◎果子傳媒   撰文 / 摩希

夫妻之間的距離就像是嘴唇和牙齒，唇亡齒寒，嘴唇沒了，牙齒怎能好受？然而，兩人起衝突時，卻常常像與世仇對戰，非得拚個你死我活不可，忘了面對的是自己選擇要愛一輩子的人。如何在爭吵與情緒上來時控制火候，不過度放大，有四個吵架禁忌千萬不要踫。

一、不要冷戰、冷戰易生怨恨的毒根

怨恨的毒根，其實是在冷戰當中茁壯的。

衝突中若沒有把握能好好說話，彼此冷靜是個好方法，但若冷靜的時間過長，或刻意的沉默，讓對方感受到「冷漠」、「被拒絕」和「被處罰」，容易演變成冷戰；冷戰不會讓情緒過去，反而讓原本一點點的不開心，累積成了怨恨。

有些人，甚至會將情緒愈埋愈多，日積月累、扭曲了性格，反而因為一點小事就引爆、開始吼叫、歇斯底里並有攻擊性。所以，當需要空間冷靜時，彼此約定，設立好時間點，可能幾小時或一天，不要過長，才不會讓冷戰成為破壞關係的殺手。

二、情緒不無限上綱，轟炸另一半

很多人說情緒沒有對錯，但表達情緒的方式卻需「合宜」與「有節制」，不可無限上綱，只要有一次越線，下一次就可能會比前一次更激烈。

「情緒轟炸」沒有人能受得了的。溝通時維持聽得到的音量即可，不要用吼叫、高八度的音量。即使對方做錯了，但他的耳朵何其無辜，即便我們說的再有道理，但態度錯了，也無法讓人接受。

另外，記得直接說重點，並且專注在主題上。若不喜歡某件事，就委婉、清楚的表達，不拐彎抹角或要對方猜，這會讓彼此花很多時間「爭吵感受」而非「處理事件」，衝突便會沒完沒了。

三、不打斷對方說話，傾聽就是愛

如果對方在氣頭上，不管他說什麼讓他說完，就算他是錯的，不要打斷他。

心理學家黃維仁博士說：「傾聽就是愛，了解帶來醫治。」若我們願意聽他說，當他說完，情緒也會冷靜下來，甚至可能好一半了。

傾聽讓他感受到被重視，說話的同時他也在梳理自己的情緒，最後對方會發現，他可能也是有問題，需要調整。

四、不要用言語操控對方 避免情緒勒索

情緒勒索有很多種，言語就是一種，不要常常將「分開吧！」「不想活」、「你不愛我…」等掛在嘴邊，這不會讓對方明白你「真正需要的」，只會倍感壓力與疲憊，讓關係蒙上陰影。另外，也有人會一直說「都是我的錯，都是我的錯」，但卻沒有真心為著自己的過錯而改變，這非但不能促進關係，反而更容易激怒對方。

在親密關係中，話語對彼此的影響非常深，常說肯定與讚美的話，讓對方與自己的相處是舒服的、感覺被在乎的，自然不需要用「苦肉計」捆綁對方，而能讓彼此自由快樂的朝著幸福前進。

愛要懂得讓步 為衝突設立停損點

要維持長久的親密關係，雙方都必需要犧牲一點自我，彼此讓步。很多人認為不能在對方面前示弱，然而，適當的表達自己內在的需要和軟弱，不僅不會失去在對方心裡的地位，反而讓彼此感情更加溫。

夫妻關係經營不容易，更需要用心和耐心，從現在開始，將這四個禁忌放在心中，為每次的衝突設立停損點，不讓自己的情緒無限上綱，感情才能隨歲月越久越深。 (果子傳媒提供)