啟動與成長，身體就會產生正向回饋。

當自己能夠接納生理年齡與身體的自然老化，就會正面積極的去規劃如何因應這些變化，所以要幸福到老的健康秘訣，首先要有正向看待老化的心態。

做自己的「高齡教練」 人生九面向 請仔細盤點

心態調整好後，就要開始採取行動。從中年開始就要做自己的｢高齡教練｣，董氏基金會心理衛生中心曾建議，可以針對老本(退休養老金)、老友(舊有的人際關係)、老伴(與另一半的親密關係)、老鄰(附近鄰居關係的維護)、老厝(良好的固定住所)、老身(身體健康的照顧)、老心(心理健康)、老趣(興趣與休閒活動)、老樂(喜歡自己與接納自己)等這九方面，一一盤點與規劃。

老後生活首要規劃的就是財務自足，洪蘭教授曾說，有錢，老了才不會惹人嫌，也才能維持有尊嚴的老後。然而，除了「有錢」外，社會性支持也是影響自己是否能健康老化的關鍵因素，尤其當另一半先離開時，其他的人際關係諸如家人、鄰居、朋友等就能發揮支持的力量。

此階段的人生重心千萬不要放在晚輩身上，因為很容易介入晚輩的生活，產生更多的相處問題，適時的關心彼此、維持適當的距離，自我培養更多的興趣，如種植花草、社區舉辦的旅遊、運動嗜好等等，維持自己的獨立性，才能活得自在又灑脫。

學會跨世代溝通 更能在愛中被滿足

學會跨世代溝通，是幸褔到老的最後一個健康秘訣。有些人看到年輕世代的作為，會急著想傳承智慧或經驗卻不知道溝通的方法，反而容易造成世代的對立與衡突，何時該有智慧的閉口以及何時該溫暖而堅定的溝通，是需要學習的課程。

｢我們以前都如何如何…｣可以轉換成｢我過去的經驗是如此，提供大家參考！｣不同的表達方式，聽起來有不同感受，更能達到世代傳承及溝通的目的，不只是與家人溝通，現在退休後再回到職場的機會更多，能夠在跨世代間互動，才能讓人感到被愛被需要、有成就感、也能增加自我價值。

規劃專屬自己的幸福老後

正向老化的心態、當自己的高齡教練、學會跨世代溝通，都是幫助我們幸福到老的健康秘訣。當每個人都能成為一個獨立自主的｢壯世代｣，減少被照顧的機會，將能創造｢長壽｣不等於｢長照｣這個新型態，願我們每個人都能為自己設計出獨一無二、最適合自己的幸福老後生活。 (果子傳媒提供)