【記者梁敬彥/台北報導】職場上班族，你累了嗎？根據勞動部統計，2024年台灣勞工的平均年總工時達2030.4小時，在全球39個主要國家排名第五，在亞洲則高居第二。媒體以「過勞之島」來形容台灣職場高工時的現況，很多勞工都心有戚戚焉。
Yes 123求職網所公布的「工作壓力爆肝指數和職場小確幸」調查則顯示，由於智慧型手機和各樣的通訊軟體普及化，54.2﹪的上班族認為自己的現職是「上班打卡制，下班責任制」，70.7﹪的人「手機24小時開機待命」，更有93.4﹪的上班族，曾經在下班後和放假時，透過手機處理來自上司和客戶臨時的公務需求，很多長期低薪且過勞的上班族，更常感「身體疲憊、心好累」。
身體疲憊，心好累？主裡充電得安息
工作和生活的平衡，一直是各行各業的職場上班族戮力追尋的目標，上帝也藉著創世記二章1-3節提醒世人，即便工作再忙碌，都要實踐「安息」的重要。上帝的提醒是「神賜福第7日，定為聖日；因為在這日，神歇了他一切創造的工，就安息了」，職場基督徒如何從己身做起，在忙碌生活中實驗安息？遇到工作或生活壓力時，會用什麼方式回歸安息？
新北市家庭扶助中心（家扶）新店服務處組長朱涵姊妹，本身擔任第一線社工，為了第一時間進行受扶助弱勢家庭與個案的生活處遇和心靈關懷，手機24小時開機「不漏接任何一個需要」，可以即時連結資源提供必要協助。但在社會上，包括社工這種第一線的助人工作者，容易成為「高工時過勞」的高危險群。
朱涵感謝主，家扶在體制內設立「二六（星期二到星期六是上班日）工作制」讓包括她在內的第一線社工，可以申請彈性上班，而她也會依照「當記念安息日，守為聖日」（參出埃及記二十章8節）的聖經教導，主日就是她的安息日，這一天分別出來記念神的創造和掌權，全人全心在主日浸泡在聖經神的話語，敬拜神，身心靈都得恢復。很多家扶的同事看到朱涵總是活力滿滿地來上班，且在忙碌的工作中，總是帶給人正能量，也對基督信仰產生興趣。
朱涵說，她從踏入職場，就很受馬太福音十一章28-30節的激勵，這處經文提到「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息」。每次主日來到教會親近神，就是她非常得安息的時間，禮拜天就是她的安息日，職場工作有各樣的煩擾，安息日就是把世界的事暫拋一旁、將勞苦愁煩卸給神，她可以單單享受當神的兒女的喜樂。希伯來書四章3節的應許是「我們已經相信的人得以進入那安息」，從主而來的安息，不單只是肉體疲勞的恢復，更是與基督連結，領受與神同在，全然的安穩與滿足。
朱涵說，她在教會參加詩班服事，也結交到一群談得來的團契姊妹淘，彼此有很多肢體間的情感交流，也會約出去郊遊，和一起參加退修會。在教會有團契的生活真的很重要，若只是聽牧師講道，聽完就走了，跟其他弟兄姊妹的互動不夠，就很難建立關係。像她在詩班的服事，除了結交到一群志同道合喜歡唱詩讚美主的朋友之外，也會一起去婚禮等場合服事。她也在每次詠唱詩歌的過程中，心在主愛裡得安息。像她教會的姊妹都知道她週一休假，要找她喝下午茶和散心，都約這天。
在神學院進修 主的話語中得安息
而週一也是朱涵分別時間出來到神學院延伸制進修的時間，幫助她持續在主裡得安息。她說，像華神開設跟助人工作有關的課程，這就是裝備，先把其他事情放一邊，專注於神的話語、與神親近，這其實就是安息。像她有一位教會的屬靈長輩，女兒就利用福音機構給的安息年，整年去神學院進修。
她所服務的機構，雖沒有安息年的制度，但長官鼓勵組織從上到下落實「職家平衡」，也提醒員工善用年假休息和充電，她覺得台灣社會已漸漸脫離過勞之島的惡名，因為整體勞動市場都在改變，早期的職場文化講求使命必達，即便是下班或放假，有什麼任務就得馬上處理。可是現在社會真的不同了，愈來愈多職場工作者會很在意在工作和生活中劃定明確的界線，這是時代的改變，也是自我調整。
朱涵說，像她的團隊有工作群組，有時候她下班留言，年輕同工都不會看，要到隔天上班才會，久而久之她就知道他們的想法。其實大家界線都越來越清楚了。沒那麼急的話，其實沒必要當下回應，如果真的很急，她就會打電話。像如果有家庭個案突然找來，就不能拖延，社會的職場已經有這樣的趨勢，教會和福音機構也要更關注全職同工（包括傳道人）工作和生活的平衡。
主裡得安息 心態眼光就大不同
朱涵說，因為職場工作真的很忙，她選擇在每週的例假去神學院修課，是一學期修一門課，由於都是出於自發性對上帝話語和靈命追尋的渴慕，每次上課她都心 很得安息，她已經修畢延伸制新、舊約課程的學分，她在追求工作、信仰和生活的過程中，深刻體驗到「歸回安息」的重要性，因為工作常讓人感到焦慮，也會面無法解決的問題，有時候真的會覺得自己無能為力，但聖經神的話讓她可以歸回安息，她也會事先規劃每一年的年假，維持工作、信仰和家庭的平衡。
朱涵說，她傾向放假就出國走走真的放鬆，用來陪伴家人和家族旅遊，也會跟朋友約一約，出去走走、在台灣玩個幾天，或參加教會活動、退修會。以前帶孩子出國的行程多半都是在暑假，等孩子大一點，就開始自由行。現在孩子安排，她和先生就跟著走，她覺得去不同的地方，心境會有不一樣的改變，在主的話語和愛裡安息是一件很棒的事情。有時候停下來，不管是運動還是出去走走，換個環境，那段安靜與神獨處的時光裡，她會跟神對話，聖靈會光照她，會讓她覺得自己要改變，要調整想法，放下一些事情，這就是以賽亞書三十章15節的應許。
朱涵說，她服務的機構，會送員工去在職進修，給員工充電和得著安息的機會。像她在6月份，和一群家扶員工去美國進行社工專業在職訓練，平日一至五學習，六日就由旅遊組排行程，一行人到附近的景點，像是海灘和自然公園去體驗上帝的創造之美。神也在這樣的過程中，提醒她凡事先看到別人的優點，這樣更容易接納別人，也比較容易和別人建立關係、相處，學習調整界線，讓自己在身心上取得平衡。領受從神而來的安息和祝福。
