◎許陳慧勤

在這個追求速度與效率、充滿碎片化資訊的時代，我們往往不自覺地將信仰也變成了一項待辦清單，甚至在忙碌的事奉中迷失了起初的熱情。

神在此刻正發出溫柔的呼喚，邀請我們停下腳步，轉頭走上歸家的路，回到祂同在的安息中。

屬靈操練並非靈性卓越者的專利，而是一條倚靠恩典、邁向新生的旅程，是每一位渴慕神的人都能經歷的更新之路。

從孤兒到兒女：心靈的回轉
許多信徒雖人在家中，心靈卻像無家的孤兒或終日拚命工作的奴僕，試圖用努力去賺取父神的愛。然而，聖經應許我們：「你們得救在乎歸回安息；你們得力在乎平靜安穩。」父神就像路加福音十五章中那位守望的父親，主動尋找、等候並擁抱歸來的孩子。我們所要做的，是放下自我的掌控，意識到生命是一份神賜的禮物，每天帶著拆禮物的期待，在日常生活中發現祂的恩典。

認識主（epignósis）是一種「全人的認識」：包含理性上的理解，也包含經歷中的體會。兩者相輔相成，並不互相排斥。我們往往熟悉神學觀念，卻不常感受到祂愛的同在，造成頭腦與心靈之間的鴻溝。

復活的主向門徒顯現時，並不是只給一套理論。祂透過感性經歷（呼喚馬利亞的名字）、身體感官（邀請門徒摸祂的手腳）、理性理解（解釋聖經），一步步幫助他們「認出」祂。

今天，祂仍然邀請我們以全人與祂相交：讓客觀的真理成為主觀的經歷；讓我們不只「知道」神，也能在生活的片刻裡「遇見」祂。

靜：在寂靜中聆聽微小的聲音
安靜是屬靈操練的基礎。若不懂得安靜，我們很難平息內外的噪音，聆聽神的聲音。

透過呼吸式禱告的操練：在一呼一吸之間，把心與神同在的意識連結。當你覺得內心翻湧、焦慮起來時，可以先不用急著解決問題，只要回到呼吸，回到神面前。

這種「抽離」並非逃避現實，而是為了進入神聖的寂靜，讓神在其中醫治，好使我們帶著更清明的心重新投入生活。

廣：在萬事中察覺神同在的蹤跡
神存在於人一切的經歷中。祂的同在不只在教會、靈修時段，也滲透在平凡的日常：做家務、通勤、工作、接送孩子、與人對話的片刻。

透過操練神同在，我們學習在各種處境中，隨時把心思轉向基督。意識省察（Examen）與心靈札記，能幫助我們回頭看見那些看似零碎的片段，原來一直有神的引導、提醒與邀請。

深：以聖言與主進行心靈的深談
與主深談，需要超越字面的理解。聖言心禱（Lectio Divina）邀請我們放下尋求知識的急切，讓神透過經文主導對話的主題，直接觸碰我們當下的處境。默觀基督則運用想像力進入福音故事：讓自己成為劇中人，在場景裡與主相遇。

這樣的讀經方式能觸動深層情感，使真理不只停留在理解，而是慢慢進到下意識，帶來持久的品格轉化。當我們與主談心，也會更深刻地認識真實的自己，並在與主聯合中領受自由。

留：在停留中領受轉化之恩
真正的對話需要「留白」。停留（STAY）意味著慢下來、等候神的回應，並放下自我，安息在祂的同在中。我們不必急於得出結論或立刻找到答案，而是願意在與主對話的現場多待一會兒。

很多時候，轉化不是在我們更用力的那一刻發生，而是在我們願意停留、願意安歇、願意不逃開的時候悄然臨到。當我們不在靈枯中急於改變，而是在安歇中等候，神微小的聲音就會恢復我們失去的活力。

由內而外的豐盛：活出新春的盼望
屬靈操練的目的是為了與基督聯合，在安靜中領受力量，在行動中彰顯主愛。這是一個不斷回轉的旅程：在每個遭遇中察覺神，在每個時刻都選擇歸向祂。當我們在靜、廣、深、留中領受了完全的愛與接納，這份內在的豐盛將會外溢，使我們能以神的眼光看待他人與世界，積極參與祂的救贖工程。

願在這個新春佳節，願我們都能在神愛的懷抱中安歇，帶著更新的心靈與嶄新的視野，展開這場美好的生命旅程。

書　名：《屬靈操練——在靜廣深留中與主相交》

作　者：許陳慧勤

出版社：天恩出版