2023-03-15 影響力聯盟

復仇就會快樂嗎?! 別忘記,人生最重要的是「你自己」

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想「復仇」是因為你真的受傷了,希望對方能正視他的殘酷、你的傷害,然而,報仇的快感只是一時的…;因為當你凝視著仇恨的深淵時,它也正凝視著你!

◎記者鄧莉玲 / 整理報導

在Netflix上架不到一個月便穩坐熱播排行榜冠軍、引發高度關注的韓劇《黑暗榮耀》,講述女主角(宋慧喬飾演)遭遇校園霸凌,長大後精心布局復仇計畫的故事。根據兒福聯盟調查指出,台灣民眾每4人就有3人在求學期間曾接觸到霸凌事件,超過9成的被霸凌者認為,造成的身心創傷一輩子都難以抹滅!生活中多少會遇到各樣的委屈和傷害,心中出現想要讓對方也嚐嚐痛苦滋味的這種「復仇心理」或「報復心態」。但受了傷,復仇,真的會更好過嗎?

研究顯示 復仇比未復仇者,心情更糟

美國維吉尼亞大學(University of Virginia)心理學教授提莫西.威爾森(Timothy Wilson)的研究顯示,已復仇的受測者原本預期自己復仇完後會心情大好,殊不知他們比未復仇的受測者心情還要糟,並且更難走出負面情緒。因為一直專研要如何復仇,帶來的負面情緒反而更大。當人受到委屈、傷害或不平對待時,會有想復仇的情緒是很正常的,但需要有適切的調適之道,才能減低因復仇而傷害自己或他人的風險。

美國心理學教授凱文.卡爾史密斯(Kevin Carlsmith)也指出,復仇會加劇我們內心的憤怒。因為反覆思索如何報仇,回想對方的惡行惡狀,反而會擾亂我們情緒上的健康,更難走出負面情緒。反觀,沒有選擇以牙還牙的受測者,能以大事化小、小事化無的態度淡化一切,即使不復仇也沒關係,所以他們比較容易放下過去,走出負面情緒的陰霾。

圖片來源:Netflix《黑暗榮耀2》

處理受傷情緒3重點 先接住你自己

思考復仇前,我們不妨試著先安撫好自己,如何面對處理內心受傷、不平的情緒?有哪些方法呢?

一、接納所有情緒 隱藏傷痛,它也不會自動消失

隱藏傷痛並不代表它不存在。所以要處理過去的傷痛,首先就是要正視自己的傷口。許多人受傷後因為無法承受而出現自我懷疑或自我怪罪,反而會幫對方合理化當下的行為,幫著對方說話;但是這樣的自我說服,並無法真正釋懷傷害。有人則心生報復念頭,因為感到傷害委屈,所以想讓對方也不好過。

然而,在氣頭上時,千萬別做任何重大決定或放任怒氣,別讓仇恨淹沒了理智線,等心情平穩下來,再好好面對真實感受,好好爬梳自己的思緒,溫柔的接好自己,再決定下一步。

二、找信任的人 好好聊一聊

勇敢面對自己的受傷情緒後,雖然無法回到事發當天,但是你可以找個時間跟對方表達你內心的感受,也許你會得到對方的道歉,讓彼此關係有修復的機會。就算不方便跟對方表達,還是可以將情緒抒發出來,找能信任的家人朋友聊聊,傾訴內心受傷的感受和情緒,這些都是修復傷害的必經過程。

三、復仇,好嗎? 不妨多幾個角度思考

想「復仇」是因為我們真的受傷了,我們希望對方能正視他的殘酷、我們的傷害,有人可以理解我們在當中所受的委屈,這也是信任關係的徹底摧毀。但切記,報仇的快感是一時的,它不會使彼此關係恢復,也無法使人真正快樂,反而會讓人陷入無止盡的仇恨漩渦裡。別忘記,當你凝視深淵時,深淵也凝視著你!

當我們一直想著如何報復對方,讓對方嘗到苦果,其實另一方面,也是不斷在溫習自己受傷的場景,一再撕裂傷口,讓自己陷入痛苦的地獄裏。當我們轉身離開,學習數算自己所擁有的,想想如何迎接不同季節、不同人生,如何讓自己走出陰霾,過得更幸福、更美好,才不會一直被負面情緒困住。

過去那些忘不掉的傷害,有一天,也將成為生命過程的一部分。我們該做的就是把當時的心結解開,把傷害轉化成認識自己的一種方式。當我們能夠釋懷傷痛、放下報復心態時,就能成就一個更好的自己。

人生最重要的是「自己」 幸福,才是最好的報復

放下仇恨的確非常困難,要原諒對方也很不容易,但是「放下」和「原諒」並非為了對方,而是為了自己。

別讓仇恨緊緊抓住你的心,那會阻礙你未來人生的大好前程。《人生很長,最重要的是自己》一書作者石原加受子提到,每一天都要愛自己,珍惜自己,就能治癒傷痛;讓自己變幸福,就是最好的復仇。

受傷的經歷,雖然很痛,卻將成為我們生命成長的養分!當我們願意重新打開心,接受最真實的自己,接受所有的經歷,從中學會疼惜自己,並且用新的眼光看待過去的傷痛與仇恨時,曾經的軟弱傷痛就能蛻變成強大的翅膀,帶領我們翱翔在更寬廣的藍天。  (果子傳媒提供)

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