【本報主筆】結束了繁忙的一天，躺到床上，發現群裡還有好幾個未讀的訊息，手一滑已經是凌晨兩點。

一早起來趕去工作，路上也忙著在不同的群裡規劃一天的行程，不知不覺，又到了晚上。

這大概就是現代人的生活節奏，人工智慧的發達只會讓我們的生活節奏比以前更快。然而最新報告指出，社群媒體已經嚴重影響青少年的幸福感，這個現象值得現代人深思。

一個不富裕，卻最幸福的地方
3月20日是國際幸福日，國內多數媒體都強調台灣的排名還不錯，卻很少去思考我們與第一名之間的距離。華人本來就容易出現「比上不足、比下有餘」的文化，甚至出現阿Q式的自我安慰。

我們不妨認真思考一下，為何芬蘭可以連續九年高居全球榜首，看看是否可以從中發掘更加幸福的路。

芬蘭並不是一個富裕的地方，加上天氣寒冷，地處偏遠，怎麼看都不像全世界最幸福的地方，正因如此，如果我們認真探究，會發現幸福並非遙不可及。

芬蘭有一句話：如果你覺得幸福，請藏起來。

這句話有兩個意思，首先就是不要炫耀，幸福與否是自己的事，不用證明給別人看。其次，就是幸福要懂得珍惜。

在這樣的文化背景中，芬蘭人並沒有誇張的貧富懸殊，當然這也歸因於政府良好的管理以及福利政策，所有的人都在追求好好過日子，而非那麼重視物質。

去過或住過芬蘭的朋友都知道，芬蘭人非常低調，非常看重隱私，排隊的時候都會保持著一定的距離，讓每個人都覺得自己擁有完全的自主空間。

顯然這種幸福是我們可以學習的。仔細想來，我們的文化確實習於比較，每個人都活在各種複雜的群組當中，彼此的生活也就顯得透明，更不用說發達的媒體常常提醒我們別人的日子過得有多麼的優渥，網路上更充斥者各式各樣高調的成功案例。

難怪調查中顯示，花越多時間在社群群組裡面的青少年幸福感就越低，青少年畢竟還不夠成熟，沒有辦法分辨、抵擋來自複雜社會的各種聲音，加上台灣地狹人稠，很自然地競爭比較，加上僵化的教育制度使得年輕人很容易失去自我，難以在社群當中吸收正確的觀念，只能在百般無聊中越陷越深。

青少年幸福下降，社群與比較的挑戰
我們應該多參考芬蘭，雖然沒有什麼優渥的物質條件，但至少給每個人足夠的尊重鼓勵，讓年輕人不要被放在金魚缸裡，而是鼓勵他們有更開闊的心胸。

芬蘭成為最幸福的國家，另外一個原因就是人與人之間的高度信任，當一個人有了足夠的自我空間，不但不會冷漠反而能夠將心比心，非常願意幫助別人。

芬蘭人深刻的體會到，要保有完整的自我，就需要別人的協助；他們不干涉別人是基於尊重，但是只要有人需要幫忙的時候，周圍的人一定會挺身而出，所以如果東西遺失了幾乎都可以在原地找到。芬蘭的公共設施，也因此非常人性化，赫爾辛基市中心的圖書館裡面還有錄音室跟樂器，並且有許多休息的地方，甚至有娛樂室讓青少年打電動，再再顯示出芬蘭對人的體貼。

反觀我們的環境，由於大家都處在高度壓力之下，所以人與人越來越疏離，人情味越來越淡薄，再加上許多人政治的對立，到最後都成為輸家。

幸福，從節制小手開始
想要提升幸福感，我們就必須勇於走出網路與社群，進入真實的人際關係當中學會彼此信任，不能老是靠手指頭滑手機跟這個社會連結，表面看起來很熱絡，內心其實很寂寞。

芬蘭的另一個特色就是接近大自然，雖然天氣寒冷，但是人們花很多時間親近大自然，把滑手機的小手拿來撫摸路旁花草，幸福感自然提升。

台灣有山有水，只要不要跟別人擠風景區，其實居家附近都有許多自然環境以及步道，我們需要的未必是壯闊的山河，更多是靜謐的角落。

幸福感第一的芬蘭並非多麼得天獨厚，只是與世無爭，沒有花那麼多時間用手指頭看別人怎麼生活。

從聖經的角度來看，耶穌從來沒有說會挪走我們的苦難，而是應許我們在苦難中會有平安；嚴控自己花在社群當中的時間，增加自己與人談心的時刻，養成親近大自然的習慣，或者乾脆規劃一趟芬蘭之旅，就會發現幸福沒那麼難！