◎編譯/特約記者汪純怡

春天，是更新、重生與全新開始的季節。告別冬季沉潛、蟄伏、沉靜與孤寂的氛圍，彷彿隨著每一聲鳥鳴、每一朵綻放的花蕾，我們靈魂的某部分也再次煥發生機。在新的季節，不妨運用一些能為自己心靈帶來活力的屬靈操練方式，與神建立更深、更鮮活的連結。

專欄作家潔西卡‧卡斯特納（Jessica Kastner）建議了6種屬靈操練方式：

1.建立晨禱靈修習慣
春天正是建立晨間習慣的絕佳時機。在早晨閱讀聖經、禱告、敬拜以及持守一些屬靈習慣，將會是一天中最珍貴、最有價值、最能恢復精力的時光。

每天先用神的話語裝備自己，靈性就會更加穩固，也能從中汲取更多力量和指引。在與任何人交往之前先與神同在，我們就能更容易展現出神的品格：耐心、寬容、仁慈，更好地應對可能的壓力，同時也更懂得欣賞生活中的點滴喜樂和小小的勝利。

對於睡眠不足的新手父母或需要輪班工作的人來說，晨禱可能不太容易，在條件允許的狀況下，能以「安靜時光」（Quiet Time）開啟新的一天，將感受到這項習慣所帶來的好處。

2. 親近大自然
置身於上帝創造的自然之中，會覺得與祂更親近。

戶外活動能減輕焦慮和憂鬱，改善睡眠、增強記憶力和注意力；親近自然可以很簡單，像是在戶外享用午餐、清晨赤腳踩草地幾分鐘、走走家附近的步道。

也可以嘗試一些新的習慣，以跳脫傳統的方式親近大自然，不妨把做柔軟操的場地換到陽台，或在散步時步行禱告，將新鮮空氣、運動和屬靈活動結合，成為春天的日常。
 
3. 實踐安息日原則
安息日提醒我們上帝的創造和救贖。在這個休息和敬拜的日子，可以專注於上帝、家人和靈性成長。

在春季繁忙的戶外活動開始前，刻意保留一週中的某一天，用於休息與敬拜，不做任何工作。與家人共度安息日，全家人一起健行、散步、享用豐盛的家庭晚餐，凝聚家人情感。

現代人可能無法一整天都遠離科技產品或繁瑣的事務，至少可以嘗試在特定時段遠離手機或屏除雜務，在這個時段提升與配偶和孩子交流的質與量。

4. 投入服事與志工活動
很多人都曾想要投入教會服事、外展活動或參與志工活動，卻一直沒有付出行動，春天是啟動這些計畫的理想時機。相較於冬天的寒冷陰暗或秋天新學年開學的忙碌，春天的氣候與光照更能激勵人們。

不妨在這個萬物復甦的季節裡，加入禱告團隊、福音活動或社區愛心廚房，氣候的暖和使出門參加活動變得不再困難，適合將「想做」轉化為「去做」。

5. 對冬天的反思
許多人在新年開始都會設定這一年的目標，像是要運動、建立新的作息習慣等，不過，很多項目可能堅持不到四月份就停擺了……

在投入春季的活躍之前，不妨對過去數月的「蟄伏期」進行深度審視，回顧年初設定的目標，找出未能持續的原因，思考需要做出哪些改變才能真正實現它們；也禱告反思，在冬天的寂靜中，神顯明了什麼、帶領自己經歷了些什麼，因為通常神在呼召我們踏上屬靈旅程的下一階段之前，會播下預備的種子，讓我們跟著聖靈的引導，思想神的呼召，更有意識地經營接下來的季節。

6. 致力於身體健康
「身體是聖靈的殿」（哥林多前書六章10節），人們的心理、生理與靈性是緊密相連的。許多人常常忙著嘗試各種健康潮流和飲食風尚，有時過於執迷健身、有時過度節食，以至於忘了好好照顧上帝託付給我們的身體。

具體行動可以從改善睡眠、減少糖分攝取、增加體力活動開始；在天氣變暖的月份裡，讓自己吃得更健康、運動得更多，要比起在寒冷季節容易得多。想要有興盛的屬靈生活與健康的情緒，就不能缺少健康的身體，接下來的季節正是做出改變的絕佳時機。（資料來源：Crosswalk）