【編譯余友梅／報導】在生活節奏加速、焦慮與不確定感加劇的年代，禱告對許多基督徒而言，既熟悉又陌生。有人從小在禱告中長大，卻逐漸失語；也有人在生命臨界點上，才第一次真正學會靜默等待神。

八位來自不同教派與背景的基督教領袖，接受《Premier Chirstianity》採訪，分享他們在疾病、事奉、家庭與國家危機等壓力拉扯之下，如何重新學習禱告，在日常生活中與上帝同行，並就如何促進禱告生活提出了新的建議。

一、一度病危改變了一切——包括禱告

基督徒自由撰稿人海澤爾．索瑟姆（Hazel Southam）過去從未自認擅長禱告，直到2024年，她因免疫系統攻擊肺部而突發重病，住院64天，其中43天在加護病房度過，兩度徘徊生死邊緣，這段經歷才迫使她重新面對禱告在生命中的意義。

在無法說話、行動、甚至自行呼吸的日子裡，索瑟姆第一次發現，自己唯一能為關心她的人「付出」的方式，就是禱告。「很多人都在幫助我，包括醫護人員、朋友、同事、鄰居……有人幫我餵貓，有人幫我看房子，有人來探望我。還有很多人為我祈禱，這讓我既感動又受到激勵。

不同於過去向上帝陳列憂慮清單，在病床上，索瑟姆開始為關心她的人提名禱告，並在每天清晨的靜默時刻，享受上帝的同在。

「那份平靜，與我的處境極不相稱」，她回憶。後來，醫師在比對前後肺部影像時驚訝地表示：「我們很少看到病情如此嚴重，卻能出現這樣程度的好轉。」如今，索瑟姆雖然仍需終身服藥，卻保留了那段每日靜默時光，並學會在生活縫隙中，把躁動的心重新交託給上帝。

二、從禱告中汲取的七個教訓

英國家庭事工組織創辦人羅勃．帕森斯（Rob Parsons）坦言，自己長年對禱告感到挫折，因為無法像他人那樣長時間禱告，甚至一度心灰意冷地停止禱告。

轉捩點來自馬太福音第六章耶穌關於「關上門、向父禱告」的教導。這段經文讓他意識到，上帝看重的不是長度，而是關係。「『我們在天上的父』，成了我的生命線」，他說。從此，帕森斯每天都按此經文禱讀。

其次，他每天早晨都會泡杯茶，然後走進客廳，在那裡待一段時間悄悄禱告。帕森斯形容，禱告的關鍵不是技巧，而是持續出現。

第三，在很難找到適當的禱告詞時，他會跪下誦讀詩篇第一五○篇。

第四，起身後，他就一邊喝茶，一邊讀經。

第五，使用清單，將眼前的人事、國家和家庭問題交託給上帝。「這也意味著，有些人每天至少會因為我，而有一個人為他們禱告」，他說。

第六，如果思緒遊離到某件事情，他就為那件事情禱告。

第七，在一天當中，必定進行一些可能只有幾秒鐘的禱告。例如，開車前、進入辦公室後，甚至看到救護車時，帕森斯都會禱告說：「主啊，我把和那裡面的病患交託給你！」

帕森斯並提到，「我曾經因為向上帝尋求一些小事的幫助而感到內疚，但祂對我說：『我是你的天父——如果你在乎這件事，我也會在乎。』」

三、學會靜下來

創作歌手、奇切斯特主教座堂（Chichester Cathedral）執事伊什梅爾（Ishmael）的禱告旅程，則從「停不下來」轉向「學會靜下來」。成長於靈恩派教會的他，長年忙於巡迴演唱、講道與敬拜服事，卻從未被教導要為靜默禱告騰出時間。

直到被診斷出罹患急性骨髓性白血病、生命只剩短暫的時間，他才真正在上帝面前安靜。在教會牧職群體陪伴下，經歷抹油、聖餐與代禱，他向上帝許下承諾：若能存活，將以詩歌創作與音樂敬拜，見證禱告如何醫治他。

多年後，他不僅完成信仰生命書寫──《我們的癌症旅程》（Our Cancer Journey），也在中風後再次回到舞台。「是禱告，讓我的大腦、聲音與彈吉他的手指重新復原。」

四、從交易到關係

利物浦聖巴多羅買教會（St Bartholomew’s Church）主任牧師凱特．沃頓（Kate Wharton）表示，自己年輕時常因「禱告不夠好、不夠多」而感到內疚，直到她開始把禱告視為一份禮物，而非責任。

她形容，自己逐漸從「告訴上帝該做什麼」的交易式禱告，轉向「與上帝一同承擔」的關係式禱告。有時話語稀少，有時情緒傾倒；有時方言，有時靜默——「兩者都是可以的」，她說。

五、禱告別偷懶

「禱告風暴」（prayerstorm.org）發起人詹姆斯．阿拉迪蘭（James Aladiran） 的分享語氣直白。他指出，若耶穌尚且花長時間禱告，人便無法用「忙碌」合理化與上帝的疏離。

「我們願意花數小時在社群媒體，卻不願與上帝同在」，他說，「你不會用五分鐘對話維繫婚姻，為何期待兩分鐘的禱告支撐信仰？」

六、在禱告與禁食中「扭轉戰局」

萬國運動（All Nations Movement）資深領袖史蒂夫．烏帕爾（Steve Uppal）把禱告視為對齊上帝旨意的行動。幾個月前，他在敬拜中為英國痛哭，並領受「戰場在城門口，能在禱告中被扭轉」的呼召。

因此，他於2026年1月21至23日號召跨宗派領袖與信徒一同展開為期三天的禁食禱告行動，他強調，這不是一場特會，而是教會在關鍵時刻的共同回應。

七、禱告可以隨身攜帶

Premier禱告事工負責人米格斯．克拉克（Miggs Clark）形容，禱告不是固定時段的宗教行為，而是一段可以「隨身攜帶」的關係。她每天早晨以悔改、聖靈充滿與主禱文禱告開始，也在白天學習聆聽神。

「當我們為上帝預留空間，祂就會說話」，她說。禁食、群體禱告與經文默想，都是她當下回應呼召的方式。

八、在期待與失落之間

倫敦科普特正教會安格洛斯大主教（Archbishop Angaelos）則提醒，禱告既有固定的禮儀形式，也有即興隨意的方式。無論是誦念「耶穌的祈禱文」，或在忙碌中觸摸禱告珠，都是幫助人超越當下環境，回到上帝面前。

他同時坦言，牧養中最困難的，是陪伴那些禱告未如願的人。「當人們期待落空，很容易感到被遺棄、被拒絕。我們必須誠實面對這種期待落空所帶來的掙扎，並鼓勵他們。」

新的一年重新學習禱告

八位來自不同處境的基督徒，沒有提供「制式禱告法」，卻共同指向一件事：禱告不在於技巧，而在於人是否願意重新站在上帝面前；在破碎、忙碌與靜默之中，禱告成為一條讓人重新站回上帝面前的方法。（資料來源：Premier Christianity）