【記者李容珍/台中報導】是身體疲累，抑或是心靈倦怠？面對現代職場快速的步調，壓力與焦慮與日俱增，基督信仰如何陪伴現代上班族，使其身心靈得以健壯？
行政院近期增訂公務人員每年有三天的「身心調適假」，自10月10日起實施，顯見現代公務人員亦承受著諸多挑戰與壓力。不僅公務人員，許多上班族也面臨著公司內部組織變革、人事更迭，或與同事之間互動的變化。加上越來越多人在面對工作挑戰的同時，還肩負起照顧年邁父母或長輩，以及撫養未成年子女的雙重責任，成為「三明治照顧者」，壓力如影隨形。
衛生福利部自112年推出「年輕族群心理健康支持方案」，針對15至30歲年輕族群提供1年3次心理諮商服務後，反應非常熱烈，顯示年輕人對於心理健康諮詢的需求極為殷切。113年，此方案擴大適用年齡至45歲青壯世代，這項「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，從113年8月1日起至114年12月31日止，旨在鼓勵有心理諮商需求的青壯世代勇於求助，並學習如何提升自我能力、建立正確就醫觀念，以促進心理健康。
現代人壓力大原因多
台中聖教會張豐裕牧師受訪時指出，現代人工作壓力大，主要原因在於社會節奏飛快，上班族若無法跟上此節奏，一開始便會產生焦慮。之後，受到同儕影響，彼此間的比較油然而生，例如「我的同學、朋友的職位已達到何種程度？已積攢了幾桶金？」、「看起來，我的發展不如他人」，相較之下，壓力自然會產生。若再加上與上級、同輩或晚輩關係不睦或溝通不良，焦慮與壓力又會倍增。
他說，即使放連假讓自己休息，對上班族而言，只是讓心情暫時緩和，但心裡並沒有完全得到釋放。在這種情況下，心靈依然無法完全安靜下來。回到公司，所處的環境步調很快，每一天都充滿競爭的壓力，若無法讓心靈安靜下來，自然會心浮氣躁。在處理許多事情的選擇上，面對挑戰來臨時，便無法做出正確的抉擇，因此永遠覺得趕不上計畫，或是覺得自己在這個節奏中落後了，自然而然便會產生焦慮的現象。
上班族「三明治」照顧者壓力
在辦公室，除了面對績效壓力，還有來自同行的挑戰。他說，許多上班族既要養育孩子，又要照顧年長的父母。尤其在陪伴父母就醫方面，如果兄弟姊妹不多，或兄弟姊妹在外地甚至國外，無人能分擔照顧責任，在家庭資源不足的情況下，難免感到力不從心。
他說，雖然政府推動長照2.0或3.0，但若父母的狀況無法達到規定的要求，可能需要請假陪父母看病，且父母可能不只看一科，可能需要看幾個科別，看診時間不同，等待時間又長。加上孩子晚生，年紀尚小仍需接送，上班族來自家庭內部的壓力自然越來越大，便會覺得蠟燭多頭燒。如果夫妻之間可以互相支援，或許可以減輕壓力，但若夫妻皆是上班族，所產生的時間拉扯自然不言而喻。
張牧師也提到，現代公務人員並不好當，特別是基層公務人員，不論是區公所、戶政事務所等第一線人員，隨著意識形態的抬頭，前來洽公的民眾，因對於法令規定的不了解，在申請相關業務時，公務人員必須依法行政，加上業務種類多樣化，事事須按規定辦理，民眾又會覺得「官僚」，情緒自然會比較激動，甚至打市民熱線檢舉投訴，基層公務人員的壓力自然隨之變大。
團契小組可成為紓壓管道
他在教會牧會，接觸各行各業的弟兄姊妹，每個人所處的位置，都有其面對的不同挑戰和壓力，必須尋求調適。政府提供的心理健康支持方案，固然可以暫時舒緩每個人的心情。從教會的角度來看，若是弟兄姊妹願意主動尋找牧者或輔導聊天、協談，讓他們有一個抒發的管道，進一步了解壓力的來源，不單是來自工作職場、同儕、上司和部屬間的人際關係，以及家庭的處境，其實是極好的。
但是，多數人對於找牧者、輔導會比較客氣，覺得不好意思。他說，若能在小組、團契中的分享時刻，針對現況尋求解決或經驗分享，彼此打氣加油，不管是小組或團契資源，都是弟兄姊妹可以尋求的第一站幫助。如果小組長發現弟兄姊妹已有焦慮的現象，可能就可轉介到教會的輔導中心或協談中心進一步協談。若是情況更為嚴重，就要先轉介專業的心理諮商師，進一步協助判定對方的病況。若已經有憂鬱症、焦慮症或恐慌症等，就會鼓勵尋求身心科醫師。
靈修禱告持續參與聚會
基督徒平常如何讓自己身心靈強健，增加抵抗力？張牧師表示，教會鼓勵弟兄姊妹平常要有固定的教會生活和靈修生活。教會生活可以成為弟兄姊妹的陪伴，因為往往當我們面對壓力無法調適，若沒有宣洩出口，尤其當工作、家庭、生活壓力來到臨界點時，就很容易產生意外的後果。所以，持續參與聚會，包括主日崇拜、小組聚會，禱告會等各樣聚會，都能幫助弟兄姊妹親近神、心裡有力量，能夠面對各樣的壓力，並在禱告、交託中，緩解心裡的緊張，享受在上帝懷中的安歇。
陪伴者需要同理和神的話
張牧師也提到，當我們幫助弟兄姊妹，需要採取以下五個作法：
一、陪伴。我們可能沒有很多話語，但是願意陪伴對方，傾聽對方的分享。當對方願意分享交託的時候，就是一個進步、有了改善。
二、同理心。了解對方內心裡面對的狀況、壓力的來源等等，以同理心的方式，使對方感到支持。
三、神的話語。引用聖經的話語鼓勵對方，也鼓勵弟兄姊妹多讀詩篇、箴言等，並且默想神的話，進而享受與神之間最深的交通，幫助對方能夠調適，並且能得到從神而來的啟示，以及從神而來的安慰、勸勉，幫助他們有力量能夠面對心裡的軟弱。
四、可信任的屬靈夥伴。弟兄姊妹在屬靈團體中一定要找到屬靈的夥伴，能夠陪伴、分享，成為最好的支持資源，不一定是同教會的人，而不要把自己悶在鼓裡，害怕與人分享自己的現況。
五、與牧者、輔導分享。弟兄姊妹若都能夠主動來到教會，與牧師或是輔導分享他們現在的光景，對於壓力的調適必然有很大的幫助。
