【特約記者麥子瑄/採訪報導】年關將至，本該是歡喜和親朋好友齊聚一堂的日子，卻因為過去不愉快的事件，成為了你心中最大的隱憂？
人的一生總會有千百個解不開的結、過不去的坎兒：你是否每天早上起床，看著鏡中的自己，都會忍不住罵自己幾句：為什麼不能把事情做得更好？在職場上，是否總看不慣老闆、同事，心裡總想：能不能不要和他們相處、減少共事的機會？回到家，是不是被家人叨念，就一言不合，便和家人吵了起來？
到底該如何學會饒恕，打開人生的結，重新獲得釋放？
資深心理諮商輔導專家林凱沁老師表示，饒恕是一個難解的議題，原因在於當人們需要去饒恕時，正代表曾經歷了難以忍受的傷痛；也有許多人無法饒恕，是因為不知道饒恕真正的定義是什麼。
她提出以下幾項饒恕的定義，有助於了解何謂饒恕；根據這些定義，可以讓人重新評估、選擇自己是否要饒恕。
饒恕是：
1. 放棄對仇敵生氣或記恨的權利。
2. 決定讓自己從別人的錯誤和過犯中得釋放。
3. 不讓自己精神長期受苦，不再認為憤恨是有意義。
4. 願意給予加害者道德性的愛。
林凱沁進一步說明，饒恕不是強迫自己去忘記傷痛、自我犧牲，也不是意謂著雙方不用再做出任何的改變，或加害者可以免去法律責任；饒恕更不代表受傷害者已經讓事件所造成的傷害過去，或可以對於加害者不再提防。最重要的是，饒恕不表示加害者已經認錯、悔改，而可以與加害者和好。
饒恕是一個明智的選擇，它能使人們善待自己，不再與迫害者同住，或怪罪自己不中用而懊惱。饒恕能讓人們不繼續受苦，開始好好照顧自己，讓上帝的恩典有機會能介入生命，成為神手中蒙福的講章。
饒恕的路難行 信仰是力量
有些人因為一次的失戀，終生不嫁娶；有些人因為兒時父母的錯待，而在人生的路上，不斷地錯待自己、錯待他人。林凱沁提醒，許多人難以做到饒恕，是因為把傷害自己的人、事、物深深地刻在心版上。但她鼓勵受傷害的人，與其把所有的心思意念放在迫害的情境中，不如試著將其轉換為畫夜思想神的話。讓神智慧的話語，與信仰的力量，來幫助自己做到饒恕。
林凱沁提供了四種方法，幫助受傷害者能更有效地去學習饒恕，獲得解套人生：
1.信心+忍耐
那鴻書一章3、7節提到，「耶和華不輕易發怒，大有能力，萬不以有罪的為無罪。他乘旋風和暴風而來，雲彩為他腳下的塵土」、「耶和華本為善，在患難的日子為人的保障，並且認得那些投靠他的人」。因此要相信申冤在神，神是公義的，在患難的日子，神就是我們最大的保障。這份信心是對神的，不是對人，而忍耐是以神的愛來對人。
歌羅西書三章12節說，「所以，你們既是神的選民，聖潔蒙愛的人，就要存憐憫、恩慈、謙虛、溫柔、忍耐的心」，這裡所說的忍耐，是控制委屈失望的情緒，延遲憤怒，冷靜以待。雖然每個人的特質很不一樣，但要學習看待每一個人都是上帝的傑作，並給予他人多一些耐心和包容。
2.憐恤+憐憫
馬太福音二十一章33節說，「你們再聽一個比喻：有個家主栽了一個葡萄園，周圍圈上籬笆，裡面挖了一個壓酒池，蓋了一座樓，租給園戶，就往外國去了」，可以做出行動上的憐恤，表現出施予的慷慨和恩慈；將眼前的人，當做神所至愛的藝術品欣賞，展現出耐煩的恩慈態度。
歌羅西書三章12節也提醒，發出內心的慈悲與同情；對他人的苦難，甚至可惡可恥的處境，能夠看見引發其犯罪的受傷歷程，產生真誠的同理。
3.謙卑+順服
馬太福音十八章28節所說「那僕人出來，遇見他的一個同伴欠他十兩銀子，便揪著他，掐住他的喉嚨，說：你把所欠的還我」，是在講述，一位僕人欠了主人一萬兩銀子，主人動了慈心，免了他的債，但他卻轉身就向欠他債的同伴討要十兩銀子，主人發怒，便不赦免他的債。
林凱沁說，以謙卑的心來看，人的一生誰能無過？因此要以順服的心，學習彼此饒恕，就像主饒恕我們一樣。
4.饒恕金字塔
《原諒的藝術－建立完美的人際關係》一書作者伊瑞特．華丁頓，是一位研究「饒恕」的神學家，因為他的母親被三個惡人用棍棒打死，他曾走過一段不容易的「饒恕」歷程，因此他提出了「饒恕金字塔」的理論，希望能幫助更多人經由這6個步驟，藉神的愛，從捆綁中得釋放：
a. 回想真相（注重事件客觀與主觀的平衡，秉持理性而不落入情緒化）
b. 同理心（設身處地給出憐恤與憐憫）
c. 付出利他的禮物—饒恕（以神為榜樣並落實信仰的實踐）
d. 公開承諾決定饒恕（可以請求支持與代禱，堅持饒恕意願）
e. 實踐饒恕（堅守饒恕的心志與行動，重修舊好自在生活）
做出行動 遵主而行 必能獲得解套人生
如何落實「饒恕」的行動？林凱沁建議，想出一、二位要饒恕的人，在神面前宣告饒恕的決心，並為自己這個決心禱告；如果一時之間，還無法饒恕，也沒有關係，她鼓勵可以繼續禱告，向神尋求「醫治」、「安慰」、「鼓勵」、「力量」。
如同約伯記二十二章25-29節所述，「全能者就必為你的珍寶，作你的寶銀。你就要以全能者為喜樂，向神仰起臉來。你要禱告他，他就聽你；你也要還你的願。你定意要做何事，必然給你成就；亮光也必照耀你的路。人使你降卑，你仍可說：必得高升；謙卑的人，神必然拯救」。相信終有一天，必能靠主的力量，把生命中的結一個一個解開，再次享有充滿愛與釋放的人生！
