◎記者陳又瑄 / 整理報導
為什麼我的孩子總是容易感到驚嚇、愛哭,很沒安全感?有些爸媽發現自己的孩子很敏感,一點小事都能激起他們的情緒。然而,孩子過於激動的反應,令爸媽不知如何是好,這樣的孩子很可能是高敏兒!
高敏感不是病 是天生特質
什麼是高敏兒呢?高敏兒需要治療嗎?「高敏感族」是由美國心理學家 Elaine Aron 博士在20多年前提出的概念,指天生具有敏銳感覺的一群人。這種敏感並非疾病,也不是障礙,純粹是天生具有的特質。高敏兒容易與自閉症或注意力缺失症混淆,區別這三者很重要,因為高敏感不是病,而自閉症和注意力缺失症都是病症,需要及時治療。
高敏兒常見的四大特徵
Elaine Aron博士研究發現,10-20%的孩子生性高度敏感,大腦內處理感知訊息的神經系統有別於一般人,所有感覺都會被放大,他在《孩子,你的敏感我都懂》一書中,提出高敏感兒常見的四大特徵:
一、些微刺激 就會放大情緒和感受
高敏感的人只要接受一點點刺激,容易反應在情緒上,不論是從外在環境或是來自內心的想像,都會感到緊張、焦慮,甚至因情緒過度亢奮,容易睡不著覺。
二、會深度處理接收的訊息 而顯得謹慎膽小
高敏感的人除了容易過度接受刺激,也會比一般人更徹底地處理這些資訊。每當進入新環境,通常需要一些時間仔細觀察,才會採取行動。因此,高敏感的人常被視為膽小、謹慎、內向或優柔寡斷。
三、同理心過強 情緒容易被影響
高敏感的人容易注意小細節,對任何事物的感受都是深刻的,常被認為是完美主義者,犯點小錯就反應強烈,又具有較強的感知能力,容易被其他人的情緒所影響,情緒起伏也比較大。高敏感的人因為容易了解別人的情感,往往也比較有同理心。
四、敏銳察覺細微變化 而過度在意
高敏感的人較能察覺細微的變化,在外人眼裡的芝麻小事,卻讓他們很在意。然而,不是全部的高敏感兒都會注意周遭的細節,有些孩子只注意特定細節;有些則是喜歡沉浸在自己的世界當中,其他完全無視。
5秘訣 幫助孩子敏感特質變優勢
高敏兒因為情緒起伏大,常被父母視為「頭痛型人物」。其實,孩子所擁有的這些特質並非全然是缺點,只要透過以下正確的方式教養陪伴他們成長,高敏感特質也能成為孩子獨特的優勢!
一、不責備、說理 孩子需要接納與同理
當孩子無故鬧脾氣時,先不要責備他,或是說道理,因為他接收到的刺激,已經超乎他所能負荷的。此時,父母需要給予更多理解,通過對孩子情緒的認同,幫助孩子找到負面情緒原因及解決方法。例如:「你是因為積木疊不好才發脾氣對嗎?沒關係,我們一起完成!」當孩子感受到自己被理解,就不會用生氣來表達自己的感受。
此外,盡量不要用否定方式指責孩子的負面情緒,例如:「這點小事也要哭?」,這樣會讓他們感到挫折受傷。父母要幫助孩子學習辨識、接納、表達自己的情緒,並且幫助孩子建立解決難題的信心,當下次面對困難時,相信自己有能力可以做得很好。
二、面對環境變動先預告 給孩子時間心理準備
高敏兒對周遭生活變動的忍受度較低,父母可以提早預告孩子即將發生的事情,讓他們有心理準備,消除對未知的焦慮。例如:可預先告知孩子他們即將前往的地方、會見到哪些人,給予他們足夠的時間,適應生活中的大小變化。
三、教導孩子設立健康界線 知道不完美也值得被愛
情緒反應激烈、同理心很強,這些都是高敏兒典型的表現。他們容易把自己放在對方的位置,感受對方的感覺而產生共鳴。高敏兒常是個完美主義者,為了達到他人的期望,有時會不惜一切用盡全力,甚至超乎自己能負荷的程度。此時,父母要教導孩子設定健康的人際界線,學習接受自己的不完美,讓他們明白就算自己不完美,也是被愛的、是有價值的!
四、鼓勵學習新事物 讓孩子相信「我可以做得好」
高敏兒學習新的事物時,容易有預設心理,需要花一段時間去觀察、熟悉等,較容易優柔寡斷。建議父母可以以身示範並引導孩子試著做做看,讓孩子相信自己可以做得到,而且可以做得很好。當孩子成功做好一件事時,父母要多給孩子正向的肯定與鼓勵。
五、父母要學習 用正向眼光看待高敏特質
鼓勵父母要用正向思維看待高敏兒的特質,與其說「他又黏人又愛哭」,不如說「他心思細膩、對環境有好的覺察力」。在平時與孩子談話交流時,可以多給予孩子鼓勵,將孩子的負面情緒導向正面思考模式。
你的愛與肯定 會帶著孩子找到出路
父母要學習用正向眼光看待孩子的高敏感特質,當你給他滿滿的愛和正向的肯定,幫助孩子把高敏感的天賦發揮在擅長的地方,不僅可以成為一個快樂、聰明又貼心的孩子,未來更能成為各領域的佼佼者。父母是最了解孩子的人,只要願意多花點心思給予孩子正確的教養,孩子就能夠比你想像的飛得更高、更遠! (本文由果子傳媒提供)