◎沈美華（宇宙光關懷輔導中心特約教牧輔導員、台北靈糧堂輔導中心輔導員）

今年婦女節，親子天下雜誌安排一項關於「母親」的街頭訪問，在社區的親子公園裡，受訪的媽媽們均表達自從當了母親之後，生活重心往往圍繞著孩子打轉，從餵奶、哄睡到陪伴，再加上家務、工作等責任──生活在不同角色間頻繁切換，讓媽媽逐漸淡忘了自己的需求，感覺無法回復昔日的風采，甚至失去自我的價值感。

母親的勞苦重擔如何抒壓？
面對過度疲勞的母親，在社會上普遍出現希望母親重視珍愛自己、自我照顧的聲音，從價格不斐的高檔心靈成長課程到生活中的療癒小物，各式幫助母親抒壓的方式及工具如雨後春筍般湧現。

當我遇到挫折氣餒情緒，需要抒解壓力時，我總能在上帝的話裡找到安慰，並且幫助我有更深的自我認識。詩篇一三九篇更是深觸我心，幫助一個女人、一個母親，體會上帝無條件的接納、愛與肯定，給予信心、勇氣；像是帶著受挫的自我，再次進入渴望被上帝的愛環抱的場景。母親同時也是孩子，在那裡與創造我們的上帝相遇，這能幫助母親們在困難中站穩腳步，繼續成長。

用愛與理解容許錯誤
當我們仔細觀看自己並感受上帝對我們人類充滿愛與精心設計：「我在暗中受造，在地的深處被聯絡；那時，我的形體並不向你隱藏。我未成形的體質，你的眼早已看見了；你所定的日子，我尚未度一日，你都寫在你的冊上了。」（15-16節）

上帝看見我們尚未成形的生命，並且對我們的存在懷有深遠的意念。母親的角色並非完美無缺，然而能透過穩定的關懷與回應，使嬰兒感受到自己是被愛與接納的，從而建立基本的安全感與自我價值。

同樣地，詩篇中的上帝並非以嚴苛的標準創造我們，而是以「奇妙可畏」的方式形塑我們，使我們能夠發展出獨特的自我，如同「夠好的母親」接納孩子成長為真實的自己。

嬰兒的成長需要空間去犯錯、去調整，而「夠好的母親」並非要避免一切錯誤，而是要以適當的方式回應孩子，使其逐漸適應現實。上帝對我們的認識是完整的，包括我們的不完美（1-4節），但祂仍然深愛我們。這與「夠好的母親」的態度相似──允許孩子犯錯，並以愛與理解來幫助他們學習與成長。

詩篇一三九篇強調「我出生以前，你已經看見了我」（16節），嬰兒在母親的眼中看見自己的存在，這是發展真實自我的關鍵。當母親能夠回應孩子的需求，讓孩子感受到被理解與被認可，他們才得以建立穩固的自我感。同樣地，詩篇表達了人被上帝完全知曉與接納的經驗，這樣的「被看見」帶來深層的安全感。

這些問題幫助母親增強自信
特別在陪伴青少年成長之路受挫的母親，在各種盤根錯節的困擾裡，需要幫助自己，看見現有的資源與優勢以及未來可能的行動，調整期望與現實的落差等；將目光焦點從自我批評轉向對自身資源和成就的認識，逐步減少負面自我形象的影響，減輕壓力、增強自信與肯定，看見成為母親的意義和價值。成為母親的妳，可以試著回答自己這些問題：

「在過去陪伴孩子成長的經歷中，妳曾經遇到過哪些挑戰，但最終成功的克服了？⋯⋯想想那個時候，妳用了哪些方法幫助自己？」

「在妳過去陪伴孩子的經歷中，在哪些時刻讓妳感覺自己作為母親是足夠好的？」

「在照顧孩子的過程中，妳有沒有曾經驚訝自己能做得如此的好？當時妳是怎麼做到的？」

「如果妳接受自己已經盡力而為⋯⋯，這會怎樣改變妳看待自己和孩子的方式？」

「如果妳把『完美』的標準換成『夠好』，對妳而言有什麼不一樣的意義？」

上帝行奇妙可畏的創造之愛，在我們生命的每個階段溫柔的塑造我們、陪伴我們成長，使我們成為獨特而真實的自己。母親能夠透過她的愛與回應，使孩子在被接納、穩定的安全感裡逐步健康的長大！

想想身為母親的妳一定也在不容易的階段裡，在牽起孩子的手踏上旅程的同時，別忘了，愛妳的上帝也與妳同行，陪伴妳成長，如同聖經所說：「耶穌的智慧和身量，並神和人喜愛他的心，都一齊增長。」（路加福音二章52節）