◎撰文 / 果子傳媒 小驢子

我們都知道「傾聽就是愛」，然而，在親密關係中，傾聽不只是拉長耳朵聽，還要能接住對方的情緒，聽懂話語中真正的需要。對我來說，這是我願意，卻屢屢做不到的難題……

印象中，當我聽到妻子訴苦、抱怨時，總忍不住覺得心煩意亂，看著負面情緒的她，聽她訴說著，我也不禁受到影響，心情墜到谷底，好似有火炬將我內心裡的負面情緒點燃，甚至感到崩潰不能自己。

回想我和母親的互動也是如此，可能是身為長子，所以，母親總是喜歡單獨找我吐露心中的委屈，那些積藏在她心底的陳年往事，這幾十年中不斷重複地在我的耳中、腦中轟炸……有一回，甚至嚴重到，當我聽媽媽抱怨時，突然出現嚴重的腹痛，只能躺在床上，痛到無法站立。

婚後幾年，我常反問自己：「你為何不能像別人一樣好好地聽妻子訴苦？」

明明很願意，我也知道「傾聽就是愛」，但，總是做得不好，甚至被妻子批評：「別人是用心在聽，你卻像趕著要完成一個任務。」我的傾聽，對她來說毫無益處，聽她如此說，心底更是五味雜陳……

直到一個多月前，我聽到幾位專家分享薩提爾模式人際溝通的方法，原來，我以前在傾聽方面陷入不少誤區。關鍵在於我誤將對方的訴苦內容當作自己肩上的重擔，在聆聽與承接的過程，我像是一個吸滿抱怨、焦慮的「海綿」，妻子說完氣消了，我卻覺得快被壓垮、異常沉重，最後，壞心情又回到妻子身上，反覆循環。

人在不同的生命階段，會有不一樣的情緒承受能力，請允許自己也有脆弱、無助的時刻……

我學習不把他人的困擾攬到身上，成為自己的重擔，即便是親密的家人也應有健康的界線，才能避免負面情緒連結、擴散。

那麼，如何在愛中找出那道界線呢？傾聽時，我試著讓自己的角色後退一步，避免心底浮現「批判、評價、說服、安撫」等想法，保持情緒水位平穩，專注於對方的表達，適時地重複對方所說的話，確認自己理解無誤。這樣的作法，能讓對方感受到你有專心在聆聽，也因這份專注，能傳遞出同理、承接的力量，即便沒有給出任何建議，對方也能得到紓解、滿足了。

傾聽，是陪伴的起點，藉由安靜聆聽，得以進入對方的心！別急著解決問題，更別將他人的情緒攬在身上，不過度涉入，才能保持愛的能量，使關係走得更長遠、更親密！