【編譯余友梅／報導】不是爭吵，也不是冷戰，而是直接從彼此生命中消失。

在社群封鎖、退出群組、已讀不回成為日常的今天，「斷聯」（no contact）正從極端選項，逐漸變成一種漸成常態的人際選項。

根據《福斯新聞》（Fox News）報導，Talkspace治療平台於今年3月份進行一項針對2,000名美國成年人的調查，結果顯示，有38%的美國人在過去一年曾與朋友或家人完全停止聯繫，顯示人際關係正出現明顯轉變。

這樣的比例，不只高，甚至正在年輕世代中快速擴大。

調查指出，Z世代中有高達60%曾經「斷聯」，千禧世代為50%，X世代為38%，嬰兒潮世代則僅20%。世代之間的落差，凸顯年輕人對關係的期待與界線，正在被重新定義。

「我不想再被傷害了！」——斷聯的原因

為什麼越來越多人選擇離開，而不是修復？調查顯示，最主要原因是感到不被尊重（36%），其次則是對方對心理健康造成影響，或長期帶來負面情緒。

換句話說，這不只是「鬧翻」，而是許多人認為——繼續這段關係，代價太高。

心理治療平台醫療長妮可．本德斯－哈迪（Nikole Benders-Hadi）指出，愈來愈多人選擇避開關係中的困難，而非面對衝突並嘗試修復。她警告，這樣的模式可能讓人更難建立長期且有意義的連結。

不是解脫，而是另一種孤單？

值得注意的是，「斷聯」往往不是短暫決定。調查顯示，59%曾斷聯的人，目前仍未恢復聯繫。同時，整體人際互動也呈現退縮趨勢──73%的人在關係出現問題時，第一反應是「拉開距離」；超過三分之一曾封鎖親友社群帳號，約三成將對方移出群組對話。

看似果斷的切割，背後其實是一種更深層的選擇：用距離取代對話、用離開取代修復。

佛羅里達州心理治療師、佛羅里達大西洋大學兼任教授約翰．普爾斯（John Puls）指出，年輕族群對不當行為的容忍度較低，但也更傾向避免衝突。當雙方都不願承擔責任或妥協，關係便容易走向終結。

專家：斷聯應是最後手段

儘管在某些情況下，保持距離確實有其必要，多位專家仍提醒，「斷聯」不應成為第一選擇。

婚姻與家庭治療師娜莉．傑特（Nari Jeter）形容，斷聯往往是一段「令人心碎且煎熬的過程」，而非立即帶來平靜的解方。

她也補充，暫時的距離不代表關係已經結束，反而可能為未來的修復留下空間。

在台灣，雖然尚無針對「斷聯」的明確統計，但相關研究同樣顯示，人際關係正逐漸出現疏離趨勢。

有學術分析指出，台灣民眾的「核心人際網絡」規模正在縮小，能夠維持穩定聯繫的親密關係人數減少 ；另有觀察發現，現代人對他人的信任感下降，使建立與維繫關係變得更加困難 。

此外，董氏基金會調查也指出，人際孤寂感越高者，其憂鬱程度也越高 。

這些跡象顯示，即使形式不同，台灣社會同樣面臨一個相似課題——在人際連結日益脆弱的時代，人們是否正逐步退回自己的世界。

從基督信仰的角度來看，人際關係從來不只是選擇留下或離開的問題。聖經一方面肯定設立界線的重要，提醒人遠離傷害與惡行；但同時也不斷呼召人走向饒恕與修復。聖經馬太福音五章9節指出：「使人和睦的人有福了」，並教導信徒「總要彼此包容，彼此饒恕」（歌羅西書三章13節）。

這樣的教導，並非否認傷害的存在，而是在承認破裂之後，仍為關係保留一條可能重建的路。（資料來源：Fox News）