◎果子傳媒 撰文 / 蕭乃樺

台灣世界展望會前會長杜明翰，在結婚15年時主動向妻子楊雀坦承，自己和與她相識的人，有長達6年的婚外情，不只整個家庭受震撼，也震驚了社會。

楊雀7歲時，爸爸外遇，從小就一直聽媽媽怨懟的話；在杜明翰坦白當下，她也脫口而出：「男人真不是好東西！」話一出口，連自己都嚇一跳。

兩人結婚以來，經營眾人眼中稱羨的美滿婚姻，楊雀覺得自己努力扮演好太太、好媽媽、好媳婦，不懂為何到頭來卻跟媽媽命運相同？當時除了離婚，第一個念頭是想要尋短。

這場桃色風暴，迫使夫妻勇敢面對已屆中年的自己，一連串不容易的寬恕掙扎之路，伴隨的是整理塵封已久的兒時情緒與生命歷程的回溯。

夠好！才能被愛 不配得的自我貶低隱隱作崇

楊雀回憶某一天，先生回家輕聲問在廚房煮飯的她：「狗餵了沒？」她當下生氣回嗆：「人都沒餵，還餵狗？」雖然先生的本意是想協助，但她卻覺得先生回家先問狗、沒問人，心中「人不如狗」、「自卑」的紅色警戒作響，背後藏著原生家庭環境差、「不被看見、地位不如狗」的自我防衛。

兒時續存的自卑感，讓楊雀一路走來不能做自己，總習慣扮演別人期待的角色──要做好女兒、好太太、好媳婦，要努力夠好才能被愛。長期犧牲自己、掏空自己，不斷給出愛，然而一種不配被愛的自我貶低，時不時地隱隱作祟著。

不饒恕！ 囚禁了對方，也困住了自己

某日，楊雀在車上痛哭呼求自己信仰的上帝，突然腦中有個意念：她跟丈夫杜明翰都宛如被關在監牢裡──因為不饒恕，等於把自己和對方一起關進牢裡，自己像獄卒看守犯人；犯人在獄中生活，獄卒卻必須全神貫注、緊盯犯人一言一行，何來的自由？

她頓時醒悟：只有把犯人放了，自己才能得到真正的自由。饒恕對方，才能解救自己。

回家後，她寫信給第三者。信中最後一段寫道：「耶穌愛你，我也愛你，我們夫妻願意一輩子成為妳的好朋友。」這封不合常理的信，當時是艱難地含著眼淚，「咬牙切齒」完成的。一場生命難以承受之重，卻迫使她清理、整頓從小到大的回憶，重新找回自己。看似千瘡百孔的磨難卻讓她與她的婚姻都獲得重生，風雨之後，夫妻倆的手牽得更緊，也一起獻身非營利組織，為社會做善工。

人生「自我狂飆」三階段：3歲、青少年、中年

正道神學院教牧博士暨資深心理諮商專家林凱沁指出，人生有三階段最想狂飆做自己：「3歲、青少年、中年」。3歲時渴望認識外界，想要自己穿鞋、自己挑衣、自己吃飯。步入青少年，開始有自己的觀點與想法，不要父母管，越禁止的事越想嘗試……；這兩個時期，即便內心渴望做自己，也受限於經濟、能力難以達成。

然而，人到中年累積的故事多，情緒也多。或許過去為了扮演好孩子，無法選擇真心想讀的科系；想要有好人緣，委屈自己不能講實話；為要周全家庭，得忍受另一半的火爆脾氣或外遇……有太多的身不由己。

中年人生方向盤失控暴衝 小心迎來失控人生

夾在上下兩代之間、又被生活輾壓到快窒息的流沙中年，在歷經漩渦、載浮載沉後，許多任務漸漸完成，重擔輕了，自主權在握；人生至此，終於可以不在乎別人的評價，只在乎自己心裡的想望。「我受夠了」、「沒什麼牽掛了」一股想狂飆的心蠢蠢欲動……，不少人想「做自己」的意志，會在此刻如脫韁野馬般傾巢而出。

然而，該階段卻也是重新整理自我的必要階段，人若沒有好好梳理過去、盤點自己、重新定義人生，一旦放任生命的方向盤失控暴衝，恐怕不只是跌跤受傷而已，而是會面臨人生、家庭的拆毀與崩壞。

