◎文亮（湖光教會主任牧師）
經文：雅各書1:19-25
我親愛的弟兄們，這是你們所知道的。但你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢地動怒，因為人的怒氣並不成就神的義。所以，你們要脫去一切的污穢和盈餘的邪惡，存溫柔的心領受那所栽種的道，就是能救你們靈魂的道。
只是你們要行道，不要單單聽道，自己欺哄自己。因為聽道而不行道的，就像人對著鏡子看自己本來的面目，看見，走後，隨即忘了他的相貌如何。惟有詳細察看那全備、使人自由之律法的，並且時常如此，這人既不是聽了就忘，乃是實在行出來，就在他所行的事上必然得福。
是否經歷過早晨一出門就有人跟我們說：「你看起來不知道哪裡怪怪的。」然後自己一整天都感覺很不舒服，因為不知道怪在哪裡，即使後來又問了五個人，那五個人都說我們沒有怪、很正常，但都抵不過那一個說我們怪怪的聲音？根據研究顯示，人受負面資訊的影響遠勝過正面資訊的影響。例如，現代人上網找餐廳、商家、購物時，習慣會看評論，若看到一則一顆星評論（負評、差評），我們的負面感受和認定的強度遠比其他幾十則五顆星（好評）更具影響力，甚至會懷疑五顆星是買來的，一顆星才是真的。
許多研究也顯示，每天接收負面的聲音和資訊造成的心理壓力、心靈傷害對生活的影響是很大的，這也是導致今天許多人產生心理方面問題的關鍵，因為負面資訊量太大，所以心靈受創的人越來越多。但我們又無法拒絕每天所接收的聲音和資訊，除非關掉手機、電視、平板……，讓自己有一點獨處思考的空間和時間，才能對我們的身心靈帶來恢復的力量。有時候我們真的需要停止接收更多聲音和資訊，特別是負面的，但絕不是只是放空或胡思亂想，更不是冥想，而是讓思緒可以安靜下來。因此，基督徒的靈修生活在現代人的生活中更顯得重要，一方面可以給自己沉澱、消化、安靜思考的時間，另一方面可以讓聖靈有更新、醫治、修復與啟示的空間和機會。如果我們過去沒有穩定的靈修生活，強烈建議可以開始好好地規劃靈修生活，讓自己擁有更健康、強壯、喜樂、自由的心靈。
雖然無法杜絕各種聲音和資訊進入我們的心，但我們可以決定如何處理這些聲音和資訊。雅各書提醒並給予我們一些處理的原則：「快快地聽」、「慢慢地說」、「慢慢地動怒（正確地行道）」。讓我們一起學習這三個處理聲音和資訊的智慧和能力。
一、快快地聽
我們每天都會聽到很多聲音和資訊，有好的、美善的、屬神的聲音；也有壞的、邪惡的、屬魔鬼的聲音，關鍵在於我們能分辨嗎？
所謂快快地聽，不是要我們聽很多，而是要我們能快速地分辨所聽到的聲音和資訊是出於神、出於人，又或是出於撒但。我們必須很快地分辨，並有能力選擇性地接收聲音和訊息。
多年前，我的右耳因故在四次手術後失去聽力，所以若是有人站在我右邊跟我說話，我是幾乎聽不見的，因此我常開玩笑地說：「如果你想罵我，可以站在我的右邊，如果你願意肯定和鼓勵我，請站在我的左邊。」對我而言，要選擇讓那些積極、正面、造就、肯定、鼓勵的好話進入心裡，而那些負面、消極、批評、論斷的壞話就不要聽進去。所以，很重要的一個操練就是快速地分辨我們所接收的聲音和資訊，並加以選擇哪些該聽進去，哪些在第一時間就要阻擋。別忘了，一句負面的話語或聲音可能需要至少五句正面的話才能抵銷（事實上可能遠超過五倍還無法抵銷）。
問題是今天的大環境，負面的聲音和資訊遠大於正面的，看看那些電視新聞、網路消息、各種評論往往都是負面、罪惡、虛假、黑暗的，正因如此，更需有效地過濾負面的聲音和資訊，才能確保心靈的健康。就好像在嚴重空氣污染的環境下，人們明白必須藉著一些機器和設備有效地過濾PM2.5懸浮微粒，才能保護肺部和身體的健康。同理，在心靈環境也嚴重被污染的情況下，需要找出有效過濾污染之聲音和資訊的最好機制，那就是透過聖經──上帝的真理和話語，才能確保我們心靈的健康。
