【記者梁敬彥/台北報導】居家環境，若一段時間沒有打掃清理，各樣的雜物便會散亂堆疊，影響空間使用，甚至衍生髒亂。所以需要定期將物品盤點、分門別類收納整理；如果是塵封已久且用不著的，就要做出決斷毅然捨棄，將居家空間做最有效的利用。人際互動也跟居家環境一樣，需要定期盤點及檢視自己的人脈關係網，做出斷捨離。
世新大學社會心理學系副教授詹昭能受訪時表示，人際斷捨離不盡然是要跟他人切斷關係，而是清楚設立不同關係的界線，讓自己在跟他人在互動的過程中，可以保有自在、安全與健康的人際社交空間。人際斷捨離是對自己的關係和人脈網絡的盤點，不會把時間、心力和資源耗損在維持不必要的人際社交互動。
人際斷捨離就是要很清楚婉拒他人會為自己帶來困擾的邀約和請託；因為那會占用自己原本要去經營維繫自己所看重的關係的時間。人與人之間關係的建立，本來就是一種選擇；一個懂得人際斷捨離的人，比較能夠理清楚「經營這個人脈及這段關係，是能幫自己加分、增能，彼此可以一起同行、前進」；還是這段關係已令自己感到身心交瘁、力不能勝，這都是應該要明確斷捨離的。
定期清理自己的人際關係網絡
詹昭能提醒，現今網路社群發達，人際斷捨離，就從定期清理自己在社交媒體和群組「好友圈」成員開始。如果不是因為工作需要，必須留在當中的群組，若那個群組內的成員，總是傳遞負面訊息和批評論斷的內容，就不必耗費時間，可以毅然斷捨離退出。而社群內的「好友數」，並不等於是自己的人際關係網絡。
例如他每個月都會有一次定期盤點，那些已經不記得是何時加的好友，或是已經很長時間沒有互動，或是那些常常洗版、散布不造就人的內容的社群朋友，他建議也可以毅然退好友、斷捨離。
人際斷捨離是一種去蕪存菁的學習與操練，一個人的時間、經歷與資源都有限，所以需要定期盤整自己的人脈關係網。人都需要與他人建立關係及找到同伴，找到志同道合與價值觀相近的同伴，跟他們維繫關係是很重要的。詹昭能的做法是，除了家人之外，他會把同事、職涯認識的人、學生及學生時代的同學，從彼此之間過去互動的經驗分門別類、重新整理。
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詹昭能說，人際斷捨離未必是把對方從生活中剔除，而是設立界線、區分親疏遠近，拉出不同的人際距離。對於那些會綁住你、常讓你感到被壓抑與不舒服的人，就不主動跟他們互動、聯絡，讓他們逐漸從你的生命及生活中淡出，不再被他們的言行牽動影響。當他們主動找你時，不必跟對方扯破臉，但也不必裝熟，以禮相待即可。
上帝藉著羅馬書十二章9節提醒我們，「愛人不可虛假，惡要厭惡，善要親近」。人際斷捨離就是主動清除斷絕不好的關係，不讓自己在跟他人的人際互動中受到苦毒與負面情緒的影響。人際關係的經營與維繫，本就像打掃家裡環境，必須有決斷和取捨，維持健康人際關係的界線，也會讓自己的身心靈更加健全，脫離捆綁得自由。
中華經營知能共創協進會理事長盧克文受訪時表示，人脈關係及職涯都是需要定期盤點與整合的，人際斷捨離其實是一種重新檢視自己人際網絡與關係，選擇離開或是拉開彼此距離的決策過程。
因為人際關係就像是同心圓，是由內而外，從親到疏，有的人是被自己放在靠近自己的內圈，更多的人是被放在較遠的外圍；人際斷捨離的重要原則，就是讓他人知道自己的界線，哪些話是不能隨便講的，哪些時間是不能夠打擾的，哪些事情是個人容忍的底線，不可逾越。
畫出自己的人際同心圓
盧克文說，人際同心圓就像清理家庭環境一樣，是把自己的人脈網絡及資源連結有條理地分門別類。通常人際同心圓的內圈是核心重要關係，像是父母、家人與職場上重要的合作夥伴，與職涯發展能夠互相激勵與幫補的人。這些人有可能是同學、上司或是同事，也可能是在其他職場認識的人，這些關係都需要刻意去經營和維護。
在內圈外的一圈，則是可以聊心事、一起扶持與禱告的夥伴。這些人不一定在職場上有直接往來，但彼此有共同的成長背景、價值觀與未來目標，跟這些人相處很舒服，講什麼心裡話不會被傳舌，大家的關係緊密，卻不會經常黏在一起，有如「君子之交淡如水」，即便不常見面，在彼此有需要的時候，仍會情義相挺。盧克文說，真正好的人際關係經營，是能夠同理對方的需要和難處，彼此都知道對方的界線在哪裡，不會輕易越界。
最外圍的那一圈，就是生活與職場上只需維持點頭之交關係的人。這些人就是跟他們以禮相待，保持適當的人我界線。盧克文說，外圈及內圈很多時候是會流動的。他的做法是，對於一些新認識的朋友，他會先把他們放在暫存區，觀察他們的為人處事和品格，也刻意製造一些互動和合作的機會。
有的人在人際互動上是非常主動積極的，如果覺得對方不是自己想要放進人際同心圓的人，就可以跟他們刻意保持距離。如果對方緊迫盯人，就跟他說清楚，劃清界線，不要給對方有想像的空間。
這樣的人際斷捨離，可以讓自己整理人脈資源時，更清楚知道自己的限制和需要。一個人要先懂得斷捨離，把自己照顧好，才有辦法去照管和照顧別人，建立健康的人際關係，不會在關係裡受傷。
