【記者汪純怡/綜合報導】今年以來國內外發生意外頻傳，令許多人心中不安，如何卸下對災禍的恐懼與焦慮？福音網站《Crosswalk》專欄作家惠妮．霍普勒（Whitney Hopler）建議了7個緩解焦慮的禱告，當災難新聞令人不知所措時，藉禱告將能帶來只有上帝才能賜予的平安。
從2024年底到2025開年以來，全球各地意外事故頻傳，南韓客機墜毀、洛杉磯大火延燒、美國接連發生空難；而在台灣，知名藝人因流感驟逝異鄉，近日又發生百貨公司氣爆意外造成死傷⋯⋯，生離死別令人感傷，很多人更對災禍意外連連感到焦慮恐慌。
美國有線電視新聞網CNN就報導，美國近期空難事件的影響範圍，遠遠超過直接受到悲劇影響的人，還增加了人們對飛行的焦慮與恐懼。惠妮．霍普勒也針對人們因空難事件所感到的驚慌，提出了7個緩解飛行焦慮的禱告，藉由禱告所帶來的平安，將比所感受到的任何焦慮更強而有力。
透過禱告並尋求上帝的幫助來應對，可以找到克服焦慮所需的力量。在面對許多特定事件的恐慌與不安時，相信這些禱告也會帶來力量。
1.承認焦慮
向上帝承認焦慮很重要，若是否認或壓抑，可能會使焦慮更加強烈。誠實地向上帝坦承心中感受，「我曾尋求耶和華，他就應允我，救我脫離了一切的恐懼」（詩篇三十四篇4節）。雖然這並不意味著恐懼會完全消除，但上帝應許與我們同在，給予祂的兒女力量去面對恐懼，因此要相信上帝會幫助我們戰勝焦慮。
禱告：「主啊，我承認我害怕（某事）。最近的新聞讓我更加焦慮，我感到恐懼、脆弱和失控。我知道恐懼是人類的一種自然感受，但我不想被它控制。所以，我現在把恐懼交給你，求你賜下安慰與平安，即使在恐懼中，都幫助我感受到你的同在，我最需要的就是尋求你並尋見你。阿們。」
2.祈求力量與勇氣
面對恐懼需要力量和勇氣，「因為神賜給我們不是膽怯的心，而是剛強、仁愛和謹守的心」（提摩太後書一章7節），勇氣不代表毫無畏懼，而是在上帝的幫助下，得以克服恐懼、採取行動的能力。
約書亞記一章9節說，「我豈沒有吩咐你嗎？你當剛強壯膽！不要懼怕，也不要驚惶；因為你無論往哪裡去，耶和華─你的神必與你同在」，做一些能感受到上帝同在的事情，例如聽讚美詩歌或閱讀最喜歡的聖經經文。
禱告：「上帝，一想到（某事），我就感到軟弱無助。我需要你的力量來面對這種恐懼。請給我勇氣，讓我信任你，把握當下的每一刻。請幫助我記住，無論我身在何處，你都與我同在。讓我的呼吸提醒我，你時刻與我同在，供應我一切所需。阿們。」
3. 信靠上帝慈愛掌權
牢記上帝掌管一切，將可以有效緩解焦慮。上帝是慈愛的天父，一切都在上帝的手中；這種理解可以讓人在焦慮與混亂的思緒混亂中感到平靜。
「你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你；我必用我公義的右手扶持你」（以賽亞書四十一章10節），這節經文提醒，上帝並非遙遠或不參與，祂積極地與我們同在，扶持並給予我們力量。
禱告：「上帝，我知道你以慈愛掌管萬物。你統管萬有，我知道你與我同在，幫助我相信你的完美計畫，即使我感到焦慮和不確定。提醒我，你掌管一切，沒有什麼可以將我與你的愛分開。幫助我放下掌控，並在你完全掌權中平靜安穩。阿們。」
4. 祈求保護和安全
祈求保護和安全是向上帝表達，我們倚靠祂的保守，並相信祂會回應我們的禱告。詩篇九十一篇11節「因他要為你吩咐他的使者，在你行的一切道路上保護你」，描述了上帝差派天使在祂兒女所行的一切道路上都施行保護。禱告時，記得上帝的保護就在左右。
禱告：「上帝，請保守我路程（或某事）平安。照看行程中所有同行者，引導我們安全到達目的地，我全心信靠你的保守，相信你必做最好安排。阿們。」
5. 祈求超自然的平安
祈求只有上帝才能賜予的平安──是一種在主裡完全的平安，超越人類所能理解。上帝的平安並不取決於人們處境，而是取決於上帝的同在，「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念」（腓立比書四章6-7節）。
以賽亞書二十六章3節說，「堅心倚賴你的，你必保守他十分平安，因為他倚靠你」，若是發現自己充滿焦慮的想法，就採取認知重建的方法，去思想正面積極的事，並讓焦點轉向上帝。
禱告：「主啊，求你賜給我超自然的強大平安。我的腦海裡充滿了憂慮和假設，我努力保持冷靜，求你平息我焦慮的思緒，讓你的平安充滿我，幫助我專注於你和你的應許，而不是我的恐懼。幫助我感受你的同在。阿們。」
6.凡事謝恩
感恩的禱告可以讓我們不再專注在焦慮，而能留意生活中的幸福，就能重新調整思維並減輕焦慮的強度。帖撒羅尼迦前書五章18節說「凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意」，即使在困難的情況下，感恩也能幫助我們從焦慮的事情轉向，產生更積極與平和的心情。
禱告：「上帝，在我焦慮不安的時候，我感謝你的良善和信實。感謝你不斷將各種祝福傾注到我的生活裡；即使我感到害怕時，依然求你指教我什麼是最重要的。感謝你過去對我的保護，我相信你會繼續保護我的安全。阿們。」
7. 全然降服
克服對飛行（或其他事件）的焦慮需要將恐懼交給上帝，並接受許多事情並非在我們掌握之中。耶穌說，「所以，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了」（馬太福音六章34節），專注於當下，放下憂慮，相信上帝掌管未來。
禱告：「上帝，我將對（某事）的恐懼交給你，我承認我無法掌握所有事，但我信靠你的慈愛與保護。求你幫助我接受我無法改變的事情，並將焦點聚焦於你；慈愛的天父，你存到永遠並全然信實，求你幫助我信靠你對我人生的計畫。阿們。」（資料來源：Christianity）