耶穌在約翰福音中曾說過好牧人的比喻：「我實實在在地告訴你們，人進羊圈，不從門進去，倒從別處爬進去，那人就是賊，就是強盜。從門進去的，才是羊的牧人。看門的就給他開門；羊也聽他的聲音。他按著名叫自己的羊，把羊領出來。既放出自己的羊來，就在前頭走，羊也跟著他，因為認得他的聲音。羊不跟著生人；因為不認得他的聲音，必要逃跑。」（約翰福音10:1-5）耶穌這段比喻除了說是好牧人的比喻，換個角度，也可以說是好羊的比喻，因為好的羊會分辨牧人的聲音。那我們能分辨牧人──耶穌基督的聲音嗎？千萬不能連羊都不如，又或者我們根本不是耶穌的羊，認不得耶穌的聲音，也不會跟隨祂？還是，有人是盜賊惡者的羊，因為只聽牠的聲音？羊之所以能分辨牧人的聲音，就是一直聽、多聽、從小聽，所以我們也要更多吸收神的話語。
我們必須智慧且清楚地認知，聖經才是上帝的話語。今天有很多人（甚至基督徒）什麼書都看，就是不看聖經；有人誇口閱書無數，但就是沒讀過聖經；也有不少基督徒閱讀並高舉人的作品勝於聖經──上帝的話語。我們要知道，唯有上帝的話語──真理，立定在天、永遠長存。因此要謹慎選擇所聽的信息是否為純正的真道，免得被迷惑、偏離了純正的道。只有當我們心裡、腦海裡有足夠的真理和神的話語，才能具備快速分辨各種聲音和資訊的能力，知道是出於神，或出於那惡者，知道該往心裡去，或是應該第一時間拒絕於心門之外。我們能快快地聽，精準、快速地分辨所聽到的聲音和資訊嗎？
二、慢慢地說
慢慢地說，指的是「三思而後行」的三思。一個人可以無意識地聽，耳朵在聽、腦袋放空，有聽沒有到。但如果要能「說」，就必須經過大腦有意識地分析、組織、整合，才能透過口，說出有意義的話語。只不過，並不是所有經過大腦說的話都是造就人的好話。如前所述，如果不是讓上帝的真理和話語成為我們心靈的過濾機制，所說的可能就更多是負面的、消極的、批評的、論斷的，甚至是罪惡和醜陋的言語。
當我們心裡的編譯系統錯亂了，甚至嚴重到可以把人所說的好話、正面的話都解讀為負面的、咒罵的話。特別是現代人，心裡（腦子裡）對話語和資訊的編譯系統似乎都被病毒感染，怎麼編譯、解讀都是負面的。所以，現代很多人越來越不喜歡跟人說話，因為感覺怎麼說都錯，動輒得咎；也越來越多人不喜歡聽人說話，因為很多話都是負面和消極的。因此，近來更多人反而喜歡跟AI說話，因為AI幾乎都會說好聽的話，給人滿滿的情緒價值；然而，這卻可能是人類心靈的一大危機和隱憂。真實的人類應該比AI人工智慧更有智慧才對，這智慧不是指資訊量（資訊量永遠比不過AI），但人的心靈絕對可以比AI更純淨和健康，以至於對所有人、事、物的看法和解讀都可以在經過三思後，轉換和解讀成為正面和有意義的回應，因為我們可以透過聖靈來修復、更新思想編譯系統。
所以為何說基督徒必須過一個被聖靈充滿的生活，這對我們心靈的健康是很重要的，如保羅所說：「因為情慾和聖靈相爭，聖靈和情慾相爭，這兩個是彼此相敵，使你們不能做所願意做的。……順著情慾撒種的，必從情慾收敗壞；順著聖靈撒種的，必從聖靈收永生。」（加拉太書5:17,6:8）我們的心思意念一定會由一個意念來引導，那就是我們裡面的資訊編譯系統，所以我們必須每天接受聖靈的引導，否則就是讓私慾引導，端看我們要開啟的是哪一個系統。當我們每天聽到和接收的聲音和資訊感覺都是負面的、消極的、令人憤怒的、悲傷的，那麼就要警覺、察覺自己的編譯系統應該出問題了，可能被罪惡破壞了，被世界的惡者、錯謬的價值觀、人生觀、世界觀給混亂了，有時候嚴重到連看聖經都負面解讀，這時候，非常需要在敬拜中回到十字架前，回到上帝的施恩座前，讓聖靈再次更新我們的心意，使我們可以恢復基督耶穌的心，恢復神的眼光。
唯有當聖靈保惠師運行掌管我們的心思意念時，才能以上帝的眼光、基督的心、真理的原則來詮釋我們所遭遇的一切。猶如被賣到埃及的約瑟，在受盡十幾二十年的苦之後，告訴來投靠他的哥哥們說：「從前你們的意思是要害我，但神的意思原是好的，要保全許多人的性命，成就今日的光景。」（創世記50:20）我們時常敬拜、禱告、追求聖靈的充滿嗎？總要讓聖靈引導我們的心思意念，再做出合神心意的反應，才容許我們的口說出造就人、榮耀神的好話。
三、慢慢地動怒（正確地行道）
