每一段關係有開始，那就一定會有走到終點的時刻。而一段感情終點隨之而來的傷痛，也是需要經過時間來撫平的。療傷的路雖然沒有捷徑，但卻也是我們重新出發，成為更好自己的契機。以下筆者就整理出7個在失戀中自癒的要點，陪伴在療傷的你重新找回愛的勇氣。

一、接受情緒

因為曾經珍惜過，所以當感情結束時，若產生失落、難過等負面情緒是自然的心理反應，而當這些情緒發生時，應該擁抱它，並允許自己能在安全與安心的環境下，適當抒發自己的情緒，接納自己感到悲傷的能力，是幫助我們接受事實的方法，而當我們接受了，便也開啟踏上療癒之路的第一步。
 

二、將情緒轉換成文字

剛接收到一段關係結束的訊息時，大腦中的多巴胺與人體賀爾蒙都會產生變化，連帶影響我們的思緒，產生例如在「為什麼對方會分手」等類似問題上不斷循環地思考而產生內耗的狀況發生。而當我們能把情緒與思緒，透過文字的方式寫出來時，能夠幫助我們釐清思緒停止內耗，同時也能讓我們在日後檢視中，看到自己前進的軌跡。

三、保持穩定的社交

有時候當我們處於一段戀愛關係中的時候，會花較多的時間在與伴侶相處上，而讓陪伴家人或朋友的時間相對減少。因此當這戀愛關係結束時，也是我們能夠重新去正視與珍惜身邊親朋好友的時刻。除此之外，當我們在面臨失戀所帶來的傷痛時，身邊朋友的陪伴也能提供穩定情緒的力量。同時，也能透過參加一些平常推掉的活動或聚會建立新的社交圈，為生活注入新鮮感。

四、尋找新的重心

當我們處於親密關係中，伴侶便成為我們生活中的重心之一，因此當關係結束時，便會產生頓失重心的失落感，因此在失戀療癒的過程中，可以透過涉獵新的興趣、設定短中長期目標等方式，除了幫助失戀者重新找回人生方向外，在培養新興趣的過程中，也能增廣見聞與寬闊視野，進而促進自我成長。

五、維持健康的生活方式

失戀初期，容易因感到悲傷而讓原本的作息被打亂，例如失戀帶來的食慾低落以及失眠等現象，雖然這些生理與心理的反應都是自然的，但若是長時間處在這樣狀態的話，將容易造成我們不易走出失戀傷痛的狀況。因此筆者建議，可以透過規律的運動、均衡的飲食，例如多攝取像藍莓等可增加多巴胺分泌的食物，或是規律的作息來讓自己慢慢重回生活的軌道。
如果失戀帶來的負面情緒長時間無法獲得修復，進而對生活帶來嚴重影響，甚至進入憂鬱階段，那則需要找專業人士，例如心理諮商師或是醫生尋求協助，透過健康的方式，以自身舒適的步調讓自己重回正軌。



六、理性反思關係

一段關係雖然結束無法走到盡頭，但也為我們帶來反思的機會，而在每一段關係中，都有值得我們學習的地方。因此在失戀修復過程中，我們也該理性反思上一段關係，並將反思的結果運用在下一段戀愛或是在日常人際關係上更進步，讓自己從失戀中獲得成長的機會。
而這邊筆者要強調的是，在反思的過程中，要盡可能地以理性的角度分析過往關係中兩人相處的情況，避免陷入自責或是後悔的情緒中，因為感情的結束，並非全然是某一方的責任。

七、練習正面思考

剛面臨失戀時，難免會陷入悲觀負面的情緒中，因此練習正面思考的能力亦是失戀修復期中的課題。但是要如何在具有負面情緒下，擁有正能量呢？筆者認為有意識的將注意力放在日常生活中微小細微的細節中，同時練習每天睡前寫下三件值得讓自己感謝的人、事、物，透過這樣有意識的正面思考練習，能幫助失戀者在修復的道路中，找回對生活的熱情與希望。

結語

每一段結束的感情都是一次全新的開始，是自己成長的起點。雖然因失戀而傷心，但每個人在傷痕中找到療癒的路徑都是獨特的。在面對失戀時，可以透過上述提及的7個方法重新找回自己與擁有繼續前進的力量。
 

原文出自: 單身基督徒交友及基督徒戀愛資訊 - FaithToDate(按此瀏覽網站)

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