◎果子傳媒 撰文 / 愛米

據內政部統計，台灣2020、2021年離婚配偶約4~5萬多對，離婚率在亞洲區名列前茅，其中結婚5年內離婚者佔3成， 孩子出生後的3～5年則是第一個離婚高峰潮，原因則不外乎：溝通不良、外遇、家暴、婆媳問題等…。

儘管人人期待白首偕老，但真的無奈要走上離婚這條路時，該如何有智慧地把傷害降到最低？畢竟離婚不是二個人的事，而是二家子的事，若有孩子，當中的牽牽扯扯，羈絆更是複雜，如何重建離婚後的身心與生活，讓失婚後的日常能慢慢步向正軌，且愈過愈順心呢？

離婚前協議 務實議題要清清楚楚

愛情很浪漫，現實卻很殘酷，有錢不一定什麼都能，但沒有錢卻萬萬不能。思考離婚時一定要預先為將來的生活打下明確的基礎，一來可保障雙方權益，也可避免日後糾葛不清。

兩人必須務實的討論相關議題，必要時可由律師從旁協助證明，協商重點包括：

1、 權益與財產分配要清楚：
針對兩人名下所有不動產、動產、物品的歸屬及贍養費的給付等，務必取得共識，劃清健康界線，避免未來不必要的紛爭。

2、 子女撫養與探訪方式取得共識：
談妥子女的撫養監護權歸屬，另一方探視子女的細節確定，包含探訪時間、頻率、地點與見面時的交通等。

離婚後生活 疼惜自己、允許悲傷，調整後再出發

不管離婚過程是協議、被迫或是法院判定，這樣的切割分離難免波及身心，接納自己一時的情緒，可以難過、生氣或哭泣，但不能允許自己基本生活失去秩序與分寸，或長時間怨天尤人。可以給自己設定一段冷靜修護期，好好關照自己的心靈、體貼自己的需要，但為了將來嶄新的生活，不可任由自己陷在黑暗泥淖中，別忘了，離開一段不適合的關係，是為了開創更美好的未來，調整及建造好自己的心理，再出發。

情感空窗，需要友誼 忌快速投入下一段感情

有些人失婚後，為了彌補感情上的缺口，很快地找到一個人，發展另一段感情。其實人在受傷或不平當中很難呈現如實的自己，若是太快進入密切的親密關係，兩性的溝通與交流可能還留著前任的影子，或產生反射性的舉動，容易造成情感上的混淆，對彼此雙方都不好。

要避免讓自己落入孤單、負面的漩渦中，要有家人好友的陪伴、聆聽與照顧，有愛的支持力，比較有力量走出離婚的傷痛。有強大的情感後盾成為啦啦隊，常常為自己加油打氣，相信復原重建之路會走得更快。

聚焦自己 學習、進修、自我提升 永不嫌晚

失婚者經歷將自己的生活重心從伴侶轉移到自己身上，相信這是自我提升、成長的好時刻。

「學習永遠不嫌晚」把握自己的興趣，投入自己喜歡的學習領域，能轉移自己失婚的心境，進而走出自己的一片天。良好的自我管理與提升，將幫助自己往正面樂觀的道路前進。

刻意安排精心時刻 與孩子建立愛的關係

單親的孩子面臨父母離異心中有許多的拉扯與壓力，身為家長要重視親子時光，刻意安排精心時刻，不管是吃飯聊天、旅遊、看電影都好，與孩子保持敞開的溝通，讓孩子明白雖然父母分開，但依然深愛他們，樂意陪伴他們成長。切記別在孩子面前數落對方的不是，而是以祝福的心情包容對待，相信美善和睦的關係對孩子、對彼此都好。

失去一段關係？還是找回更多自己！ 全在你自己

經歷離婚風暴，無論生理、心理、金錢、親子關係、感情世界、人際圈都須重新開始。離婚的過程也許讓人感覺肝腸寸斷、痛徹心扉、解脫枷鎖…有人離婚後一蹶不振，也有人重獲自由，找到全新的幸福。

離婚後的重建對未來的生活非常重要， 做得好讓人有盼望，做不好盡是失望。如何一步步開始，如何妥善經營，重新開啟新的人生，相信這議題值得失婚人細細思量。 (果子傳媒提供)