【特約記者汪純怡/編譯】無論人們是否聽過「奮鬥文化」（Hustle Culture），很可能都受到了它的影響。奮鬥文化是一種價值觀，認為人們必須為了追求夢想、目標與抱負而不斷努力工作。在這樣的文化下，「拚」成為人生的核心，人們為了達成目標不惜付出一切代價。結果往往一心逐夢，而忽略了生命中其他重要的面向。
聖經教師克拉倫斯．海恩斯（Clarence L. Haynes Jr.）在福音網站《Crosswalk》為文指出，奮鬥文化在社會上盛行，甚至也流行在教會中，許多人忙於好幾個事工，在教會內也有著忙碌的文化氛圍。然而基督信仰鼓勵奮鬥文化嗎？
應對「奮鬥文化」的四種方法
海恩斯指出，聖經並不鼓勵，路加福音中馬利亞和馬大的生活就是最好的例子。馬大忙得不可開交，是「奮鬥文化」的典型代表，一頭栽在各種準備工作上，但耶穌卻說她「為許多的事思慮煩擾，但是不可少的只有一件」（參路加福音十章41-42節）。耶穌並沒有稱讚馬大的忙碌，反而鼓勵她改變焦點，如果有什麼能真正駁斥奮鬥文化，那就是這番話了。
如果「奮鬥文化」對基督徒生活並非必要，那麼在工作、事業、生意或教會服事，該如何避免落入？海恩斯提供四種方法：
1. 重視關係
人生在於關係，包括與上帝、與他人的關係。當人們奔波於工作任務，力求高效、追求成就時，很容易忘記這一點。若一味崇尚奮鬥文化，常會犧牲與上帝和他人的關係。
試想，耶穌曾多少次離開人群，獨自與天父相處？人生不只是追求效率，更在於建立連結。
2. 重視安息
人們有時覺得自己像電池廣告中的電動兔子玩具一樣，可以一直不停地工作、工作、再工作，但事實不應如此，否則最終會被忙碌的生活吞噬，身體不堪負荷。
上帝設立安息日為聖日，也確立休息的原則。應有智慧放下忙碌，讓身心得到休息。
3. 認知人類的有限性
人的時間和能力是有限的，所能做的事情就那麼多，不可能面面俱到。許多人給自己安排過多的事情，結果忙得跟陀螺一樣，不但沒有提高效率，反而更忙得團團轉。愈能體認到人類的有限性，就愈能順應它，也愈能受益。此時應向馬利亞學習，少做一些事，而專注於更有意義的事。
4. 重視生命
努力工作並沒有錯，然而，無止盡地勞動，最終會變得毫無意義。這種勞動往往需要付出巨大的犧牲，而最終的成果卻會被他人享用。所羅門在傳道書中就說恨惡生命、恨惡一切的勞碌，因為他在日光之下勞碌所得的一切，都必須留給後世的人（參傳道書二章17-18節）。
人生的關鍵在於努力工作，但也要保持平衡，才不致忘記生命中真正重要的事物。
如何應對工作壓力
2009年，伊莉莎白．布萊克本（Elizabeth Blackburn）博士等三位美國科學家，因為發現了「端粒酶」（telomerase）酵素對細胞的影響，共同獲頒諾貝爾醫學獎。
端粒是染色體末端的硬質部分，端粒過短是細胞老化的主要原因之一，會讓身體更容易生病。健康的生活習慣和環境能夠促進端粒酶的產生，因而延長端粒，而長期的壓力會縮短端粒。布萊克本和另一位研究者合著了一本《端粒酶效應》，描述了細胞老化與人們行為、環境之間的關係，從科學角度來看如何能更年輕、更健康、更長壽。
專注於職場文化研究的作家麥可李．斯托拉德（Michael Lee Stallard）從這本書的觀點，給予身處高壓的職場人士三項建議，無論在工作場所內外，應用這三個方法，都有助於產生端粒酶、延長端粒，避免細胞過早衰老。
1. 建立微連接
就是簡單、快速與他人建立聯繫。例如眼神交流、微笑以及在交談時稱呼對方的名字。
多了解同事的一些訊息，可以建立更深的聯繫，例如了解對方的嗜好、支持的運動隊伍，或是小時候最喜歡的旅行，就能夠搭起溝通的橋梁。
2. 加強親切感
感激、表達欣賞、積極參與對話以及適當的肢體接觸，如在工作場所握手、擊掌或碰拳、在家擁抱家人，都可以加強與家人、朋友和同事的關係。
不妨邀請同事一起吃午餐或喝咖啡，聊聊工作以外的話題，像是「工作之餘有什麼興趣愛好？」或「不工作的時候喜歡做什麼？」這些開放式的問題能幫助增進彼此的認識。
3. 培養健康的心態
善待他人、立即饒恕、保持樂觀、避免過度焦慮或擔憂，都有助於預防細胞過早老化。感到焦慮時，可以找家人或好朋友傾訴，安撫大腦中負責處理情緒的杏仁核，並活化負責對話和理性思考的前額葉皮質。
有些研究發現，任何能讓人感到與他人聯繫的事物都有助於保護細胞過早衰老，也有研究指出，人際關係可以降低壓力神經傳導物質和荷爾蒙。
斯托拉德從基督信仰視角來看端粒酶效應，那些消耗人們生命的環境，通常沒有聖靈果子；而充滿聖靈果子──仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔和節制──的文化，能夠營造出一種充滿活力的環境。
（資料來源：Crosswalk）
