【記者梁敬彥/台北報導】經過有史以來最長的寒假後，各級學校2月23日開始新學期開學日，精神科醫師提醒，不單是大人有「長假症候群」，孩子們也有「開學症候群」，以國中小學齡的兒少症狀更為明顯，且今年的開學日緊接在農曆春節年假過後，很多孩子短時間要從「長假模式」切換到「上課模式」，更需要家長的陪伴與關心。

楊聰才身心診所院長、華人情感教育發展協會副理事長楊聰財醫師，受訪時提醒父母，寒假期間兒少普遍作息延後（晚睡晚起）和生活節奏鬆散（長時間玩3C、追劇），但是開學之後，就要面對「規律生活和學習」，大腦需要時間重新適應「高控制、高要求」模式，當孩子在開學日後出現下列身心症狀，就很可能是「開學症候群」上身。

這些開學症候群 你孩子有嗎?

包括叫嚷著「肚子痛、頭痛、想吐」和「我不想上學、功課很多」、情緒低落（對原本喜歡的事提不起勁）和波動明顯、精神不濟、注意力差、賴床（拖拖拉拉、故意慢慢吞吞）和食慾下降或暴飲暴食，都是開學症候群常見的身心症狀，這些症狀通常在1-2週後逐漸改善。

當孩子出現疑似「開學症候群」的身心症狀時，父母可以怎麼從旁陪伴和協助？楊醫師鼓勵家長「先接納和同理孩子的情緒，不急著說教」，與其對孩子說「大家都要上學啊」，不如對孩子說「放完長假要收心真的不容易，爸媽小時候也會不想開學」。當孩子覺得他的焦慮和情緒被爸媽同理後，他們就會比較願意說出「我對開學的焦慮是什麼？」這個時候，父母就有機會陪伴孩子，一起去憂解鬱，孩子也知道父母是可以求助的對象，不確定感降低，焦慮就下降。

楊醫師提醒家長，孩子出現開學症候群，不是孩子懶惰、怠學，而是孩子的大腦還在適應從長假模式切換到學習模式，有的孩子可以調適的很快，有的需要1-3週的適應期，父母的傾聽、同理和陪伴，比權威的管教和責備更有效，晚上睡前1小時，親子共同放下手機和3C產品，經營親子時光，跟孩子聊聊「你覺得新學期開學後，讓你最感到焦慮的是什麼？爸媽可以怎麼協助你？」

楊醫師鼓勵家長，開學第一週幫助孩子收心，從長假模式回到學習模式的任務就是「恢復節奏」，從過去的臨床經驗發現，孩子的焦慮往往來自父母親先表現出焦慮，具體可行的方式就是在孩子開學的第一週，每天陪孩子運動30分鐘，哪怕是親子一起散步都可以，讓孩子知道「你不是一個人，爸媽一直都在」。

但若是孩子出現「明顯拒學」、「情緒低落或暴怒」、「嚴重失眠」、「明顯憂鬱」和「出現自傷言語」等情況且持續超過兩週後，就需要尋求身心科醫師或兒少心理專業人員的專業協助。

楊醫師說，當孩子出現開學症候群時，與其急著要孩子收心，不如陪伴孩子一起找回生活的步調和節奏，開學不單是學期的開始，也是家庭重新建立規律生活和支持系統的開始，當孩子的作息穩定、情緒得到理解、壓力被緩解的時候，孩子自然會從長假模式切換到學習模式，步上生活和學習常軌。

親子同在基督裡同心同行

本身是基督徒的楊醫師也鼓勵主內家長，神借著聖經創世紀提醒我們，上帝創造世界時，是有規律、節奏和次序的，他建議家長新學期的開始，每天早上用一節經文祝福孩子一天的生活和學習，晚上在晚禱後一起關燈就寢，鼓勵孩子用禱告將自己開學的焦慮交託給主。

當孩子能夠把自己的焦慮藉由禱告說出來，那就是一種與神與家人有親密連結的安全依附，家長也要鼓勵孩子，學習不是為了考試得高分，而是發掘上帝放在你身上的恩賜與潛能，父母的祝福，是孩子最大的安全感來源，也讓孩子知道「孩子的價值不在於考試得高分，而是上帝和父母的愛一直都在，我是被保護和得引導的」，新學期的開始，把勞苦重擔卸給神，不是壓力的開始，而是愛與恩典的延續。