【特約編譯張恩慈／報導 】當夜晚來臨，白天各種重擔還未卸下，而明日的責任似乎早已壓在心頭。創造主知道我們的疲憊，祂也了解那些我們在床上喃喃禱告中漸漸失去意識的時刻。
祂同樣知道的是，我們一整天都需要與祂相處。我們需要被提醒：生命該聚焦於什麼，什麼才是真正重要的——就是我們的主，以及我們與祂的關係。
美國作家蘇菲亞‧布里克（Sophia Bricker）撰文表示，禱告是結束忙碌勞累的一天、在睡前尋得平安的最佳方式。與神交談不僅是表達我們的擔憂與恐懼，更是有意識地將關注焦點再次轉向祂。
藉著禱告，我們也與眾聖徒一同參與這項操練：提醒自己，我們不是靠自己的力量或決定而活。
我們的生命來自於神，也因祂得以存留。無論環境如何，正是因為祂，我們才能安然入睡。與救主交談的時光，使我們靈命重新得力。
因此，在每晚睡前例行的程序中，讓我們為主預留一段空間，與祂相會並向祂禱告，我們的生命會充滿更多的平安與盼望，因為將思緒重新轉向那位創造我們的主。
1. 頌讚我們生命的主
禱告不僅是向神求東西。在聖經中，敬拜是禱告的一個重要面向，在詩篇就能清楚看到這一點。在詩人傾訴情感、陳述請求之間，往往穿插著對主的讚美，即便是在困苦之中（例如詩篇第三十二篇、第四十二與四十三篇）。
詩篇之所以被歷代信徒當成禱告與敬拜的書，並非偶然，我們也應從這些文字表達中學習，將讚美融入我們的禱告。
主是我們每日的主，祂配得一切尊崇與榮耀。即使在睡前我們不一定有心情敬拜，但我們仍有許多值得感謝讚美的事。祂是我們得著永生與堅定盼望的源頭。唯有因為祂，我們才能安睡並重新甦醒，相信每一口氣都是祂所賜。
禱告：
主啊，祢是那在光明日子裡掌權的神，當一切顯得明亮、充滿盼望時，祢與我同在；祢也是那在陰鬱日子裡不離不棄的神，當我的心靈沉重、在憂傷與不滿的陰影下舉步維艱時，祢依然與我同行。
無論我經歷的是陽光普照還是幽暗低谷的處境，祢都在我身旁。耶穌，我的好牧人，祢就是我一切所需。祢的作為何等偉大，祢的恩典廣傳無邊。願我口中的讚美蒙祢悅納，願我與眾聖徒一同高聲頌揚：聖潔的羔羊配得一切讚美與尊崇！阿們。
2. 感恩的禱告
在一天結束時想要轉換心境，一個簡單的方式是列出你感恩的事。這些不必是什麼重大事件，有時最能撫慰我們心靈的，正是那些被忽略的小祝福——例如經歷一天辛勞後看到那片泛紅的夕陽，一個孩子的擁抱，一頓溫暖的晚餐，或朋友一句溫柔的話語。看似微小，卻洋溢著造物主的愛。
即使我們很難回想到當天有什麼正面、值得感恩之處，也仍能為那些習以為常的生活細節感恩：有屋可住、有水可飲、有溫熱的食物、有交通工具。世界上有許多人無法擁有這些基本資源，我們當為神的供應獻上感謝。
更重要的是，我們已經擁有最大的禮物——與聖父、聖子、聖靈建立永恆的關係。世上沒有任何事能與「認識神、也被神所認識」相比。
禱告：
親愛的天父，祢的話語教導我要在一切環境中感謝，但我卻常常難以實踐。我的眼光常停留在生活不順心之處，忽略了祢在日常中以平凡方式展現的恩典與愛。求祢赦免我對你未能感恩的時刻。
祢救我脫離罪，讓我成為祢的兒女，賜我無比的豐盛。我懇求你重新點燃我逐漸熄滅的熱情，使我再次記得「認識永活真神、也被祂認識」是多麼奇妙的事。幫助我培養屬靈的感恩習慣，在日常供應與細微恩典中找回喜樂。因為凡相信祢的人，比這世上任何人都更有理由感恩。
（此時可稍作停頓，默想並向神列出今日你感恩的事物。）
謝謝祢，主啊。奉祢愛子耶穌的名禱告，阿們。
3. 為夜晚與明天的供應禱告
許多人一躺在枕頭上，就開始焦慮：明天還有什麼待辦事項？我掛心的親人怎麼樣了？我會失眠嗎？這種擔憂反而使我們更加無法入睡。
