【記者汪純怡/編譯】聖經教導我們「凡事謝恩」，但當我們清晨醒來，面對憂傷、缺乏，或是各種不確定時，感恩的話就好像卡在喉嚨說不出口，有時感到自己沒有一顆感恩的心或是根本感覺不到感激的心意，此時該如何表達感恩？
基督徒生活與跨文化交流文章部落客潔西卡．尤德爾（Jessica Udall）在福音網站《Crosswalk》專欄為文，探討了許多人心中的疑問：「怎樣才能真正做到凡事謝恩？」
感恩在流行文化中隨處可見，人們在社群媒體上會標註「#blessed」（受祝福）、房屋的裝飾也常見「感恩」或「感謝」的字樣，大家都知道應該數算祝福。當生活事務進展順利時，向上帝表達感謝很容易，但是當環境充滿挑戰時，甚至事情變得更糟時，真的可以「凡事謝恩」嗎？
感恩是聖經中常見的主題，因為神是所有祝福的源頭，所有讚美都歸於祂。例如詩篇九十五篇1到3節、一三六篇1節、歌羅西書二章6到7節、提摩太前書一章12節、希伯來書十二章28到29節。
「凡事謝恩」是什麼意思？
保羅寫信時就常常為收信者表達對上帝的感謝：「我們為你們眾人常常感謝上帝⋯⋯」（帖撒羅尼迦前書一章2節）；而在寫給帖撒羅尼迦人書信末尾，也勉勵他們：「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意」（帖撒羅尼迦前書五章18節）。
聖經一方面鼓勵我們要感謝那些明顯帶來祝福的人或事，並能因而充滿喜樂；但另一方面也要我們「凡事」謝恩，例如以弗所書五章18到20節「⋯⋯凡事要奉我們主耶穌基督的名常常感謝父神」、傳道書七章14節「遇亨通的日子你當喜樂；遭患難的日子你當思想；因為神使這兩樣並列，為的是叫人查不出身後有什麼事。」
當遭遇艱難環境時，要凡事謝恩似乎是不可能的，但聖經命令我們要以信靠的態度感謝上帝，因為「我們曉得萬事都互相效力，叫愛神的人得益處，就是按他旨意被召的人」（羅馬書八章28節）。哈巴谷書三章17到19節中，先知哈巴谷向神誠實地訴說沮喪和困惑，但隨後他仍禱告「⋯⋯然而，我要因耶和華歡欣，因救我的神喜樂⋯⋯」。
這段經文沒有提到「感謝」的字眼，但其實寓意就是感恩，哈巴谷與保羅寫給帖撒羅尼迦人書信觀念相同，就是以神為樂，即使面臨匱乏或挑戰，只要與祂在一起，就能得到喜樂並感恩，因為「在你面前有滿足的喜樂」（詩篇十六篇11節）。
當不想感恩時如何感恩
當處在困境中不想感恩時，有一些方法可以來表達感謝：
1.表達對他人的感激
與他人互動時，思想一下他們的哪些行為可以感謝，像是女兒說了個笑話、咖啡店員的微笑、醫生願意多花一分鐘回答問題、或是同事的細心⋯⋯，都可以用言語表達對他們的感激之情。這樣不僅能讓周遭的人感受到自己的價值，也能使我們以感恩的眼光看待每一天。
2. 聚焦當下
花一點時間慢下來，用心度過這一天，意識到自己在做什麼。例如深呼吸，感謝這口呼吸讓空氣充滿了肺部；想想此刻身體哪個部位感覺良好；感謝能夠行動、能夠思考、能夠感受、能夠做事；感謝早餐在嘴裡香噴噴的滋味；感謝寵物蓬鬆的毛摸起來好舒服；感謝出門時照耀在身上的陽光⋯⋯。
當人們覺得沒有什麼值得感恩時，往往會對上帝所賜的美好漠然以對。此時，刻意放慢腳步，有助於重新聚焦，發現生活中無處不在的美好，讓感恩之情再次湧上心頭。
3. 拉遠視角
如果我們為明天或未來一年可能發生的事情憂心忡忡，恐懼往往會掩蓋感恩的心。與其聚焦於眼前的憂慮，不如將目光放遠，思考我們在基督裡所擁有的永恆生命。這種永恆的視野能幫助我們重新定位，激發對上帝同在的感恩之情，正如聖經所說：「我們生活、動作、存留都在乎他」（使徒行傳十七章28節）。
默想羅馬書八章31到39節或以弗所書一章3到14節，能幫動我們重新開啟眼界，看見屬靈的真實。即使世俗環境艱難，也能重新燃起對上帝在基督耶穌裡所賜永恆美善的感恩之心。
擊退焦慮 以感恩之心為工具
感恩、喜樂及禱告息息相關，腓立比書四章6到7節詮釋了禱告與感恩交織所帶來的改變力量。在忙碌的生活中，焦慮常常如影隨形，保羅邀請基督徒改以禱告及加上感恩來回應。
在禱告中表達感恩，思想上帝的供應和信實，就能用信心取代焦慮感，並確信祂能夠在我們當前充滿挑戰的環境中工作。因此，當焦慮來襲時，可以運用感恩之心這項強大的工具；將祈求的事項帶到神面前時，勿忘讚美神過去在我們生命中的工作，這將能讓焦慮消散，並讓上帝神聖的平安充滿我們。（資料來源：Crosswalk）
