【記者梁敬彥/台北報導】從國小高年級起，孩子逐漸進入青春期，包括課業壓力、真實人際互動、社群網路和3C產品的使用等現實處遇，讓很多孩子陷入情緒焦慮和憂鬱之中，有鑑於此，教育部12年國教的108課綱推動「社會情緒學習」（Social and Emotional Learning，SEL），幫助孩子可以在家庭和生活中，培養自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧和負責任的決定。關於「社會情緒學習」的營會，就成為寒暑假時，父母為孩子安排的營會之一。
新北市家庭教育諮詢委員、華人情感教育協會常務理事巴鎮，近年來就經常受邀在學校和教會擔任營會講員，跟青少年從「社會情緒學習」的角度，分享人際關係經營與情緒控管，也在生活中實踐社會情緒學習的教導，可以自我覺察和管理，能夠做出負責任的決定。本身是「三寶爸」的巴鎮說，愛是從上帝而來，但愛人的能力，是需要刻意學習和操練的，而在人際關係經營和情緒控管上，具備情緒覺察和界線協商素養，是青少年到成人時期非常重要的核心能力。
這樣跟孩子談人際關係界線
巴鎮說，孩子從兒童到青少年的成長階段，極其看重人際關係，這個時候，孩子能夠在參加寒假營會中學到人際關係和情緒控管的「界線」，就會很受用，可以應用在校園生活和教會的青少團契。
巴鎮會提醒參加營會的孩子，良好人際關係的界線就是「不去傷害別人，也可以保護自己不被他人所傷害」，這是底線。他會鼓勵學員，去對待跟自己原本關係就不錯的同儕，要避免不經意地跨越人我界線，去要求甚至勉強有交情的同儕去為自己做原本對方不想做的事，這就是觸碰到「親則生狎，近則不遜」的界線，人際互動要謹守「就算是再親密的關係，也要知道分寸，設立界線」。
在生活中實踐的方法就是，就算對方是好朋友，也不要輕易勉強對方去為自己做原本不願意做的事；同樣地，當好交情的同儕勉強自己去做某事的時候，也要主動向對方喊暫停，並且很真誠地去分享自己不舒服的感受。
巴鎮說，這種不舒服的感受，可能來自於感到危險、委屈，這就是自我覺察的操練；能夠向朋友很坦率、卻不傷感情地把不舒服的感覺說清楚講明白，將能讓對方以後拿捏分寸、將心比心，而這也是聖經馬太福音七章12節「所以，無論何事，你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人」的生活與信仰實踐。
巴鎮也會跟青少年分享一個情境題：「若是有交情的同學（朋友）邀請你放學去打籃球，但你不想去或是有其他既定的事情要去做，但若是斷然拒絕又怕傷了友誼，這時你會怎麼做？」這個時候可以坦白跟同學說：「我其實家裡還有事，但我也想跟你們一起打球，這樣好了，我就打半小時，然後我就去做我原本要做的事」，這就是一種「界線協商素養」，也就是說，青少年時期的良好人際關係建立，不見得是全然接受或全然拒絕，界線協商的素養，也是贏得良好友誼的關鍵核心能力之一。
巴鎮也鼓勵營會的青少年學員，看到同儕需要幫忙，而自己也可以幫得上忙的時候，願意主動釋出善意去適時提供協助，就能創造與人互動的機會，搭起友誼的橋梁。
親子要溝通對彼此期待
巴鎮會鼓勵學員，為想要達成的人際關係立下明確的目標，像是「每堂下課時間都可以與同學很熱絡地聊天」，這個目標可以設立在「今天的我做的比昨天的我更好」這個基礎上。他也會跟青少年的家長分享，為人父母者，難免會對孩子設立期望的目標，但對孩子來說，爸媽的「期待」常形成他們身心的壓力，甚至像是一堵難以跨越的高牆，很多在親子關係和學校人際關係受挫的孩子，就很容易出現情緒控管失控、沉迷3C與網路社群的人際退縮，讓很多爸媽以為孩子是3C成癮，
巴鎮鼓勵營會學員的家長和教會的青少契輔導，可以陪伴孩子去操練「今天的我做得比昨天的我更好」的這種階梯式的自我管理與自我跨越。舉例來說，一個自認有交友困難和社交障礙的孩子，若是這個禮拜能比上個禮拜，跟愈多人講到話，這就是一種自我突破，人際關係網絡就會慢慢地建立起來。沒有人天生就會交朋友，都是需要刻意的學習，他在教會的寒假情緒及人際營會，就會鼓勵孩子「耶穌就把我們當成是朋友，所以祂把從父那裏領受的事，都不藏私告訴了我們」。
巴鎮說，社會情緒學習是近年來政府很看重的情緒控管和人際關係增能的課程，無論是教會還是社會的青少年，其實都已經是小大人了，生理愈來愈成熟，但心理還在需要模塑的發展階段，他也看到愈來愈多教會，不分城鄉都開始在寒假期間有關於情緒和人際素養的營會，他也常獲邀擔任講者授課，青少年階段也正是開始做職涯判斷選擇的啟蒙階段，情緒管理也是很核心的能力，特別是遇到挑戰，需要什麼心態和行動去面對的情商能力。
做負責任決定很重要
巴鎮說，情緒控管最核心的能力就是自我覺察，也就是「知道我是誰，並且能夠察覺我的情緒怎麼了」，情緒不單是影響自己，別人也會感受到你的情緒有波動，這是社會覺察，與人互動的應對進退和協商，是結合人際關係經營和結合情緒控管的綜合學習，無論是人際關係還是情緒管理，最終的目標就是做出負責任的決定。
巴鎮說，在他擔任營會親職教育和情緒人際營，他都會鼓勵青少年學員，能夠做負責任的決定很重要，且是必須刻意去操練和學習的，聖經中有清楚的教導「治服己心的，強如取城」，他會鼓勵學員思考，當覺得被別人冒犯，心裡非常氣惱的時候，怎麼還能做出負責任的決定？
他鼓勵大家，要避免落入「他好爛」和「我好慘」的思維和框架之中，而是要暫時放下怒氣，去思考「接下來，我可以怎麼做？」不要被他人的情緒所影響，也不被自己的情緒所困住，負責任的決定就是不把怒氣放在解決問題之前，有能力去判斷「我還能做什麼？」既然改變不了已經發生的事情，那就透過負責任的決定，讓結果可以往好的方向發展。
對於家長在選擇人際與情緒寒假營會時，巴鎮建議可以先看營會的師生比，依照他的帶隊經驗，一個老師帶6-8個學生，學習效果最好，若是超過10個就比較多了些，這時營會的老師或輔導，就比較容易成為管秩序的角色，一個老師帶6-8個學生，是團體動力最合宜的情況，陪伴關懷和接住學員情緒的學習效果，也會更明確。
