◎劉幸枝（華神推廣教育處處長）
你是否曾覺得讀經枯燥，或禱告乏力？許多人在靈命的道路上，不是偏向理性研經，就是偏好情感流露的禱告。這兩種方式若能結合，將為我們的屬靈生命帶來前所未有的深度。
想像一下，在浩瀚的海洋中，你找到一座隱密的「禱嶼」，一個能讓你遠離喧囂、專心與神相遇的地方。這種「與經文結合的祈禱」，正是通往這座小島的航道。當我們不只是分析經文，而是帶著經文進入禱告時，聖經文字便不再是遙遠的歷史記載，而是能轉化為我們此時此刻向神傾心吐意的語言。
從約拿到我們：死蔭幽谷中的禱告
我們對約拿的故事耳熟能詳，常被暴風、巨浪、大魚等戲劇性情節所吸引，卻忽略了約拿書第二章那段至關重要的禱告。事實上，整本書的轉折，正是從他在魚腹中的祈禱開始。這篇在「死亡邊緣」誕生的禱告，不僅描繪了約拿所處的險惡環境，更是他內在靈魂的真實寫照。
約拿書二章1-9節記載了約拿的祈禱。這篇禱告是約拿靈魂的赤裸告白。他自覺被神「驅逐」（4節），卻在失落與昏沉之際「想念耶和華」，禱告直達神的聖殿（7節）。這是一種從下沉到被提、從被驅逐到進入聖殿的奇妙轉折。
在讀這段禱告時，我們可能習慣性地去研究字詞意涵或文法。然而，不妨先讓自己停留在這段禱告的氛圍中，以默想的方式進入其中。約拿的故事不僅是歷史敘事，更是一面映照我們心靈的鏡子。難道我們不也曾像他一樣，當事與願違時對神發怒，或因神的旨意挑戰我們的偏見而產生抗拒？約拿的掙扎、抗拒與情感偏執，都赤裸地呈現在經文裡，使他成為先知群像中最「有血有肉」的一位。
這正是經文默想的奧祕：我們不再只是「客觀」的旁觀者，而是被帶入經文的世界。我們彷彿也成了那位「神要他往東邊尼尼微，他卻偏往西邊他施」的約拿，感受那場突如其來的狂風巨浪，隨之下沉。然而，約拿的禱告揭示一個重要的真理：神的「驅逐」並非終點，反而是另一種「進入」的起點。
靈修傳統的智慧：從理性到沉浸
這種由理性研經漸漸轉為靈性祈禱的旅程，是一種透過想像被引領進入與神更深相遇的途徑。在教會歷史中，靈修傳統提醒我們：禱告不僅是言語，更是進入經文的「想像」。
例如，聖依納爵（Ignatius of Loyola）在《神操》中提出「感官的應用」（application of the senses）與「場景的想像」（composition of place），邀請人們在祈禱時運用眼、耳、觸覺、嗅覺與味覺，讓聖經場景成為一個能被「身體經驗」的空間。
在神操的默想操練裡，依納爵會要求祈禱者在開始時進行「場景的想像」。例如，若在默想耶穌誕生的馬槽故事，他會鼓勵祈禱者想像自己就在馬槽邊，看見聖嬰、感受寒冷、聽見牲畜的聲音，甚至聞到乾草的氣味。如此，經文不再只是歷史事件，而成為可以身歷其境的屬靈經驗。他相信，神不僅透過理性知識與我們相遇，更藉著感官、情感與想像力觸動我們的心靈。這使祈禱不再只是「觀念上的反思」，而是「生命的投入與相遇」。
若把這樣的操練帶回到約拿的經文，我們就可以在禱告中想像：自己置身於海浪翻騰的深淵，被海草纏繞頭部，在窒息邊緣大聲呼喊；同時，也想像在魚腹中那幽暗、潮濕、令人不安卻又存活的空間裡，逐字逐句把約拿的禱告化為我們自己的禱告：
「我遭遇患難求告耶和華，你就應允我；從陰間的深處呼求，你就俯聽我的聲音。」當我們感到人生被困在「陰間的深處」，被壓力、痛苦或罪疚感淹沒時，我們可以緊抓這節經文，向神呼喊：「主啊，我正處在人生的低谷，求祢像應允約拿一樣，垂聽我的聲音！」
「你將我投下深淵，就是海的深處；大水環繞我，你的波浪洪濤都漫過我身。」如果我們感覺人生失控，被突如其來的「大水」與「洪濤」所淹沒，可以將這句經文轉化為自己的禱詞：「主啊，我感覺自己被祢拋下深淵，被現實的巨浪環繞，求祢引導我，使我不致淹沒。」
「我心在我裏面發昏的時候，我就想念耶和華。我的禱告進入你的聖殿，達到你的面前。」當我們在絕望中感到心力交瘁時，可以學約拿一樣，讓這句話成為我們的禱求：「主啊，我的心已發昏，但我仍要像約拿一樣想念祢。求祢使我的禱告能夠穿透黑暗，達到祢的聖殿，達到祢的面前。」
如此一來，經文就不再是「他」的故事，而是「我們」的經歷。這種祈禱方式，讓文字變成生命的圖像，使經文與個人經驗真實交織。
沉浸式禱告的雙重益處
這種「結合經文的沉浸式禱告」，幫助我們既不忽略聖經文本的內涵，也透過禱告在經文引導下，坦然面對自己的掙扎與需要。
首先，它讓我們扎根於聖經真理。我們既不會只停留在表面式的查經，累積知識卻陷入自義的盲點；也不會只熱衷於禱告，卻因脫離聖經真理而流於空泛。當我們將經文的話語化為禱告，這些話語便不再只是紙上文字，而是成為我們與神對話的「腳本」。這些話語會深深地銘刻在我們的心上，甚至在我們遇到困難、內心鬱悶或抗拒時，可以自然地湧出，化作對主的呼求。
其次，它讓我們能真實面對內心深處的景況。藉著經文引導，我們的禱告不再是空洞的重複或刻意的堆砌，而是能夠面對內心的真實處境。例如，當我們默想約拿「我從你眼前雖被驅逐」的痛苦，我們可能也會意識到自己與神關係中的疏離感或不順服；當我們默想他「海草纏繞我的頭」的窒息感，或許也能坦承自己被生活壓力捆綁。這使我們的禱告既扎根於聖經文本，又能與個人處境真實連結，就如同攀登在神話語的天梯之上，最終來到祂的面前。
若你想開始這樣的祈禱方式，可以嘗試以下三個步驟：
1.細讀經文：慢慢讀一段聖經，一次不要讀太長的段落（例如，專注誦讀約拿書二章1-9節），反覆咀嚼其中的詞句，感知其中的氛圍，不必急著查考背景或註解。
2.進入場景：從頭腦進入內心，把自己帶進經文的情境──你看見什麼？你聽見什麼？你感受到什麼？
3.化為禱告：把經文中的字句，轉化成你自己的祈禱，用它來表達你當下真實的心境與需要，以及對神的頌讚與祈禱。
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