【記者梁敬彥/採訪報導】很多人看到台北市真愛健康協會秘書長謝龍年傳道，總會被他充滿活力和律動感，帶領學員們做有氧運動（健康拉伸操）的熱情與投入印象深刻。因著長期維持規律且自律的運動習慣，謝龍年傳道的健康、體能和體態始終維持良好的狀態，每個禮拜還在教會的晨會上帶領牧者和全職同工一起動起來，完全看不出他今年的生理年齡已經62歲了！
「健康是不分族群、年齡，人人都想要的，健康的人才能長久地事奉，並且以健康的生命持續影響身邊的人！」謝龍年傳道說，健康與規律運動基本上呈現正相關，基督徒身體健康的見證，一樣能夠帶領週遭的人信主，2013年他的教會台北真理堂開始健康拉伸操的運動福音事工，2015年他從金融行業進入到教會全職事奉。
健康是最珍貴的資產 教會社區動起來
後來教會接連成立台北市真愛健康協會和中華民國香柏樹長者社區關懷協會，在時任主任牧師的楊寧亞牧師的信任下，他擔任秘書長，跟團隊一起為著讓更多人可以同時得著身體和屬天的健康而努力。謝龍年傳道不但自己有規律運動的習慣，也陪伴教會團隊和社區民眾一起「動」起來。
被大家暱稱「龍哥」的謝傳道回憶，他從金融業進入全職事奉前，曾認真思考過「自己存在的價值和意義，究竟是什麼？」他過去在職場兢兢業業協助客戶管理資產，聖靈啟示他，無論一個人擁有多少看得見的資產，健康才是最珍貴的資產。
那時候謝龍年已經擔任健康拉伸操的教練了，他跟主說：「主啊！我願意更多將恩賜為你所用，與主同工來祝福更多人保有健康。」如今十多年後回頭看，已經是傳道人的謝龍年感謝主，這是一條恩典之路，他和一群同工接受靈性關懷師的培訓，讓他在健康促進的服事可以更全面，他也在全教會同工週二的大聚會固定帶運動，也因為教會從楊寧亞到蘇哲明兩位主任牧師帶頭重視規律運動對身體的重要性，他也勉勵健康拉伸操教練，無論是運動健身，還是養生抗癌，健康議題是人們都關心的議題，是很好的福音切入口。
規律運動 保養顧惜身體器官功能
謝龍年分享，他從年輕時就有從事有氧運動的習慣和熱情，也持續進行健康拉伸操的教練培訓，和帶領民眾跳健康拉伸操的服事。每週二、四、六晚上9點半則會固定夜跑。他也加入運動部最近推廣的「揮汗有禮」活動。他表示，自己很喜歡有氧運動和跳舞，上帝賜給他還不錯的律動感，他還會去上課學習，就像運動部提出的，讓運動成為他的生活習慣。
謝龍年分享，以前他的舞蹈老師會以「你的舞感很好」來形容和鼓勵他，他也愈跳愈有興趣。後來投入的健康拉伸操，就是音樂、舞蹈和有氧運動的結合。當他聽到詩歌，就會想要編成運動舞蹈，讓更多人可以跟著旋律唱歌跳舞。
謝傳道說，他在中華民國香柏樹長者社區關懷協會的服事，會接觸到比較多教會和社會的銀髮長輩，他就會針對長輩健康和運動健身的需要，特別設計較簡單和節奏讓長輩跟得上的有氧舞蹈，也因為他規律運動習慣，並從事健康拉伸操教學，體能和身體柔軟度都維持得不錯。他常一聽到音樂響起，身體不自覺跟著動起來。
謝龍年分享，因為長期規律運動，他的身體一直維持良好狀態，只有一次體檢，醫師發現他的血壓數值稍微飆高，收縮壓達到160mmHg，醫師要求他找時間回診。當時他雖然血壓量測數值偏高，但身體其實沒有不適，也沒有頭昏的情形。後來回診，醫師要他持續觀察，他也更加看重日常規律運動與健康管理。
他認為，體檢的數值或有高低，但身體日常就必須穩定操練，合宜且規律的運動習慣，可以操練身體各個器官的功能。上帝原先所創造的身體都甚好，人需要規律運動操練和保養顧惜，恢復神起初所創造的器官功能。
銀髮族特別需要鍛鍊腿部肌肉
謝龍年傳道並提醒大家，肌耐力對於一個人的健康和行動力影響甚鉅，跑步和走路可以訓練腿部肌肉結實，若是沒有好好地看重肌耐力的訓練，肌肉會愈來愈萎縮、愈來愈無力，人就愈來愈走不動，特別是銀髮族長輩，腿部肌肉有力對健康維持很重要，也因為自己愈來愈接近可以領敬老卡的年齡，所以更能同理銀髮長者需要的是什麼健康促進的課程和協助，他鼓勵大家，無論現在幾歲，都不要輕易放棄規律運動。
謝龍年傳道並鼓勵中壯年民眾，透過規律的有氧運動來操練心肺功能。有氧運動也操練肌力和肌耐力，隨著年齡漸長，重訓反而慢慢要加強，因為肌肉的強度能夠維護身體的安全，手的肌力不夠，提東西會有問體，腿的肌力不夠則容易跌倒，像他現在夜跑就會拿掉護膝，這樣鍛鍊膝蓋，他的感覺是更有力。每次夜跑5公里也不會不舒服。現在他也會用壺鈴來做重訓，也會做深蹲、抬腿、拉伸操和平衡杖，平衡杖可以訓練腿部的肌力。
現在台灣坊間有愈來愈多針對銀髮族族群的重訓課程和健身中心，一個有規律運動的人，可以延緩身體老化和退化的時程。像他每週固定進行路跑，並會做肌肉訓練且搭配有氧運動，這樣讓肌肉可以恢復和修復，也就是說，重訓和運動要交互進行。
他也鼓勵還沒有運動習慣的讀者，不必一開始就追求高強度，可以從健走、增加每日步數或每次30分鐘運動開始，找到適合自己的方式，逐步讓運動成為生活習慣。
聖經提醒基督徒「身體是聖靈的殿」，讓自己可以藉著不同方式「動」起來，這也是基督徒活出信仰見證的實踐。
