2023-09-21 影響力聯盟

失望其實是悲傷某種失去,不執著這點 才能不藥而癒

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美國心理學家指出,失望其實是一種悲傷的情緒,當現實與期待出現落差時,讓人產生一種失去的痛楚。

◎整理編輯 / 愛米

談了一場又一場無疾而終的戀愛,小可心中充滿沮喪。從小她就對愛情有高度的憧憬:渴望擁有自己專屬的幸福,期待收穫美滿的婚姻家庭,更盼望有自己的孩子。但事與願違,轉眼她已年過四十,猶是小姑獨處,內心深處的失望感油然而生…。雖然不斷告訴自己可以活出單身的美好,然而,在親人的殷切關心、社會輿論的種種環境下,她難免感到挫敗。

失望的小可,要如何面對自己內在的感覺?每個人都曾有過失望經驗,不管是對朋友家人、工作環境,或甚是對自己…。面對黯黑的失望情緒,究竟該怎麼看待與處理?美國哥倫比亞大學心理系教授塔拉.威爾曾經說,失望是悲傷情緒的一種,當現實與期待出現落差時,讓人產生一種失去的感覺,因而覺得難受和痛苦。

失望 常常是因為太糾結“應該如何“

人們會感到失望,不外乎幾個理由,比如,我們認為只有某人、某事或某物才能滿足我們,讓我們開心,或是我們自身為目標或想要達成的事物設定了時間、甚至完成的方法,一旦太過糾結於“應該如何“,當事情的發展不符合期待時,當中的落差,就會形成失落的情緒。

其實,人生不如意的事十之八九,遇到心情不美麗、失落失望的時候,我們需要先接納自己內在的感覺,要明白,情緒,是自然的反應!接下來留些空白獨處時間默想反思,理出頭緒。

如何面對失望? 4秘訣 接住自己,向前行

至於,該如何處理失望情緒,好好接住自己呢?以下幾個方法提供參考。

一、心境決定處境 眼光決定高度

聖經上有位被稱為「信心之父」的亞伯拉罕,他憑藉著信心往神所指示的應許之地前進,卻屢屢遭遇災難、饑荒,在擁有龐大產業必須與姪兒羅得分家時,又失去了廣大肥沃的平原,只剩貧脊山嶺,當下神提醒他,要抬起頭,望向星辰大地,向東南西北四周觀看,不要困在自己的失望與失落中,不要著眼於當下的困難,當懷抱著更高的角度、更寬廣的眼光去看待世界與問題,許多時候,心胸開了,事情就過了。

二、勇敢行動、跨出舒適圈 走出新路來

亞伯拉罕走出失望、擁抱信心及盼望的訣竅,除了抬起頭用更高的角度看待問題外,他更勇敢跨出舒適圈,不因自己超過70歲的高齡而裹足不前,最終,他得以進入神所給的應許之地,且後代昌盛,多如繁星。

我們的人生也一樣,不論處於什麼景況,唯有在行動中,才有機會被引導而走出一條新路來,否則就如沒有發動的車子,即使拚命轉動方向盤,也只會在原地打轉,哪都去不了。面臨失望時,切記不要只停留在原地療傷、舔舐傷口,這只會讓人失落、失望,裹足不前,甚至放棄。相反的,應該珍惜當下並勇敢行動,跨出舒適圈,重生的契機不會憑空從天上掉下來,而是走出來的。

三、重新設定符合實際的目標 享受過程、不執著圓夢方式

失望常是因為期待落空所導致,面臨失望處境時,不妨重新回頭檢視自己設定的目標、想法是否有調整的必要,不過度執著完成的方式或時間,用順其自然、享受過程的態度來迎接人生的每一個可能,失望糾結往往就能不藥而癒。

「有夢最美、築夢踏實、希望相隨」,我們可以重新擬定符合實際的目標,一步一腳印地向著理想前進。每個人的人生劇本都不同,不要落入與他人的比較裡,增添自己的失望挫敗感;設定自己可達成、務實的理想,努力耕耘屬於自己的一畝田,並用耐心期待、信心守候、享受過程、用寬闊的眼光看待結果,相信總有一天會開出美麗的花朵。

四、一個人很有限 結交樂觀正向的朋友,可以走更遠

「個人的力量有限,團隊的力量無窮。」人在軟弱、失望時,很需要正向的夥伴朋友給予積極的鼓勵、良善話語及隨時的幫助。因此,結交能夠帶給自己樂觀、正面,甚至可以同行向前的朋友,才能走得長遠。

面對失望的情緒,記得即使不能第一時間接住自己,也不要馬上否定、貶抑自己;保持安靜和反思,可以幫助我們在失望中,找到補償與出路,修正調整好自己的腳步再出發。用正確的態度來看待生命中的每一次失望,可以幫助我們學好人生每一個階段的功課;先蹲後跳、往前跨越。失敗,就真的可以是成功之母!  (果子傳媒提供)

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