◎沈美華（宇宙光關懷輔導中心特約教牧輔導員、教會師母）
「與其做好人，我寧願做一個完整的人。」──心理學家．榮格（Carl Gustav Jung）
「耶和華不像人看人—人是看外貌，耶和華是看內心。」（撒母耳記上十六章7節）
乘著網路自媒體快速發展的浪潮，「人設」成為一個被廣泛使用的流行語。它原本常見於動漫、戲劇與媒體作品中，用來形塑角色的性格與形象；如今，卻已深深滲入現實生活，成為明星、網紅、政治人物，甚至一般人在社群媒體與職場中經營自我的方式。
人設，簡單來說，就是「我希望別人怎麼看我」。例如，一位老師可能努力經營自己「永遠理性溫和、不動怒」的形象；一位母親可能認定自己必須成為「犧牲奉獻、毫無怨言」的好媽媽；一位基督徒可能習慣呈現「屬靈、喜樂、信心堅定」的一面，即使內心早已疲憊不堪。
當我們從不同社會角色來看，人設幾乎無所不在──好學生、好老師、好老闆、好父母、好配偶、好男人、好女人。然而這些「好」，常常不是從內在生命長出來的，而是社會期待所塑造的樣板。一旦有人偏離了這樣的設定，輕則被貼標籤、被質疑，重則面臨「人設崩壞」的審判：從受人景仰，到眾人失望，甚至被全面否定。
刻板印象如何形塑對「真實」的誤解
人會透過自己的主觀經驗去建構「真實」，然而，真實並不必然等同於事實。當一個人從小在「表現好才值得被愛」的環境中成長，他可能會深信：只要我不夠完美，就不配被接納。這樣的信念一旦根深柢固，便成了一種刻板印象，也塑造出看似正向、實則偏狹的人設。
例如，有些人極度害怕失敗，因為「好孩子不該犯錯」；有些人無法表達憤怒，因為「好基督徒不可以生氣」；也有人長期扮演照顧者角色，卻在心底累積了深深的委屈與孤單。這些「好」，若未經省察，反而可能使人離真實的自己愈來愈遠。
因此，基督徒在追求各種被視為「美善」的人設時，更需要分辨：這是聖靈的引導，還是成長歷程中扭曲的期待？是出於自由的回應，還是出於恐懼的扮演？
虛假人設，與內在過度依戀的糾纏
一個持續成長的人，實際上很難長期維持固定不變的人設。人設頂多只能創造短暫的「初始效應」，讓人留下良好的第一印象，卻無法承載生命真實的重量。
當一個人過度依賴某種人設來維持自我價值，卻又缺乏對內在情感的覺察時，往往會逐漸發展出心理與靈性上的「過度依戀」。這些依戀不只限制了人的自由，也可能侵蝕身心健康，甚至影響我們與上帝的關係，例如：
・對金錢與財富的依戀：表面看似努力進取，內心卻充滿對貧窮與失去的恐懼，無法安息。
・對名聲與權力的依戀：急於被肯定、被看見，害怕一旦失去地位，就失去存在價值。
・對負面情緒的壓抑：長期否認內在的挫折、嫉妒、憤怒與無望感，卻在某個臨界點爆發。
・對他人的依戀：為了不被拋棄而一再退讓，明知關係不健康，仍不敢離開。
・對自我的依戀：過度自愛、自以為義，容易論斷他人，卻難以謙卑省察自己。
聖經提醒我們，人是照著上帝的形像被造，生命的價值來自恩典，而非表現。上帝阻擋驕傲的人，卻賜恩給謙卑的人。
當人設崩塌時，反而是回到真實的契機
人設崩塌，往往令人羞愧、痛苦，甚至想逃離人群。但我們都有需要拆下面具、回到真實自我的時刻。此時，或許我們可以暫停下來，在上帝的同在中安靜自己，讓真理溫柔地照亮內心。
你可以選擇一句貼近此刻處境的經文，慢慢讀、輕聲讀，在上帝面前暫停一下，在禱告中，誠實的問問自己⋯⋯
1.在這段經文中，哪一個字或一句話特別觸動我？
它是否呼應了我此刻在人設崩塌中的感受、羞愧或恐懼？
2.當我帶著神的話回看事件發生至今，我是否真的「失去了一切」？
上帝的話如何幫助我看見，仍有哪些被保守的、尚存的安全與恩典？
3.在我感覺最難堪、最想躲藏的時候，神的話提醒我想起哪些人、事、物，或曾經的支持經驗？
我是否願意承認，上帝曾透過它們托住我？
4.若我把此刻的羞愧、失落與不安，誠實地帶到上帝面前，我最想對祂說的是什麼？
而我是否願意安靜下來，聆聽祂可能給我的回應？
5.在安靜停留於上帝同在中，我感受到祂如何看待真實的我？
這份眼光，如何邀請我在未來再次跌入低谷時，選擇靠近祂，而不是躲藏？
神親近回轉歸向祂的真實之人
「人設」是一種讓人看見的外在呈現，但外在的良善行為，無法使人脫離罪與恐懼的綑綁；唯有內心真實的悔改，並伴隨行為的改變，才能讓生命帶來真正的更新。
聖經中不乏「人設崩塌」卻因此進入生命更新的例子。大衛曾是眾人稱頌、合神心意的君王，卻在犯下姦淫與掩蓋罪行後，形象徹底破碎；然而，他沒有持續維繫君王的假面，而是在神面前誠實承認：「我得罪了耶和華。」（撒母耳記下十二章13節）正是在這樣毫無遮掩的悔改中，大衛重新回到真實，也經歷神赦免與重塑的恩典。同樣地，彼得在眾人面前三次否認主，看似信心與忠誠全面潰敗，但耶穌並未因他的失敗而棄絕他，反而在復活後溫柔地問他：「你愛我嗎？」使彼得從羞愧中被挽回，成為堅固弟兄的人。
這些生命提醒我們：神並不被我們精心維持的「人設」所吸引，而是親近願意在祂面前卸下面具、回轉歸向祂的真實之人。當人設崩塌，不必只是跌落的終點，也可能是恩典開始動工的起點；在那裡，我們不再靠形象站立，而是學習在真實中被接住、被更新，繼續走向更自由、更成熟的生命。
願主幫助我們，在家庭、關係、群體中，不再只是追求一個被稱讚的人設，而是用心靈和誠實回應祂的呼召，勇於認錯、調整方向，並懷抱盼望，踏實前行。
