【記者梁敬彥/台北報導】台灣已進入高齡化與少子化社會，對於上有自己與配偶的年邁父母需要照顧，下有兒女需要養育的「三明治世代」，正值青壯之齡的他們，普遍面臨低薪、高房價及高物價的經濟大環境，比嬰兒潮世代的父執輩有過之而無不及。每天早出晚歸，在職場像陀螺一樣轉個不停，肩上的重擔壓得喘不過氣來，心也真的好累。衛生福利部日前已推出心理支持方案，要搶救這群「壓力爆表，有苦說不出」的三明治世代。
「三明治世代」其實一直都存在，為何現今政府與正在職場打拚的中產階級，對於這個議題非常有感？在教會與職場陪伴許多三明治世代的中華經營知能共創協進會理事長盧克文受訪時，從下面幾個經濟統計指標，來說明現今三明治世代青壯年的難為之處。
高房價與實質薪資縮水 三明治世代心累
根據內政部統計，台灣的「房價所得比」從2008年的6.1倍，去年（2023）增長到9.8倍，今年（2024年）更增至10.35倍。但根據行政院主計總處公布的「全年受僱員工實質總薪資」，在加計通膨與全球經濟疲弱的因素後，是近11年最大負成長；且主計總處推估今年消費者物價指數（CPI）年增率將達2.07﹪，連三年破2﹪的通膨警戒線；已讓三明治世代的家戶實質薪資縮水，今年5月連房租的年增率都突破2.6﹪，是28年來最大漲幅，讓眾多三明治世代只能望「房」興嘆。
盧克文說：「當三明治世代在經濟層面有缺口的時候，他們更覺辛苦，若是壓力不能適時地釋放，就容易出現身心症狀。」而隨著台灣現今的青壯世代晚婚晚生的趨勢，夫妻的第一胎也會往後遞延，當他們進入40-55歲的中年階段時，除了要顧好自己的家計與尚未完全經濟獨立的子女，隨著人口老化加速及醫療技術的進步，還需要照顧自己與配偶的年長父母。
需要「資」援兒女的三明治世代，只會增加，不會減少，而且照顧老小的時間還會拉長。根據內政部的統計，40-55歲的人口就有564萬餘人，他們在社會及教會都是中堅分子；他們是家中老小的照顧者，同時也是需要被照顧的一群。
盧克文建議教會關懷三明治世代的夫妻，就是得著一整個家族，在教會關懷事工的設計上，可以針對在社區、職場與自己教會內所接觸到的三明治世代的家庭進行「全齡關懷」，也就是針對各個家庭在經濟幫補、銀髮照顧、理財規劃、心靈關顧、親職教育和陪伴，進行整個家庭成員的關懷，而這也是帶領三明治世代全家歸主的契機。
三明治世代分享 建議教會全齡關懷
本身是「三明治世代」的八方整合社企創辦人、104人資學院特約顧問朱建平受訪時分享，他自己是高齡母親及在學子女的照顧者，他們家由於兄弟姊妹多，還能一起分攤照顧媽媽的花費及時間，但他看到很多家中手足不多，甚至是獨生子女的青壯年，要肩負照顧家中老小的重擔，一旦長輩慢性病痛纏身，甚至已經失能失智，那種身心煎熬加上必要花費都是非常苦的。
朱建平也看到愈來愈多的三明治世代的爸媽還得經援尚未離巢的成年子女，若是他們再加上是屬於「薪」貧族，通常會擔憂自己的退休基金存不起來；而他周遭有很多年紀相仿的三明治世代，只要是還扛房貸及需要給年邁父母孝親費及支應其醫療及照顧支出，基本上都過得很辛苦。
對於這樣的三明治世代，教會可以怎麼關懷呢？朱建平建議，教會可以幫助三明治世代學習情緒管理，也可以針對他們家中需要日間照顧的長者及課後陪伴的兒女，結合相關的照顧資源給予協助。
退休生活金準備不夠 心中非常焦慮
yes123求職網公關副理楊宗斌受訪時表示，在平均每人月消費支出23,513元的情況下，一個60歲退休的勞工，以國人的平均餘命活到80歲，20年開銷換算下來約為564萬元，但若是家戶開銷（含生活日常支出、醫療及房貸）平均達到5萬元時，則需新台幣1200萬元，這是很多三明治世代望塵莫及的，而現在政府推出的新青安房貸，還款年限更拉長到前所未有的40年。
可以想見的是，在台灣的房價所得比迭創新高的現況下，在房貸繳納的時間更長，以及家中的老小及自己與配偶的開銷日漸增加的情況下，他們理想的退休準備金要有新台幣1, 500萬元，所以政府也在日前進行勞基法的修法，不再硬性規定65歲是勞工退休之齡，從人力銀行的觀點，這就是讓以後可能延後退休的三明治世代，可以承擔照顧家中老小及自己退休所需的權宜之計。
楊聰財診所心理衛教中心負責人楊聰財醫師受訪時表示，他在門診看到，這兩年有愈來愈多中壯年患者因為身心壓力前來就診求助，他發現不在少數的三明治世代，邁入更年期階段後，情緒波動大更容易引發衝突，導致如高血壓、失眠、焦慮等身體和心理健康問題；若是再加上缺乏足夠的社會支持系統，如托老、托幼服務等，就很容易陷入焦慮，感到生活無望，失去了對未來的期待和信心，無法找到內心的平靜。
三明治世代需要身心靈及全方位關懷
楊聰財醫師建議覺得經濟壓力很大、心很累的三明治世代不要悶在心裡，要勇於求助。在社會的資源方面，可以從以下的方式著手：
一、經濟支援：從公部門、職場乃至教會的慈惠經費，尋求申請醫療補助與教育補助等，減輕家庭經濟壓力。
二、心理與家庭支持：參加心理輔導或支持小組，與專業心理師進行諮詢，減輕心理壓力，提升家庭成員之間的溝通技巧，通過家庭輔導改善夫妻關係和家庭氛圍。
三、健康管理：定期進行身體檢查，保持良好的生活習慣，如運動、健康飲食等。
四、互助網絡支持：尋求公部門與教會應提供的托老、托幼服務，幫助減輕三明治世代照顧壓力。
本身是基督徒的楊聰財醫師建議，三明治世代可以尋求社區內的教會資源支持：教會的團契和小組可以提供情感支持和社交聯繫，減少孤獨感，牧師和教會輔導員可以通過信仰輔導，幫助信徒找到精神上的安慰和力量，教會可以提供實際的幫助，如食物、衣物和照顧服務，減輕經濟負擔。信仰能夠幫助人找到內心的平安和安慰，減少壓力的影響；信仰能夠賦予生活更多的意義和目標，讓人能夠在困境中看到希望，不會只定睛在自己的難處，可以脫困。
