【編譯余友梅／報導】進入新的一年，還不到一個月，你是否已經感到疲憊、壓力、甚至莫名的孤單？專家指出，這種感覺並非個人意志薄弱，而是一種普遍的心理與文化現象。因為社會與信仰雙重因素疊加，使得1月成為一年中最「難熬」的月份之一。

每年一到一月，社交媒體和大眾文化便開始充斥各種年度目標與進步挑戰，例如健身計畫、效率提升指南等；雖然這些正向訊息初衷良好，但專家指出，它也強化了一種「追趕式生活」的文化，使人迅速陷入追求成果的模式，而無法先從休息與復原開始。

孤單並非弱點 而是常見的「冬季現象」

美國心理學會曾指出，節後壓力和累積的心理負擔會在一月顯現，人們往往在「還沒真正開始」前就已感到透支。

隨著節日活動和年末社交逐漸結束，人際互動減少、日照時間縮短，加上工作學校重新運作，許多人在這段期間感到情緒低落、孤獨或無力。美國衛生與公共服務部資料顯示，冬季期間孤獨感與心理健康困擾有顯著上升的趨勢，這使得一月不僅是身體上疲累，更伴隨著心靈的難耐。

基督徒作家安珀．金特（Amber Ginter）在 Christianity.com為文指出，這些現象並非「不正常」，而是人類在季節更替與社交節律重置時常見的心理反應。

從休息與陪伴中找到力量

從信仰的角度來看，基督教的安息觀提供了一種對抗這種累積壓力的方式。聖經教導人類在工作之前先學習休息，安息日並非因疲倦而設，而是上帝賜予的一個界限與恩典，提醒人不要陷入無止盡的奔忙中。

此外，在孤獨與寂靜中，人也有機會重新回到與上帝與他人之間的真實連結。聖經中多次提到寂靜、孤立場景，如先知以利亞在荒野中聽見神的低語，提醒信徒在安靜中也能遇見神。

金特建議，在1月這段看似沉重的月份中，不妨從以下方向重新調整節奏：

一、重新定義成功：不以產出衡量自我價值，而是以內在的安穩與關係深度為尺度。

二、建立健康休息習慣：定期安排不帶行動裝置的靜心時刻。

三、主動連結真實社群：與親友面對面相處或加入小組，而非只透過線上互動。

四、承認並面對孤獨感：願意向信任的人開口，而非強忍。

一月不只是身體累，情緒的落差與期待管理才是最大的挑戰。學會在節後的安靜中尋找恩典，也許正是新一年的真正開始。（資料來源：Christianity.com）