◎果子傳媒   撰文 / 楊焦婷

有個黑人小孩，孤單的坐在公園一隅，看著白人孩子們在玩氫氣球，他們把五彩繽紛的氣球綁上長線，在天空中飄揚。當白人孩子們離開時，黑人小孩畏縮地走向賣氣球的老伯問：「我想要買一個黑色的氣球。」老伯面有難色道：「對不起，我沒有黑色的氣球賣給你。」說完看見孩子失望的神情，就趕緊說：「你可以等一會兒，我用黑色筆替你塗一個。」
幾分鐘後，黑人小孩接過黑氣球，綁上長線，發現氣球和五顏六色的氣球一樣升上天空，高興得大叫：「原來黑色氣球也可以高飛！」賣氣球的老伯對孩子說：「小朋友，你要記得：氣球可以高飛，並非因為外型和顏色，而是氣球裡的氫氣。」…是的，一個人能否成功高飛，不在於外表或膚色，而在於內在的自我認知與自信努力。

人如何看待自己 才是左右人生的關鍵

如何擁有正確的自我認知與自信，要從一個人是否擁有一個健康的自我形象說起。「 自 我 形 象 」 就是 我 們 對 自 己 的 評 價 及 看 法 。
許多研究顯示，一個人如何看待自己，大大影響這個人可能的成就。人們常說，你裡面那個你才是真正的你。「裡面那個你」，也就是所謂的「自我形象」。也許你長得高大帥氣或可愛討喜，也許你看起來健談樂觀、活潑開朗，然而，裡面那個真正的你呢？是人家看到的模樣，還是你其實害怕別人發現「真實的你」其實沒那麼可愛，內在的你，對自己有什麼樣的評價呢？有著健康的自我形象嗎？

健康的自我形象 才能活出美好人生

良好自我形象的指標，包括：對自己有正確認知、肯定自我價值、凡事抱持正面看法、常常感到喜樂滿足、有具體的人生目標。
既然良好的自我形象會影響人生的發展，那要如何擁有良好健康的自我形象呢?

一、接受完全的自己

你了解自己嗎? 你愛你自己嗎? 一個人若不懂愛自己，是沒辦法真實去愛別人的。但自愛並非自大，而是全心接納全部的自己、真實的自己，了解自己的優缺點，知道自己是有限制的，會有不足的時候，也有需要別人幫助的時候，不會因不夠完美而不斷苛責自己；也明白自己是獨一無二，是有價值的，不會隨便拿自己與別人做比較。

二、學習正確的價值觀

有良好的道德及正確的價值觀，會讓你做出有智慧的選擇及決定，所以要謹慎自己所聽所想。在這資訊快速爆炸的時代，許多所謂的潮流、世俗的成功會讓我們感到迷惑，彷彿缺乏這些看似代表身分價值的物品或地位，自己就沒有價值。
有正確的價值觀以及明辨是非的能力，才不會盲目追求外在的肯定，才能讓自己擁有健康的自我形象。

三、結交可以相互鼓勵的健康夥伴

人是群體動物，需要同伴互相扶持照顧，而一個健康的群體，會幫助人們在當中建立健康的價值觀，在我們需要扶助的時候，更能成為鼓舞再起的力量。

美國加州政府有一份精神健康部門的調查報告顯示，如果一個人是孤立的，只認識少數人，沒有親近的朋友，沒有緊密的關係，沒有參與其他團體的連結，那麼可能發生以下事件…
1、比一般人更早去世的機會多出3倍。
2、比一般人遭受情緒傷害的機會多出4倍。
3、比一般人多出5倍的機率成為臨床上沮喪或躁鬱者。
4、比一般人多出10倍的可能性，成為情緒或精神疾病的住院者…
打開心胸、學習與人連結，相互支持，因為在群體中，我們能學習愛與被愛，也能發揮潛能，有所貢獻。

害怕別人發現「真實的你」嗎？其實你需要的是先好好接納全然的自己…找到自己存在的價值與意義，就能肯定自我，當健康的自我形象建造起來，就能帶來正向的發展，打造想要的美好人生。 (果子傳媒提供)