【記者李容珍/台中報導】面對愈來愈多「三明治世代」的身心健康問題，政府、社會和教會，以及自己當如何關顧？對照顧父母和子女，又當注意那些事情？
衛福部擴大推出「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，納入三明治世代，以3億3,600萬的預算，從8月1日至2025年年底，提供15至45歲有心理諮商需求的青壯族群，每人3次免費心理諮商，預計有6萬多人受惠。
行政院副院長鄭麗君表示，青壯世代也是「三明治世代」，面臨職場上要拚搏、情感與婚姻關係要經營，再加上「上有老、下有小」，必須肩負各種人生家庭的責任，內外壓力相當大，因此衛福部將原有「年輕族群心理健康支持方案」的適用年齡層，再向上延伸至45歲，盼能傾聽青壯世代的心聲，給予更多心理支持與陪伴。
卓大夫診所卓良珍醫師受訪時表示，15-45歲青壯世代裡，許多人在學業、事業或工作拚搏的過程中，難免會有壓力。如果壓力能夠承受，對人有益，因為可以刺激我們向上努力；但是，過度的壓力對身心反而會有傷害。
壓力最大來自父母生病
卓醫師說，過去三代同堂和樂共處，彼此可以互相照應；現在資訊時代，家庭解構，「三明治世代」在45歲到60多歲，如果自己身體健康，應該還好，問題比較大的是父母生病，孩子又有很多狀況甚至生病，自己在事業上還在拚搏，假若經濟狀況不是很好，如何同時兼顧，才是「三明治世代」最大的困擾。
他提出一些處理壓力問題的作法：
一、把複雜的事情簡單化。二、六比一的生理時鐘，調整我們的作息。工作1個小時，最好休息10分鐘；工作6個小時，最好休息1個小時；6天中有1天的時間休息。三、滿足退化心理防衛機轉的需求。包括聽歌、唱歌，看以前的舊照片，到童年成長的家鄉走走。
參加團契彼此代禱好紓壓
四、出去旅遊看看風景。把所有的事情暫時放下休息一下，甚至全家三代都一起出遊，以增加彼此情感，減少工作上的壓力。
五、尋求社會的支持，尤其教會的靈性關顧，是很好的社會支持系統。教會有小組、團契，以及弟兄姊妹的關懷、互相扶持，可以彼此代禱，幫助紓壓。
教會幫助我們在靈性照顧，包括價值觀、人生觀、倫理觀、道德觀，以及婚姻觀，都是靈性的基礎。面對婚姻、教養子女和照顧長者，容易造成關係上的衝突，但若有從神而來的價值觀，可以幫助我們以正確的態度和智慧來因應。
信仰教導我們如何面對苦難，以及「施比受更有福」，不會遇到失敗、挫折，就怨天尤人，而是用感恩的心來接受苦難，相信苦難中有上帝「化妝的祝福」。
他說，一般心理諮商，雖然也是一種社會的支持、關懷，幫助一個人的認知、觀念改變。但是，一時之間的觀念改變有限，長期仍需要有從神而來的力量，讓人即使在「三明治」的處境感覺很苦，還是能夠靠主站立得住。
父母年老身體退化及早預防
卓醫師建議三明治世代，在父母親身體還健壯之時，多留意父母的健康問題，他也提出幾點建議：
一、留意他們可能的憂鬱問題。
父母親年老時，需要留意他們退休後，隨著年紀愈來愈大身體老化，腦部傳導物質缺少血清素，容易產生憂鬱。而老年人的憂鬱症，不一定會用哭或煩惱情緒來表現，而是碎碎念，嫌東嫌西，容易煩躁生氣；或是一下覺得哪裡痛、酸，胸悶或不舒服，一天到晚都去看病，但醫生檢查都很正常，這些都是憂鬱症的徵兆。如果忽略憂鬱症而沒有解決處理，就容易變成失智。
當腦部傳導物質的血清素減少，疼痛敏感度升高。每個人平時難免會有身體痠痛，但是不會因疑似關節炎而接連去看骨科、復健科、神經內科，最後才發現要看的是身心科。
鼓勵他們多動身體和多動腦
二、鼓勵他們多動動身體、動動腦，以及人際互動，甚至出去曬曬太陽。他說，父母如果天天在家裡看電視，容易血液循環不良、關節不適；如果手腳、身體沒有動，頭腦也不動，就容易退化，因此一定要鼓勵他們起來動一動，買菜、做家事或在家裡走動都好，不要因為有些家事有子女或媳婦代勞就不做。
他說，做家事，除了幫忙家人，對年老父母也有好處，可以動動腦，活動手腳，對心臟血管也有益。此外，也可鼓勵他們寫日記，背字典⋯⋯就不容易退化。
三、鼓勵年長父母參加教會長青團契或教會長照據點的活動。提供年長者柔軟體操、手工藝等活動，還有懷舊治療的老歌欣賞，看舊照片，以及短講，並在人際互動上，幫助他們身心靈健康。
對於孩子的照顧，父母常操煩了心，卓醫師提醒父母，過去認為小孩子成績不好是因他們不讀書，若他們看起來聰明，卻不管怎麼唸書，成績都不好。我們要留意的是，孩子是否有「過動」，或是「注意力不集中」。「注意力不集中」是因為腦部額葉發育不成熟，而缺少多巴胺，容易無法專心，這種病症可以服藥，刺激多巴胺分泌，讓孩子注意力更集中，功課進步，對將來也有信心。
留意孩子是否「注意力不集中」
他說，一個人抽象思考或執行功能的能力，都在於腦部額葉。如果我們沒有忽略或解決此問題，孩子再怎麼認真唸書，再怎麼補習，成績都不好，若個性忘東忘西，心不在焉，師長認為孩子不用功而加以責罵，錯怪他們，孩子經歷一再失敗，長大後容易變成問題青少年，更增加三明治世代的壓力，甚至不明白為何「我的孩子為何會變成這樣？」
總之，孩子成績不好，背後原因很多，根本的身心問題需要父母親重視，進一步了解問題，幫助孩子解決。否則這也會成為父母和孩子壓力來源。