之所以把慢慢地動怒和正確地行道化為一件事，是將二者歸納為三思後的行為。我們的行為會受到思想的影響，有了意念才會進而產生行動。但我們也可以反過來說，透過有意志的、刻意的行動，反過來鍛鍊或修改我們的意念，使我們可以在快快地聽、慢慢地說之後，做出合宜、合乎真理、榮神益人的回應和行動。
一個簡單的例子：我們可能聽到關於某人的壞話，第一時間就決定跟那個人斷絕往來，或是想去責備那人，因為我們在聽的時候，無法有效地分辨真假是非或是否出於上帝的真理，又沒有經過深思熟慮、未經過聖靈的引導，因此很可能就會憑血氣，怒氣填膺地去處理、回應，甚至報復。因此總要提醒自己慢慢地動怒，並竭力地去思想上帝或耶穌會怎麼回應？怎麼做？或是聖經有什麼可提供的建議、話語？總要強烈地約制自己，先禱告尋求神，再去處理和回應事情，才能避免因血氣行事造成的錯謬和傷害，避免落入撒但的陷阱，平息一場被惡者挑起的爭端和衝突。生活中總是會有因快快地動怒而擦槍走火的情事，所以才有人建議，要發脾氣之前，心裡先默數三十，讓理性可以恢復正常一點，方可避免失去理智的言語和行為。
慢慢地動怒，意思是不要輕易地、浮躁地、魯莽地以錯誤的行為來回應所接收的錯誤、負面、甚至罪惡的聲音和信息。反過來，應如雅各所說：「所以，你們要脫去一切的污穢和盈餘的邪惡，存溫柔的心領受那所栽種的道，就是能救你們靈魂的道。」（雅各書1:21）就是先要篩選我們所接收的，只要接受那些能救我們靈魂的道（聲音、信息、法則），並照著去做──「只是你們要行道」（雅各書1:22a），還要持續不斷地這樣操練──「惟有詳細察看那全備、使人自由之律法的，並且時常如此，這人既不是聽了就忘，乃是實在行出來，就在他所行的事上必然得福。」（雅各書1:25）
不僅要三思，透過上帝的真理和聖靈的引導，更要能後行（而不是不行），就是有意識地、刻意地照著真理的法則和聖靈的感動去做點什麼，我們的生命、生活、身心靈才能真正地產生改觀、改變，成為蒙恩、蒙福的人。
結語
我們身處一個與雅各書背景同樣充滿負面效應的環境，因著科技發展，智慧型手機、網路、社群媒體、AI的發展和失控，容許我說失控是因為這類科技對人的傷害、逼迫、壓力……遠遠大過當年的羅馬政府、猶太社群、外邦人所造成的負面影響。人們每天面對網路言語的暴力、壓力，面對社群媒體中人際關係的緊張、衝突、憂慮、恐慌，無論是已讀不回、不敢打開留言，不想回、不知道怎麼回、怕沒有人看自己的信息，還是憂心有多少人看？看了會怎麼想？看了怎麼沒有回？怕有人找？怕沒人找？怕詐騙找？加上負面的新聞、消息、戰爭、天災、衝突、仇恨……。在這樣的生活條件和環境下，要保持心靈健康、不受傷、不傾向憂鬱、躁鬱、恐慌、焦慮……，真的非常困難。
當我們發現自己已經承受不了，身心靈陷入低潮、軟弱或是失控的時候，記得雅各書給我們的提醒和處理的原則：「快快地聽」、「慢慢地說」、「慢慢地動怒（正確地行道）」。試著關掉手機，打開聖經；關掉電視，找到那些在基督裡的屬靈同伴一起禱告、一起敬拜、一起分享、一起服事，讓自己有更多的時間沉浸在基督裡、聖靈裡、神的話語裡，我們將會經歷從神而來的醫治與恢復。切記，聖經給了我們一套因應負面環境的法則，就是：快快地聽──藉著神的話和真理，建立快速有效的分辨能力；慢慢地說──藉著敬拜和禱告，讓聖靈幫助我們有正確的思想；慢慢地動怒（正確地行道）──透過有意識和刻意的行動，選擇照神的話語和聖靈的感動去行，使我們真實地蒙神祝福。
◎小組信息討論與延伸問題思想
1.上帝要我們「快快地聽──藉著神的話和真理，建立快速有效的分辨能力」。我是否把每天所接收到的各種聲音和資訊透過真理機制過濾的操練後，把好的往心裡去，把壞的阻絕於心靈之外呢？
2.上帝要我們「慢慢地說──藉著敬拜和禱告，讓聖靈幫助我們有正確的思想」。我是否每天給自己有親近神的時間、靈修的時間、禱告的時間呢？
3.上帝要我們「慢慢地動怒（正確地行道）──透過有意識和刻意的行動，選擇照神的話語和聖靈的感動去行」。我是否開始操練「三思而後行」？想想上帝會怎麼看、耶穌會怎麼做、聖靈會怎麼說，並採取合乎真理和上帝心意的行動和回應。