我們難以得安息，正反映出內心缺乏平安。我們需要的是更多與「和平之君」相處的時刻，將憂慮交託給祂，好讓我們在夜間不被思緒淹沒（參彼得前書五章7節）。把夜晚與未來一天都交託給神，能帶來真正的安息。
因此，禱告應成為我們的睡前習慣，與神交談將成為我們放鬆入睡的一部分。不論我們的感受如何、說了什麼，神總是在那裡傾聽並關心我們。
禱告：
天父，祢將星辰安置在天，並一一稱呼它們的名，那數量遠超我所能想像。聖經告訴我，祢愛我，也關心我的憂慮。雖然我遠不如天體壯麗，對宇宙的運行也不具任何影響，但你卻垂聽我的懇求。
此刻我將憂慮交在祢手中，因為那掌管星辰與星系的神，也在我入睡時看顧我。祢是掌管現在與未來的神，無論將來如何，我信靠祢必與我同在。求祢轉換我思緒的方向，使我心思向上仰望祢，而非只關注自己，並讓我更親近祢。阿們。
4. 求神更新眼光的禱告
有時，生活彷彿是一連串無止盡的待辦清單，以及一再重複的日常循環。我們可能覺得自己正走在一條被自己反覆踩踏的舊路上，看不見其他可能的方向。在這些充滿瑣事的季節裡，我們容易迷失對人生與使命的洞察，生活的優先順序也可能變得錯置，只專注在眼前幾步的安排上。
當我們願意暫停片刻，去思考那些跳脫忙碌生活框架的事，就能重新調整我們的眼光。因為在這些平凡的季節裡，我們所選擇去做的事，其實具有永恆的影響。我們現在可能看不到果效，甚至在有生之年也未必完全明白，但我們的行動確實能影響周遭的人，留下深遠的印記。
若連一杯水給予有需要的人都能具有永恆的意義，那麼我們每日平凡的生活也必然是重要的（馬太福音十章42節）。關鍵在於我們如何使用時間、把握機會、培養與人的關係（以弗所書五章15-16節）。
每一個夜晚，我們不僅可以為神的供應和為人代禱來禱告，更可以藉著與神的親密交流，更新我們對人生的眼光。當我們每天為神的榮耀而工作時，即使是最卑微的任務，也能轉化為滿有恩典、影響永恆的行動。
禱告：
主啊，我的視野常常受限，就像戴了眼罩的馬，僅僅專注眼前道路。我常常只靠著本能過日子，沒有停下來想想該怎樣關心受傷的人，或奉主名給人一杯水。沮喪在我的心中滋長，我眼中所見的只是繁忙行程與生活慣例的圍牆，被困在自我設限的泥淖裡。
今夜，求祢更新我的眼光，使我的看法更貼近祢的心意。願我因著與祢的親密交通而成長，因著祢的愛與同在而改變。奉耶穌的名禱告，阿們。
5. 晚安的祝福
有些父母會在孩子睡前為他們宣告祝福或祝禱（benediction）。這種做法源自舊約時代，父親會對兒子們祝福，或祭司會為全以色列百姓宣告祝禱，如雅各對約瑟兒子的祝福（創世記四十八章9-20節）或亞倫的祝福（民數記六章22-27節）。
新約書信結尾也常見祝福語，為基督徒宣告恩典與平安。直到今日，許多教會仍以祝禱結束每週聚會。
信徒可以選擇是否要將這樣的祝禱成為孩子每晚固定的儀式，同時也可思想：我們自己是否也需要聖經中的祝福語，成為我們生命的引導。我們或許早已過了需要父母為我們蓋被子哄睡的年紀，但我們永遠都會需要神的賜福與保守。
幾段適合作為睡前祝禱的經文包括：
民數記六章24-26節亞倫的祝福；
希伯來書十三章20-21節的結語；
羅馬書十五章13節的簡短宣告；
或者歷史悠久的愛爾蘭祝福與聖奧古斯丁的晚禱，也都能靈活應用於今日生活中。
禱告：
願那位看顧我們靈魂的好牧人，引領我們走進新的一天，預備我們行善，成就祂所造我們的目的。願祂的愛成為我們腳前的光，祂的看顧成為我們安歇的避風港。無論何事，願我們都定睛於那大日的到來──萬有得以復興之時，並願這日快快來到。阿們。（資料來源：Crosswalk.com）
