【記者梁敬彥/採訪報導】近日，政府在台灣的南部、中部及北部舉行「城鎮韌性演習」，8月13日最後一波演習在北部。今年演習首度加入「行動網路降速」特殊演練，會有30分鐘的時間行動網路頻寬會受到大幅限縮，包括影音串流、網路社群連結（line、IG）與行動支付等功能都無法正常使用，先前已實施演習的中南部地區民眾則大吐苦水，演習期間「頁面一直轉圈圈，形同斷網」。
在現今幾乎是「人手一機」的台灣社會，手機早就不只是通訊器材，更是生活中不可或缺的小助手；而手機內建功能、社群連結、通訊與支付功能，一旦斷網就完全停擺。當人們習慣於科技帶來的便捷，只要不滑手機就深怕錯過了什麼。手機看似填滿人們生活的「空白」，但該省思的是，是否也同時偷走了靈魂的安息、獨處、安靜與等待的能力？
你還剩下多少「離線能力」？
楊聰才診所心理衛生中心主持醫師楊聰財受訪時表示，這次的「行動網路降速」特殊演練，其實也是一次「生活韌性測驗」，讓人們可以察覺到，原來自己的生活日常，已經跟手機及網路是這般緊密相連。當網速減慢、乃至斷網時，有的人情緒就開始浮躁、不安；因為現今人們早已習慣「凡事都在手機上解決」的便利與速效，這次的行動網路降速演練，值得大家去深思的是，當工作、消費、人際溝通與連結、支付、甚至禱告與靈修，愈來愈被一「網」打盡時，自己還剩下多少「離線能力」？
什麼是「離線能力」？楊醫師說，就是一旦處在網路完全不通，再先進的3C產品與通訊器材，都無用武之地，還能維持生活的能力與素養。聖經以賽亞書三十章15節提醒信徒：「你們得救在乎歸回安息，你們得力在乎平靜安穩。」即便是在通訊品質和網速都非常高檔的環境中，信徒仍應攻克己身，把手機放下、電腦關機，把時間留給自己獨處、與家人經營關係及安靜親近神。真正健康的數位生活方式，不是拒絕科技，而是「我可以連線，但不受轄制，可以選擇離線」。
手機填滿了所有時間的空白，會不會也偷走靈魂的安息？楊醫師建議大家可以自我檢測，「是不是深怕錯過了任何的訊息，一有空檔就拿起手機來看？」、「在坐車、等車、吃飯、排隊、上廁所、坐電梯，作禮拜，都不自禁要滑手機？」如果經常如此，很可能已經失去為自己的生活「留白」的能力，讓手機可以填滿讓心靈安靜下來的時間。但上帝早已藉著詩篇四十六章10節提醒信徒：「你們要休息，要知道我是神。」
本身是主內肢體的楊醫師說，真正的安息不只是關掉Wi-Fi，休息也不單是什麼都不要做，而是停止「凡事都要靠自己掌控」的狀態。
隨著 3C科技和網際網路的發達，人們容易產生一種錯覺，只要一直連網，自己可以掌握一切，好像有了網路，就可以隨時回覆和即時解決所有的事情。但健康的數位使用態度卻不是如此，人們真正需要的不是更多資訊，而是更多停下來聆聽自己、他人和神的聲音；不是更多的忙碌，而是更多的安靜；不是急著要得到更多答案，而是對上帝多一點信靠和等候。
楊醫師說，現代人最大的壓力源之一，就是「一直處於準備回應的狀態」，這是一種心理上的在線。人們常以為：「只要再多看一下，就不會錯過」、「只要再回幾個訊息，就可以安心」。但資訊越多，心反而越亂。他很喜歡詩篇二十三篇2節的情境──「他使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊」。這種心靈的平靜安穩，是上帝的恩賜與祝福。當人能夠不被科技所綑綁與挾制，允許自己什麼都不做，單單安靜地獨處親近神，就是寧靜致遠。
安全感非掌控多少 而是知道蒙愛
楊醫師說，人們真正的安全感，並非來自自己可以掌控多少，而是知道自己是被上帝所愛與保守的。馬太福音十一章28節提醒：「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。」手機和網路的功能再強大，沒有辦法讓生命進到平靜安穩和重新得力的境地。耶穌常在服事後離開人群，退到曠野去安靜禱告，這是當代信徒可以學習的榜樣。
楊醫師建議，這次的「行動網路降速」特殊演練，有30分鐘網速大幅受限。甚至是斷網，難免讓習慣於網路生活的國民，一時覺得不適應和不便。他建議大家不妨從每天「自發性斷網30分鐘」開始，操練離線生活能力。在這30分鐘內，學習等待、安靜、獨處、禱告，以及傾聽身邊的人說話。或許人們慢慢會發現，現代人真正需要的，不是更快的資訊傳達，而是更安靜的心。手機可以連結世界，卻不能取代人與人關係的連結。
楊醫師表示，真正的自由，是「我可以連線，也可以斷線」、「我可以使用手機，也可以放下手機」、「我可以知道世界發生什麼事，也可以在不知道的時候，仍然平靜安穩，不慌張、不焦慮」，這是真正的數位健康。也是深層的屬靈成熟。一個不受科技轄制的人，不是要逃離科技，而是學會在主裡得安息，可以在平靜安穩中，得著從天上來的智慧與啟示。
面對生活的挑戰，人真正需要的不是更快的網路和更精良的3C產品，而是一顆能夠安靜下來，能夠聆聽他人及與其對話的能力。
