疫情自我防護　醫師提醒避免焦慮上身

【本報訊】新冠肺炎疫情延燒，面對未知，民眾的不安與焦慮似乎與日俱增。有民眾因為買不到口罩大發雷霆，有人每5分鐘就洗手1次，甚至擔心到失眠、無法正常作息。醫師表示，正常的危機感是人類本能，但如果已經影響到生活功能就可能是焦慮症上身，應尋求專業醫師的協助。

預防新冠肺炎，勤洗手比戴口罩更重要！因此，有民眾每幾分鐘就洗手1次，手都洗到破皮，即便親友不斷勸說仍無法停止，甚至擔心自己被感染，乾脆不出門、不與其他人交談，事實上這些「過度」的行為已經影響生活與健康，醫師建議，找回生活中的興趣，學習安排生活，才能重拾人生樂趣。

花蓮門諾醫院身心科鍾德醫師表示，隨著新冠肺炎疫情延燒，國內爆發各種「搶購潮」，網路傳什麼民眾就買什麼，隨著不安情緒的高漲，恐怕身體還沒生病，心理就先病了。

醫師建議，正確了解疫情訊息，做好自身防疫保護，不過度追蹤新聞，不輕易聽信他人傳言，就能減少心理負擔。面對一窩蜂的搶購潮，盲目的跟從是對的嗎？醫師表示，不妨在親友提醒「太超過」或從事任何行為時，先冷靜的試問自己「這合理嗎？」如發現自己仍陷於情緒中無法改善，就應尋求身心科或心理諮商師的協助。

對疾病的擔心與害怕，是生物的本能，尤其對未知的不了解更容易產生焦慮，即便如此，日子還是要過下去，因此鍾醫師呼籲民眾，除了吸取正確資訊，做好個人防護，均衡飲食、適度的運動以及興趣的培養與人際關係的互動都是紓壓管道。一旦出現吃不下、體重減輕、失眠、心悸等症狀時，應盡快就醫，避免症狀持續惡化。

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