自卑自棄的生命歷程 靠信仰找回存在價值

從小在父母的吵架聲中長大的林凱沁老師，7歲擔心母親被家暴而拒絕上學。不上學的日子，她到處看野台戲、去書店看漫畫，從書店開始自學「認字」。15、16歲狂讀哲學書籍，想尋找生命的意義，找出「我是誰？」的答案。那時，她每天必讀的就是「黃曆」，希望透過算命，可以把自己的命算好一點。

厭棄自己、找不到自己，不停在問：「我是誰？為何而活？」的林凱沁，面對生活挑戰不停拍打衝擊，一度想結束生命，一了百了，但看到輪迴表等級，驚覺，這樣下輩子的階級也很低，才打消了輕生念頭。

林凱沁老師分享，17歲的她很自卑，後來接觸基督信仰，找到「我是誰」之後，才知道自我價值不是倚靠勢力、學歷、能力，而是上帝創造每個人的存在本來就珍貴且獨一無二的。

轉折3歷程 中年前期 好好探訪你是誰？

一般定義中年為年齡40歲至65歲之間，中年又分為前期、中期、後期三個階段，每一階段，都有身分轉變的心理歷程。

「中年人很辛苦，要理解上一代對我們的錯待，又要有新思維面對下一代。自己內在的小孩卻不知找誰補償？有些人甚至自己也還沒成功『轉大人』……」

林凱沁提到，中年前期（40到43歲），可以換個角度、像記者來訪問自己「我是誰」？從小到大，從父母長輩、學校老師、同事朋友的生活經驗影響下的我，是誰？

因著工作、職務、角色，為了生存表現出來的樣貌為何？別人眼中的我是什麼模樣？內心那個不為人知、真實的自己，又是如何？自我理想中，又希望成為怎樣的人呢？

中年中期 空巢的寂寞人生，接納「這就是我！」

中期（44-55歲）面臨人際圈的斷捨離、子女離開身邊的空巢期、心裡藏著難以被理解的寂寞，逐漸從重視物質，轉向關注靈命。此階段的重點是要尋求跟自己和好，認同自己的身分與價值，接納那個不為人知、有好有壞、不夠完美的自己，接納「這就是我！」

你還在比較朋友高䠷漂亮，自己矮胖皮膚黑嗎？「對，這就是我！」

你對自己出生在不富裕的家庭感到自卑？不敢介紹自己的家人？「對，這就是我！」

還不能接受年輕的23腰已經變成32腰？從姊姊變成阿姨、開始配戴老花眼鏡、白髮一根根冒出來……你全然地接受自己，準備跟自己和好了嗎？不妨瀟灑、大方地說：「對，這是我！」

請你「容我是我！」，明白自己的獨特與氣質來自內涵、來自品格，而不是外在珠光寶氣的裝扮。

中年後期 學習成為他人祝福，請「容他是他」

中年後期（56-65歲）面臨退休階段，心理開始變得複雜、開始注意身體與生理變化；常有心裡想張三、嘴巴叫李四的尷尬，會想好好養生延緩生理老化，積極尋找年輕的感覺，做事在乎意義更勝於物質價值。

因為意識到老之將至，想讓人生下半場不致後悔，很多人在此時反而敢大膽嘗試，積極尋找尋生命價值與意義、追求自我實現。這階段的人生重心是學習有雅量接納他人，「容他是他」。可以思考如何奉獻自己，做他人生命的導師，也預備自己成為可愛老人，活得從容自得。

林凱沁老師分享，跟生命和好，人就不會有心理疾病。所有的心理疾病都是「自己迷了路，卻沒有家可回」，無法認同與接納自己，會使自己活得無趣、無望、無助，甚至有罪惡感。

如果我們回到自己的心理歷程去做處理，最後就會看到「我是誰」、「活在當下的我該如何？」生命活出意義，即使經歷不同的人生階段，都可以漂亮再出擊！

不要害怕中年轉折，就像颱風來臨前的刮風驟雨和警報，讓我們知道颱風逼近，是幫助我們提早做好防颱措施並預備存糧……，雖然颱風還是會來，人們都要迎接中老年的挑戰，但至少我們已做好萬全準備。 (果子傳媒提供)