？【記者梁敬彥台北報導】熱到爆表！北北基地區剛度過刷新高溫紀錄的5月，時序進入6月，台灣仍時而可見攝氏38度極端高溫，很多人只要有機會就躲進冷氣房，或是以各樣的消暑小物來納涼。

家醫科醫師受訪時提醒，台灣的濕熱氣候型態，加上都市熱島效應，更加劇國人熱傷害的發生率，長時間身處高溫環境或室內沒有保持通風與涼爽，人體的散熱調節機制很容易超負荷，若忽略適時補充水分、防曬遮陽和休息，很容易就從輕微不適成為熱傷害，特別長者、小孩、慢性病人、肥胖與戶外工作者，都是容易熱傷害上身的高危險群，需特別留意。

出現這些症狀時要當心熱傷害

台北市好健康社區醫療群家庭醫師邱維超受訪時表示，熱傷害包括熱衰竭與熱中暑，熱衰竭的典型症狀包括頭暈、頭痛、大量流汗、皮膚濕冷、無力倦怠、臉色蒼白、噁心嘔吐以及心跳加快。熱中暑的前期徵兆則包括頭暈、心悸、噁心、肌肉痙攣和極度口渴。一旦民眾發現自己或是家人、同事出現上述症狀，意識清醒者，可以飲用冷開水或稀釋後的電解質飲料（不含咖啡因和酒精），並以冷毛巾擦拭頭部與頸部，移動到陰涼處休息。若是出現體溫超過40度、皮膚乾燥發紅、呼吸困難和意識模糊不清等症狀，就要趕緊送醫。

邱醫師說，急性熱衰竭的體溫升高與一般生病發燒最大的不同就是會全身虛脫，且皮膚顏色會變得比較紅腫，且伴隨脫水症狀，整個人陷入很虛弱狀態。這個時候及時的通風、散熱和補水就很關鍵，但最根本的防範，就是不讓自己長期處在高溫不通風及陽光直接過度曝曬的環境下生活、工作以及活動。

邱醫師說，因為全球暖化帶來的升溫，近年來不但台灣夏天愈來愈炎熱，現在更早從五、六月起，白天攝氏36℃到38℃的高溫已司空見慣，體感溫度更是動輒飆破40度，熱傷害發生的機率也大為提高；像是熱衰竭就是長時間處於室內外的高溫環境，身體大量排汗卻沒有適時補水與散熱，導致身體流失過多水分與鹽分的熱傷害。

像他知道6月份進入夏季電價計費，很多小資家庭和長者不捨得開空調，這個時候就要更注意保持室內空氣流通，或以風扇搭配冰袋降溫，保持室內涼爽。因為小孩、老人、慢性病患者及肥胖者，身體溫度調節能力較差，在悶熱不通風的室內更容易有熱危害風險，不可不慎。

邱醫師提醒，當炎熱氣候型態成為台灣夏季天氣的新常態時，生活在這座島嶼上的每個人，都要做好長期抗熱的準備；像是每天外出工作、上學和從事戶外活動前，可以先查詢中央氣象局發布的高溫與紫外線資訊，預先做好遮陽和防曬的準備。如果一定要外出，在氣象局發布高溫資訊的日子裡，銀髮族和嬰幼童，盡量避開在早上10點到下午2點出門，減少熱傷害發生的機率。

大量流汗時補水很重要

邱醫師表示，避免熱傷害上身需做到「保持涼爽」及「補充水分」。他建議每天至少要喝2,500CC的白開水，每15到20分鐘就可以小口喝水一次，不要等到口渴了才喝水。若從事高強度活動或是大量流汗時，就可以適度補充含有電解質的飲品，像是稀釋後的運動飲料或加少許鹽的冷開水。而含有大量糖分、酒精和咖啡因的飲品，在天氣炎熱時，應避免大量飲用，以免造成體內水分流失，增加熱傷害發生的機率。

此外，邱醫師也提醒，愈是炎熱的天氣，愈要做到「保持涼爽」，在室內要維持環境通風或是合宜使用空調。無論是室內或室外，都盡量穿著輕便、寬鬆、淺色、輕薄透氣且具有排汗功能材質的衣褲。在戶外，可以搭配具有散熱效果的遮陽傘和太陽眼鏡，並且適當擦拭防曬乳，且每15至20分鐘補充一次水分。如果出現頭暈、心跳加快和皮膚發紅的情形時，就要趕快把握「多喝水、多休息、要遮陽」的原則，且避免非必要的戶外活動和長時間曝曬在高溫的環境之下，這都是在極端高溫已經成為台灣夏季氣候的新常態時，民眾預防熱中暑的自保之道。

人要與大自然和平共處

邱醫師提醒開車族，由於車子內部也是容易蓄積大量熱能，導致高溫的密閉環境，建議駕駛人使用前，先開一段時間的冷氣或是開窗散熱後再上路。若是在路上行走，就盡量走在騎樓或是有樹蔭的蔭涼處，這樣可以避免陽光直接曝曬造成的熱傷害。在上帝的自然創造律中，陽光、空氣、雨水和颱風都是調節大氣溫度。

至於因為工作性質必須長時間在烈日下曝曬的勞工，雇主也要提供充足休息時間、建立補水機制和設置遮陽設施，降低高溫環境下的作業風險。教會的傳道人和信徒，若是看到他們，也可以為他們打氣或是祝福禱告。

談到自己的抗暑小撇步，邱醫師說，就是保持室內的通風涼爽及少量多次補充水分，白開水最好，而飲用咖啡、濃茶，在身處高溫的環境下，都會增加身體水分的流失。要出門看診的時候，他會打陽傘和戴寬邊帽，在天氣飆高溫的時候，能搭車會比走路好，就是避免長期在高溫下過度的曝曬，愈是在極端高溫成常態的天氣型態下，人愈要跟上帝所創造的大自然好好相處，作環境的好管家。