2021-02-17 閱讀活水

春節後來一趟靈性操練旅程 2021大齋期的意義與靈修實踐

論壇報副刊 追蹤
◎龐君華(中華基督教衛理公會會督)

今年的大齋期正好是剛過了農曆新年,在喜氣洋洋的氛圍後,正好我們一起趁著這個預備主復活的傳統節期中,進行一段特別的靈性操練的旅程。在華人的社會中,大齋期總是在春節的前後或春節中,所以較嚴謹及節制的操練,往往有違周遭節慶氛圍。然而,這樣的的挑戰,其實在現代文明社會下真實的日常生活,豈不也是我們靈修操練的課題嗎?本文先說明大齋期的由來、背景與意義,然後提出今年靈性操練在實踐時的建議。希望我們把握這個節期的機會,與志同道合的伙伴相約,一起經歷上帝在基督裏的恩典,在聖靈的引導下有新的體驗。

大齋期的背景

首先讓我們來回顧大齋期的意義。復活節主日往前推四十日(主日不算在內)的星期三(今年是二月十七日)我們稱之為「聖灰禮拜三」或「撒灰節」Ash Wednesday,從這日開始到復活節主日前,我們稱為「大齋節期」Lent(中譯又作「預苦期」或「四旬期」)。

這四十日是配合紀念耶穌在曠野四十晝夜面對試探的事蹟,所以傳統上這是個嚴肅的節期,教會鼓勵信徒在這段時間安排,禁食、默想、自省等靈修的活動(甚至有食素、戒酒等相關的配合行動)。教會通常在聖灰禮拜三也就是大齋節的首日,開始換上了象徵「懺悔」、「警醒」及「禁戒」等意義的紫色作為佈置。

聖灰禮拜三這日,甚至還有撒灰的儀式,代表了披麻蒙灰的心情。更早的古禮在聖灰禮拜三前,還有暫時埋藏「哈利路亞」的儀式,表示在復活節前暫時不用「哈利路亞」這個代表歡欣的讚辭。由此可見這段節期中懺悔之象徵意義極其明顯。

重新重視靈修的操練

宗教改革後,大多新教教會為了避免「靠自己的行為得救」或「律法主義」的偏差思想,多不刻意推行一些較克己或帶修道色彩的活動。然而過猶不及,如此一來我們教會就失去一個推動靈性操練的時機,個人也失去一個生命重整的機會。宗教改革後的兩百年,衛斯理約翰的循道運動中,所揭櫫的成聖之道,就是透過有紀律的操練意即所謂的蒙恩的途徑,讓我們建立一個新的生活習慣。

特別是生活忙碌的現代人,我們的生活時常隨著外在環境的速度,各樣績效的要求不斷地加快腳步,我們往往遺忘了我們內在的需要,淡忘了我們生活原本的目的。此時,若能有一個生命重整的機會是極為重要的事。所以我們不應放棄今年大齋期靈修操練的機會。我們如何進行呢?

實際的建議

所以在此建議把大齋期間視為一趟靈性的旅程,節期反而是讓我們享有自主的安靜時刻的機會。

個人操練方面請使用「每日讀經」的內容,每天在早、午、晚各撥出一段時間,專門作為讀經與默想,並寫下您的心得。並且另於主日時反省自己在本週的靈修操練、默想的主題或自己需要面對的課題,可使用「上主誡命的反省」。

然而,在這旅程中,結伴而行是大有功效的,所以如果能約一兩位朋友一起立約實踐生活的操練如「大齋期生活操練的計劃」的內容,彼此立約,互相提醒,相信更能有效地實踐今年靈修計畫與目標,也能深化我們彼此真實的屬靈關係。以上的操練相信在未來的四十多天裏,您將過一個有意義的大齋期。

專注安靜的時刻作省察

建議每天花一段時間給自己作省察,這項省察不是刻意專注在道德上的瑕疵,而是覺察自己在生活中與上主的關係。可以配合之前一日三禱的方式進行:(以下重溫一日三禱的內容)

一日三禱:於早、午、晚各分別一段時間安靜祈禱

早禱

  • 早晨先讓自己心安靜下了,深呼吸,收斂心神,誦讀短禱(如主耶穌禱文…),待心靜下來後,反覆唸一段短的經文,專心聆聽自已的所讀的經文。讓自己靜默一段時間裏,將特別觸動你心靈的字句,寫下來(不要長篇,一個詞或三兩句話),反覆默想(今天一天內都可以反覆地思量經文的帶來的省思)。

  • 自然地順著你的領受,以心靈的默禱回應上主。

  • 保持靜默,停在這安靜的狀態中,等候上主的引導,讓聖靈來形塑我的內心。

  • 結束祈禱:「主啊!今日願我口中的言語,心中的意念,在祢面前都蒙悅納…阿們」(詩篇19:14),然後進入一天的生活。(大約10-15分鐘)


午禱

  • 午餐前或後找一個安靜的地方,給自己5-10分鐘的靜默,或走或坐都保持放鬆,脊椎拉直,深呼吸,默誦短禱,心靈靜下來後,為上帝的國、為我們所在的土地祈禱,祈禱時,在靜默中盡量以想像代替陳述。(大約10分鐘)


晚禱(作省察禱告的口訣)

  • 光照我:將心思轉向天父,祈求聖靈光照與保守,奉基督之名進入祈禱。

  • 感謝祢:留意今日上主在我個人身上的工作,如何顯明祂的愛並感謝祂。

  • 回頭看:回味今日內在的感受,有何負面的感受:(如憂愁、恐懼、忿怒或驕傲)?有何正面的感受?

  • 醫治我:求主醫治、求主赦免

  • 往前看:我明天要作的五件事(2件態度修正、3件優先事務)

  • 以主禱文結束


特別的安靜時間

趁著假期或大齋節期當中做特別撥出靈修默想的時間,作個人的安靜省思。

踏上旅程之前…

  1. 打開您的行事曆,在節期中安排每日安靜的時刻。

  2. 可否挪出足夠的大段時間(如一日或半日)留給自己,獨處與自己內心交談。

  3. 每晚靈修後,在筆記上寫下明天優先要完成的三件重要的事。讓明天的生活有清楚的優先次序。

  4. 請邀請一至二名友人,作為今年靈修之旅的伙伴。

  5. 若要再精進心靈的操練,可以選擇一至二項需要克服的心靈習性,如冷淡、貪吃、情慾、貪婪、憤怒、悲傷、虛榮、驕傲等傳統靈修上認為攔阻人幸福的習性。(相關資料,請參考克里斯多夫‧傑米森著。《淨心:如何消除八種不快樂的負面思想》台北:啟示。2009。)


最後祝您們有一個豐碩的大齋期靈性的旅程!

(本文引自衛理門徒培育中心《每日讀經:乙年大齋期第一主日》靈修材料)
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