◎劉幸枝（華神推廣教育處處長，教會顧問牧師）
在這個充斥著緊張、衝突和不滿情緒的現代社會中，每個人的內心似乎都有一座小火山，隨時可能噴發。這股憤怒的情緒，常常以各種不同的方式表現出來，包括遷怒（轉移怒氣給無辜的人）、爆怒（失去控制的怒火）、惹怒（刺激他人生氣）、路怒（因交通路況產生的憤怒）。這些現象反映人們面對社會壓力，產生自我情緒管理的困難。然而，這些問題也可以通過理解憤怒的本質，學習如何面對它來得到緩解。
聖經中的智慧文學，早已提醒憤怒情緒帶來的傷害。例如，箴言有許多關於憤怒的格言，其中有一種是輕易發怒的人，另一種是不輕易發怒的人，兩者之間的差別在於內心的平靜和控制力。
輕易發怒者為小事抓狂
輕易發怒的人，常常在面對挫折和不如意時，情緒容易失控。這樣的人，往往陷入一種負面情緒的循環中，導致身心失調，社交失序。箴言十四章17節提到：「輕易發怒的，行事愚妄。」二十二章24節也說：「好生氣的人，不可與他結交；暴怒的人，不可與他來往。」
輕易發怒的人，經常因微不足道的事情感到憤怒，他們的怒氣似乎是一根引信，只等一個微小的火花就能引爆。這種人容易在日常生活中引起人際衝突，連帶牽連團隊氣氛；他們憤怒的情緒常常難以控制，長期必會影響人際關係、造成社交困難。也因此，箴言提醒要跟這種容易爆怒或遷怒的人保持距離，避免被火山噴發的烈焰灼傷。
憤怒情緒的失控會導致不智的行為。當人讓憤怒主宰他們的思維和行為時，容易做出愚昧的選擇，進一步加劇問題，而不是解決它們。我們可以看到，憤怒的瞬間往往讓人失去冷靜思考的能力，使得處理問題的方法變得極為不當。
不輕易發怒者為大局著想
箴言也談到另一種「不輕易發怒的人」。例如：箴言十四章29節：「不輕易發怒的，大有聰明；性情暴躁的，大顯愚妄。」箴言十六章32節：「不輕易發怒的，勝過勇士；治服己心的，強如取城。」
「不輕易」原文的意思是指「變長」。當人憤怒時，鼻息急促加重；不輕易發怒的人，鼻息卻是又緩又長。不輕易發怒的人，能夠更好地控制他們的情緒，他們傾向冷靜地處理壓力和挫折，不容易為小事抓狂。這種情緒的穩定性，使他們更容易建立積極的人際關係，能更好地應對挫折，並保持身心健康。
不輕易發怒的人，在被人惹怒或面對自己內心的憤怒，通常能善加回應，因為他們具備更好的情緒管理技巧。箴言提到他們是有聰明、有見識的人，其自制力勝過勇士攻城的武力。有時，憤怒源於不切實際的期望或過高的期待；嘗試調整自己的期望，接受事實，也可以減少憤怒情緒的產生。
聖經記載，大衛曾期待從拿八那裡得到善意的回報，沒想到反而招來羞辱。大衛惱羞成怒，差點帶勇士們屠殺拿八的全家洩憤；幸好途中遇見亞比該以智慧的言語勸導他，使他平息怒氣並將個人的委屈交託給上帝，等候祂伸冤（參撒母耳記上二十五章10-33節）。
大衛成為君王之後，因兒子押沙龍篡位再次落難，倉惶逃離耶路撒冷，途中被示每丟石頭謾罵。大衛這次身旁依然有勇士伴隨，殺掉示每根本不費吹灰之力，但大衛選擇自制忍耐；因為他還有更重要的事要面對，不必要花力氣跟示每周旋（撒母耳記下六章5-11節）。
箴言十二章16節說：「愚妄人的惱怒立時顯露；通達人能忍辱藏羞。」二十九章11節也提到：「愚妄人怒氣全發；智慧人忍氣含怒。」大衛治服己心，不回擊愚頑的拿八；在面對歇斯底里的示每時，也不輕易發怒，學習忍耐。
以寬容之心面對他人過失
除了被人惹怒和內心爆怒，賽車場上的激烈競爭和交通擁堵等情況也會引發路怒，有些駕駛甚至都遇過鬥氣車，或是被逼車的經驗。據《今日美國》報導，2022年，美國有超過550人因「路怒」事件被槍擊，比2018年增加一倍。在擁槍自由的美國，「路怒」引發的暴力行為在美國已成為一個日益嚴重的問題。
箴言十九章11節也提到：「人有見識就不輕易發怒；寬恕人的過失便是自己的榮耀。」
「見識」是指睿智、聰明。聖經曾用這個字來形容亞比該（撒母耳記上二十五章3節），她在面對怒氣沖天的大衛時，能夠四兩撥千金地暗示大衛，千萬不要被愚頑的拿八所激怒，以致於自己也變成行事愚頑的人。
香港影音使團曾於2020年介紹知名基督徒賽車選手歐陽若曦的見證。他說身為賽車手，常要在高速當中挑戰彎道，甚至無法避免被其他賽車撞擊。整場賽程當中，賽車手隨時都要在疾速之中做出判斷，在混亂之中做出回應，不管是車速、技術、心理質素都面臨高壓的挑戰。
有一次，歐陽若曦參與美國最大的賽車賽事，結果他被後面的車撞擊，車子零件散落，但是他還是鎮靜地完成最後三圈賽程，最後得到冠軍。原來他先前常被父親教導，賽場上被撞擊的經驗常有，即便當下充滿憤怒，都要多一點耐性，多些祈禱，好讓自己能有正確的回應。那是他之所以在許多賽事中，能夠沉著應戰的原因。
藉由柔和言語為火山降溫
言語的力量在應對怒氣和衝突時，特別明顯。正如箴言十五章1節所言：「回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣。」這句經文強調了言語的重要性，以及如何用柔和的回應能夠平息怒氣。言語可以是一個強有力的媒介，它有著雙重作用：它可以像火種一樣點燃怒氣的烈火，也可以像冷水一樣冷卻情緒的熱度。
我們有時可能會在一時的憤怒之下，口無遮攔地說出冒犯性的言語。這樣的言辭不僅無助於解決問題，還可能讓情況變得更加惡化。它們就像野火一樣，可以迅速蔓延，將怒氣傳播給他人，並引發更多的衝突與不和。
箴言二十九章8節說：「褻慢人煽惑通城；智慧人止息眾怒」，這是因為智慧人知道如何使用言語來止息衝突，這種智慧包括學習控制自己的舌頭，不隨情緒亂說話，而是選擇柔和及冷靜的言辭來應對挑戰和衝突。
詩篇三十九篇1節大衛的詩中提到：「我要謹慎我的言行，免得我舌頭犯罪；惡人在我面前的時候，我要用嚼環勒住我的口。」口舌爭吵帶來一時之快，卻可能換來更可怕的結果，如傷害關係、加劇緊張，以及導致不可挽回的傷害。
每個人都有一座小火山，火山內部的熱量達到一定的臨界點就會噴發。減少噴發的作法，就是降溫。聖經多次提到上帝是「不輕易發怒」的神（參出埃及記三十四章6節、詩篇一○三篇8節、約拿書四章2節等）；保羅也指出「不輕易發怒」是愛的真諦之一（哥林多前書十三章5b節）。箴言有關面對怒氣的教導，可以成為我們生活中不斷反覆的操練，更是我們可以持續為自己禱告的金玉格言。
