【記者李容珍/採訪報導】現代人手機不離身，身為基督徒的我們，是否早已習慣用滑手機取代禱告，用推播取代聖靈提醒？
諮商心理師魏芳瑜表示，手機讓現代人生活變得無比便利，從最初的通訊工具，到現在可以拍照、查資料、導航、社交、付款、購物、觀看影片、聽音樂、閱讀。它已經滲透到生活的每個角落，甚至影響了我們的情感依附。有人形容，手機就像貼身衣物，少了它就像沒穿衣服一樣不自在。
然而，它的便利性也讓我們逐漸失去自主，彷彿被困在無形的牢籠。她說，電腦可以一鍵關機，但我們的大腦卻無法在長時間使用手機後徹底關閉。手機滿足了我們對情感連結的需求，我們享受即時回覆的刺激，甚至向AI提問，獲得迅速的答案與情緒價值，大腦因此大量分泌多巴胺，讓我們無法停止。但當手機短暫離開，我們立刻感到空虛、匱乏，甚至不安與焦慮。
魏芳瑜表示，在創世記中，亞當與夏娃犯罪後，意識到自己的赤裸，於是用「無花果葉」編作裙子來遮掩自己。然而，這種遮蓋並不完全，無法真正解決他們內心的羞恥與恐懼。神憐憫他們，為他們預備了「皮衣」，這不僅是遮蔽，更象徵著神的恩典與救贖。
魏芳瑜表示，智慧型手機像貼身衣物般必要，讓我們覺得沒有它就無法正常運作。面對已讀不回，許多人感到焦慮與不安，彷彿失去掌控感。當手機沒電時，我們可能比失去衣物更感到焦慮與缺乏安全感。手機不只是工具，已經成為現代人的數位庇護所，但我們是否太過倚賴這層保護，而忽略了更深層的生命滋養。
然而，這樣的遮蔽並不如神所賜的皮衣，它無法真正安慰我們的內心，反而讓我們更焦慮、更害怕被看見真實的自己。手機讓我們躲藏在精心設計的數位形象裡，但當螢幕關閉，內心的空虛與匱乏依然存在。
她表示，亞當與夏娃的皮衣來自神，象徵著祂的憐憫與救贖，而我們的數位皮衣則來自科技，讓我們逃避真實，卻無法真正遮蓋內心的空虛。唯有神能賜下真正的遮蔽，使我們不再需要躲藏，而是坦然無懼地活在祂的愛與恩典中。
這讓她想到不久前看的一部日劇《極度不妥》。故事講述一位來自昭和時代（1986年）的中學體育老師小川市郎（阿部貞夫飾演），因一次意外穿越到2024年的令和時代，面對現代社會的價值觀衝擊。他原本是個嚴格的教師，習慣用打罵教育學生，然而，在這個高度數位化的時代，他發現人際互動的方式已經完全不同。
市郎開始接觸手機，卻發現自己愈來愈不安，尤其是對於「已讀不回」的現象感到極度困惑。他無法理解，為何人們可以看到訊息卻不回覆？這種焦慮讓他難以適應，甚至影響了他的生活。他瀏覽社群媒體時，發現陌生人僅憑一段影片或一則留言就評判他，讓他忿忿不平：「這些人根本不認識我，為什麼可以單憑一個影片就判斷我是怎樣的人？」
魏芳瑜表示，這種數位焦慮在我們的世界裡並不陌生，許多人在社群媒體上尋找認同，卻反而讓自己更焦慮。我們不再讓神成為公義的標準，而是透過鍵盤伸張正義、宣洩情緒。社群媒體改變了人與人的互動方式，以往人們面對面交流，分享生活，而如今更多的是滑手機，看著一段段修飾過的文字與貼圖，但這些華麗的語言卻少了溫度，甚至可能引發誤解。我們無法從簡短的文字訊息中讀懂對方的表情、語氣與情緒轉折，而這種冷漠與疏離感，也讓數位焦慮愈發嚴重。
她指出，在信仰生活中，我們是否也被科技干擾？主日講道、靈修、小組聚會時，我們是否曾因手機的通知聲分心，或者因為回覆訊息而錯過了與神更深的連結？耶穌退到曠野的操練，不正是我們今日需要的數位節制嗎？我們如何在數位時代中找回單純的敬拜，讓自己回到神的同在？
一、退到曠野，回歸真實。
她說，耶穌選擇退到曠野，遠離世俗的噪音，全然倚靠神，這正是我們在數位時代需要的操練。我們可以設定每日無手機時段，讓心靜下來。刻意減少社群濾鏡，展現真實的自己。練習靜默，培養內心的平安。
二、重新定義充電。
她表示，手機需要充電，而我們的生命也需要在神的愛中重新得力。長時間處在數位世界會消耗我們的內在能量，我們需要透過禱告、默想、詩歌來充電。晨間靈修，開啟一天的生活，讓自己的生命充電。在通勤時間思想經文，讓生命得以更新。在大自然中安靜，讓神的恩典成為我們的力量。
作為四個孩子的母親，也是一位諮商心理師，她的生活忙碌，但她仍然需要獨處時光，讓自己與神重新連結。因此，她建議：
一、晨間靈修。每天起床先閱讀經文並默想禱告，開啟一天的生活，讓自己的心靈充電。
二、通勤時間思想經文。在通勤時深思領受的話語，並分享給親友，使自己的靈性得以更新。
三、接觸大自然。工作前提前半小時到公司附近公園散步，播放詩歌（並設為重複播放），減少頻繁使用手機的需求，讓心安頓下來，彷彿重新充滿神的恩典與安慰。
四、手寫主日筆記。雖然手機能快速記錄內容，但透過手寫能幫助我更專心聆聽講道，也加深記憶與思考。
魏芳瑜表示，終結數位焦慮，不只是單純戒掉手機，而是重新校正我們的身分與價值。我們需要退到曠野，像手機的垃圾清理功能一樣，刪除暫存的資訊垃圾，更新系統，加快運行效率。我們的生命也是如此，我們需要回歸初心，脫下數位濾鏡，回到最真實的自己，重新與神相交，並從祂得力。
