2023-09-06 影響力聯盟

健康老後5原則。老得有尊嚴 開心度晚年

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據美國醫學研究,「積極樂觀有助於健康老年和長壽!」既然老化是生命必經過程,與其自怨自艾憂心抱怨,不如活在當下,用感恩開放的態度面對。

◎記者鄧莉玲 / 整理報導

根據內政部統計,至2022年6月底止,台灣65歲以上人口數有398萬3640人,佔總人口比重17.18%。很多專家學者憂心,台灣人口老化會是國安及社會一大問題!老化是人生的自然階段,每個人都會變老,如何接納自己逐漸變老,並以健康且正確心態來面對老後生活,是每個人都該學習的功課!

當我們在變老之前,應該要提早為自己的老後生活做預備。面對老後生活,你該注意的五件事:

一、 經濟獨立 老得有尊嚴

不委屈自己、不帶來負擔、不麻煩子女與家人,是許多人步入老年時,心中共同的心願。如今養兒防老已經過時,想要讓自己老後能財務自由、經濟獨立,老得有尊嚴,退休前就要有儲蓄理財的好習慣,事先為老後生活做好財務規劃。老年退休後,仍然有足夠的積蓄可以維持良好的生活品質,不至於因為沒錢,而影響自己的生活。

二、 鍛鍊健康 不加增子女負擔

當人隨著年紀漸長,身心退化是免不了的,首當其衝的就是健康問題。特別是年過60歲之後,身體各項機能逐漸衰退,包括:體力大不如前、行動力遲緩、記憶力衰退,容易忘東忘西,讓人對於「老化」相當有感。因此,平時就要養成良好的飲食、睡眠、運動及生活習慣等,並隨時留意自己的身體狀況,老後才不會疾病纏身,而增加子女及家人的負擔。

三、 培養興趣 開心生活不無聊

不少人邁入退休年齡後,雖然生活過得悠閒自在,卻也頓失生活重心,身邊的朋友越來越少,容易無聊、感到孤單,導致自我價值感低落。為了避免過著一成不便、孤單無聊的老後生活,可以試著妥善規劃生活,培養多元興趣及專長,例如:爬山、健行、旅遊、跳舞、學樂器、投身志工做公益等,重新找回生活重心,發掘生活中的樂趣。此外,也可以找三五好友聚聚,或參與團體或社群,增進社交連結與人際互動,藉此提升目標感、成就感、利他感,這些對於重建退休後的自我認同,不可或缺。

四、 樂觀心態 有助健康與長壽

「積極樂觀有助於健康老年和長壽!」美國波士頓大學醫學院精神病學副教授Lewina Lee,曾做過樂觀情緒對長壽的影響之研究。個性較為開朗的人,除了能避免疾病纏身之外,壽命也會較長。因此,我們要保持開放樂觀的心態去面對自己的老化,而不是自怨自艾地抱怨孩子、配偶及家人。常保感恩的心與樂觀的態度,對老後的身心靈健康非常有幫助。

五、 活在當下 感恩珍惜每一天

你害怕老嗎?面對人生終點,你做好準備了嗎?老與死是每個人都必須學習的功課。當人一到了年紀,越來越多老化問題不停地浮現,不知自己何時會離開這個世界,而感到恐懼、焦慮、不安和無助。「珍惜活在每一個當下」是老化過程中很重要的一環!與其擔心自己變老,害怕面對死亡,不如好好把握活著的每一天、每一時、每一刻,讓自己活得充實自在,活得更有意義,不讓時間從懼怕、擔憂和懊悔中溜走。

「老」不是負面的代名詞,而是寶貴的生命經驗!年輕時,你為家庭、為孩子盡己所能付出一切;老了之後,你可以坦然面對自己不斷老化的過程中,好好愛自己,照顧自己,善待自己,放寬心度過每一天,讓自己活得更健康、更喜樂,擁有一個屬於自己的老後生活。  (果子傳媒提供)

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