【本報主筆】根據媒體報導，一位女子凱莉自述從六歲起就對YT影片和社群媒體上癮，十歲開始出現容貌焦慮，長期使用手機和社群使她與外界人際關係斷連、產生嚴重的身心症狀，因此狀告社群媒體巨頭。上個月底美國洛杉磯法院裁定，Meta與谷歌旗下社群媒體平台設計具成癮性，兩間公司須賠償凱莉600萬美元。然而Meta與谷歌認為青少年心理健康不能與單一程式做關聯，將會繼續上訴。

在演算機制中無法自拔
其實，從網路問世以後，相關的問題就層出不窮，只是從智慧型手機和社群媒體問世之後，幾乎是天羅地網的進入人們的生活，使用者每天沉浸在社群媒體透過程式計算推播，不斷在同溫層裡接觸自己喜歡的資訊、貼文、影片。另外就是透過發文，也可以得到不少按讚回饋，因此不少使用者就在這個世界裡塑造自己想呈現的形象，想得到讚美與回饋，然後產生愉悅的感覺，且對社群媒體有更多的期待。

然而另一方面，當人處在低落的景況，看到身邊朋友的社群分享都是光鮮亮麗的一面，甚至還有明星偶像的即時動態，這些資訊不管我們是否需要，就在滑手機的同時就不斷輸入腦海中。因此當一個人現實的朋友圈越小，他所建立的關係都在社群媒體上時，這些社群媒體就大大影響他的生活作息與身心情況。

加上這些社群媒體雖然在註冊時雖有年齡限制，實際上卻很難防止，越來越多兒童在小學中低年級時期就開始使用，家長卻未必有相對應的使用策略，孩子每天用盡大量時間，但就是脫離不了這些社群媒體和影片──透過演算法推出來的內容，讓使用者只有不斷地滑下去，而且更快速的連結、更短的影片、資訊、都讓人難以脫離這些社群媒體。

亟需與人真實深度交流
面對這些可能只有日益惡化的問題，我們需要更多的方法去面對。例如：現在使用社群媒體的年齡層不斷下降的過程，家長們需要更早去引導或限制孩子的使用方式。就像我們希望3C產品不要太早進入孩子的生活，那我們就需要有智慧的教導、帶領孩子們體驗生活其他的學習樂趣；在同儕都開始使用時，孩子能知道他為什麼可以不必使用。父母對於3C產品使用特別是「滑手機」時間，更需要成為孩子的榜樣，結出「節制」的果子，否則效果將大打折扣。

另外，拓展真實的人際關係與互動，避免我們的生活都活在社群媒體裡，這恰好是教會的優勢，不管是主日禮拜、團契、小組，都是實際可以與他人接觸，而且是可以有深度交流的。因為人們往往就是心靈空虛，才容易受這些社群媒體炫目的內容吸引，也因此我們需要安息，也透過與人真實的互動，漸漸脫離社群媒體的轄制。

日常的數位屬靈操練
這裡特別要強調的是：我們不是要禁止孩子使用科技，而是要教他們辨識誘惑、掌握注意力，這比任何禁止令都更持久。

「操練」不只在教會，日常生活即可落實：
1.晨禱與晚禱：把手機放在別處，專注與神交通。 
2.敬拜音樂：用數位工具輔助靈修，而非消耗時間。 
3.記錄感恩日記：替代刷社群，培養內心滿足。 

當孩子學會在日常中選擇對神的專注，他們就不再被設計的誘惑控制。而透過數位屬靈操練——注意力管理、身分認同重建、慾望節制，下一代仍能在數位時代活出真實信仰。教會、家庭、青少年三方協力，這不僅是牧養策略，更是面對未來挑戰的必修課。

復活大能帶來不被捆綁的自由
上禮拜，我們剛經歷的受難週、復活節期中，很重要的提醒就是面對死亡帶來的黑暗與轄制。有時我們的心靈活在黑暗與轄制裡，那種控制是我們想要行得善、行得好，卻做不出來，想要脫離也無能為力。但基督復活的大能帶給我們光明與釋放，讓我們重新經歷比這些帶來表面愉悅的科技產品，更加好得無比的真實喜樂。

其實，我們都需要真實安靜在主的懷裡，不要一味依靠這世界提供的愉悅、興奮、刺激，而是漸漸回到安息與平靜，如同以賽亞書三十章15節：「你們得救在乎歸回安息，得力在乎平靜安穩」。而這功課不是只有年輕人需要面對，而是每一個需要得到救主真實喜樂與平靜的人，都需要去經歷的生命轉變。