◎溫小平
當我們步入高齡社會，65歲以上者佔了1/4的人口，我們不得不提早思考，年紀大了以後的生活，要如何安排？你是過一天算一天，還是活一天就要快樂一天呢？
在以前，我們會認為90歲是極為高壽，100歲是人瑞很稀奇，如今，超過90歲者處處可見，捷運上、公園裡、復健診所、老年活動中心內…，這些高齡年長者，是佝僂著低頭走路、滿面愁容躲在家裡，還是即使皺紋滿臉、老人斑滿手臂，依然笑容洋溢地迎接每個相遇的人？
紀錄片《104歲哲代奶奶一個人生活》，講述的是日本廣島山間小鎮的超級奶奶，如何度過一個人獨居的生活，真實呈現出石井哲代奶奶從101歲到104歲的日常生活，讓我們認識到，老人家們歡度老年的生活態度。
丈夫過世後，哲代奶奶選擇在自家老屋獨居，但跟親戚和鄰居保持往來。她到菜園採菜，做些味噌湯等簡單料理，拔拔地縫間的小草當運動。
她不會悶在家裡足不出戶，退休教師的她會跟學生們團聚慶生、唱歌，跟老朋友一起郊遊、野餐，甚至去探望遠方癱瘓的妹妹，看似人生末段班的生活，卻被她過得逍遙自在，隨著四季變化繼續往前走。
哲代奶奶沒有負面情緒或實現不了的遺憾嗎？當然有，她一直對自己未能幫丈夫生下後代而愧疚，但是她卻學習坦然接受。她常說，「解決不了的事情，就繼續往前吧！」恰應和了聖經的話「忘記背後，努力面前」，既然改變不了，不如一笑置之，歡喜接受，因為消沉也改變不了現況。她也會回憶自己在運動場上的光輝時刻，接受自己無法整理內務而顯得混亂的房間，她在獨居中展現出的豁達，凝聚成獨具特色的生活哲學。
從影片中一段段的真實紀錄，恰似提醒正要面對老年或走在老年路上的我們，即使老伴過世、兒女遠去，或原本就沒結婚的單身老人，都不需要憂慮還有多久的歲月存活，只要擁有陽光般的生命態度。如同哥林多後書四章16節所說：「我們不喪膽，外體雖然朽壞，內心卻一天新似一天。」
那麼，我們要如何活出「人老心不老」的生活日常呢？
＊擁有小草般的生命力
小草的生命力無比堅韌，即使哲代奶奶不斷拔除，很快又會繼續生長，後來，她乾脆放棄了，尊重野草的生命。恰正暗示我們，不需要甚麼豐功偉業，就像小草般，一點陽光、一點雨水，就能夠迎風招展。
何妨找出你能力所及還能做的事情，例如繪畫、唱歌（當年我去探望高壽104歲過世的姨婆時，她最愛唱〈小城故事〉）；到公園甩手、打太極、聊天兼運動（我99歲母親，只要天晴，就到公園繞三圈）。
也可以自己簡單料理。日本曾做過一項研究，每週至少「自煮」一餐，可降低失智風險，因為透過策畫菜單、採買、洗菜切菜、下鍋料理等，既能動腦，也能達到運動目的。若是與朋友分享食物，更能增加社交互動。
＊順其自然的居家環境
家中長輩逐漸年老時，兒孫都會煩惱老人家要住養老院還是家裡？不少老人寧願守著老家，畢竟家裡是他熟悉的地方，充滿跟老伴或兒孫的回憶。所以，老人若行動自如，就尊重他的選擇住在家裡，幫他申請老人居家照顧。若跟老人家同居，不妨允許他房間內的小小髒亂，因為你好心幫他整理乾淨，他會因著忘卻東西放在哪兒而焦躁不安。
例如哲代奶奶，腿腳並不方便，偏偏她還家住斜坡上，為免跌倒，她下坡時就倒退走路，保護好自己，卻不會為此就搬家。
＊忘了就是忘了，沒什麼好丟臉的。
老人家難免記憶力衰退，忘了親友名字、忘了電話號碼、忘了爐子上正在煮紅豆湯……，這是正常現象，不要覺得丟臉，畢竟每個人都會老。如同哲代奶奶，每回吃生日蛋糕吹蠟燭，她都要問別人她幾歲生日？一點不覺得沒面子。
我年輕時記憶力超強，會背誦一堆電話號碼，近來卻連教會朋友的名字都記不住，我就直接問對方，「抱歉啊！年紀大了，記性不好，你可以告訴我，你叫什麼名字嗎？」
不跟過去的自己比，坦然面對目前的衰老與健忘，反而能夠活得更自在。
＊保持跟外界的聯繫
年紀大了，就怕天天悶在家裡，少動又少社交，更容易加速退化，可在自己可負荷的體力下，探望昔日朋友，去菜場或百貨公司走走，跟教會小組員喝下午茶。我媽媽每年都會有學生從台北開車載她去基隆參加同學會，一起笑談當年的糗事，已經維持好幾年了，學生們還計畫幫她過100歲生日，她很期待呢！
醫學研究也指出，接觸新事物，才能產生新的刺激，減緩失智症的來臨。對哲代奶奶來說，同意接受拍攝紀錄片就是一項新的挑戰。
＊在遺憾中不忘感謝，滿足最後的心願
哲代奶奶沒有生兒育女，是她心中最大的遺憾與愧疚。現代很多人選擇不生孩子，以後年紀大了，是否也會覺得遺憾？人生確實不可能圓滿，或許老伴先你而去，即使有兒有女，說不定也不會常伴左右，但至少還有善心鄰居和親戚往來，哲代奶奶就抱著感恩的心，時時不忘說謝謝。
即使不得已生病住院，她都會跟護理人員笑著打招呼，不做病房裡的古怪老人，這也是一種積極與樂觀的態度。
總有一天我們會離去，所以現在想做什麼就去做，如同哲代奶奶到遠方探望癱瘓的妹妹，她心裡明白，這應該是最後一面，即使如此，為了不留遺憾，她也要不辭辛苦走這一趟。
當她一聲聲喚著妹妹的名字，想起童年的嬉戲時光，眼角流下了思念的淚水，也讓全場觀眾起了共鳴，無論今生的境遇如何，我們都可以在快樂的回憶中，找到繼續走下去的力量。
