2023-07-18 影響力聯盟

如何擁有高情商 ? 4步驟 幫你找回更可愛的自己

檢舉
果子傳媒 果子傳媒 追蹤
據調查,情商高低不僅決定你的迷人程度,也決定你對自我的滿度度,然而好消息是,情商並非一生下來就定調,而是可以經由後天培養來的。

◎整理編輯 / 愛米

籃球明星林書豪曾經因為留了一頭黑人辮子髮型而引起爭議,甚至前籃網球星Martin毫不留情地評論他只是個姓『林』的亞裔美國人,別想在NBA立足。林書豪做出的回應,卻是感謝Martin誠實表達自己的看法,並說明他欣賞自己的黑人辮,也讚揚Martin手上的中文字紋身,認為這是尊重的象徵,鼓勵欣賞彼此的文化,帶入更多的融合。他的高EQ,輕鬆化解了分歧,為可能擦槍走火的危機拉下和平的序幕。

EQ高不高? 看這5個特質

EQ是Emotional Quotient情緒商數,心理學家丹尼爾高曼提出高EQ的人具備五種能力,包括:自我覺察力、自我規範力、自我激勵力、同情心、現實檢驗力。

前三項是與自己相處的內在力量,包含是否了解自己的感覺,並能合宜不失控的表達感受,且能夠激勵自己有擁正向的眼光。同情心是指能否對他人產生同理投射,願意站在對方的角度思考。現實檢驗力則是透過在真實世界裡與人互動、不斷檢驗測試,進而尋找出與人社交或相處舒服的能力。擁有高EQ的人,往往能擁有美好的人際關係,創造幸福與喜樂。

比能力更重要的事 情商,才是職場真正的決勝關鍵

在需要團隊合作與人際互動的職場上,有時情商比能力來得更重要!因為高EQ者善於面對、協調問題,若工作超出職責範圍或能力無法承擔,他們也會勇於向同事、主管求助,並設法找到問題,予以解決;他們重視人際和諧,遇到挫折選擇用正面態度處理,或許在能力上並非最拔尖,但卻經常成為團隊最佳助攻者,也最得人心。像是林書豪即使在球技巔峰期,依然待人有禮、以和為貴,重視同儕維繫,每每受肯定時,總不忘把光環獻給團隊,除球技外,更讓人見識到他的高情商。

如何培養高EQ ? 4步驟幫你找回更可愛的自己

心理學家曾做過研究,大腦經過長期 「EQ訓練」,情商可以被提升。高EQ不等於好脾氣,更不是壓抑自己的情緒。高EQ的人不僅不會讓情緒影響自身判斷力,他們還能敏銳察覺對方內在感受,適時做出合宜的應對。

想擁有高EQ嗎?但究竟該如何辦到,以下是提升情商的簡單4步驟,不妨參考:

一、知己才能知彼 先了解你自己

先理解自己在EQ方面有哪些不足,學習敞開心接受他人意見,接納不同角度的觀點,進而了解自己的問題與可以改善的方向,若多數人針對某一特質提出同一負面見解,或許就是自己最需要改進的部分。

二、多關注他人 與高EQ朋友學習

高情商者不會把眼光放大或聚焦在自己身上,而會多關懷照料他人的需要,因此,可以多培養同理心,學習欣賞他人的不同與優點。透過多與別交流討論,學著如何激勵、影響別人,也可以多交一些高EQ的朋友,以自我提升。

三、 不暴雷 面對情緒先喊暫停

不妨思考一下,自己在什麼情境下容易被觸怒或突然暴雷,了解觸發自己情緒的因子
並進一步控管自己的心思意念!切記不在情緒不穩或緊急狀態下做出第一時間的衝動反應或決定,可以提醒自己,在心裏先按下暫停鍵,等待冷靜後或情緒平穩,再作出回應。

四、執行力 為自己設定小目標

真想成為什麼樣的人就往什麼的道路前進,要有勇氣練習改變自己,比如,若認為自己太害羞,就要求自己在每場會議上要發言一次,哪怕一次只講了一、二句,但別忘記,每一次都是進步!久了就成習慣,習慣成自然;若覺得自己容易衝動發脾氣,就提醒自己情緒來襲先默數到10再回應,或是懇請家人同事多提醒自己。好習慣的養成需要時間,高EQ培養更需反覆執行的歷程。

培養高EQ 你會更喜歡自己的模樣

當我們擁有高EQ,就更能傾聽自己內心的聲音,也將更有智慧與勇氣去面對挑戰,更有氣度與胸襟去接納身邊的人事物,不再怨天尤人,而能氣定神閒、從容不迫地因應每天的生活。

人人都想當個喜歡自己,又到處受歡迎的高情商者,然而,高 EQ 絕不是一蹴可就,而是藉由每天再平凡不過的日常,慢慢培養,學習做自己情緒的主人,幫助自己成為更好的人,也能在群體中扮演和平之子的重要角色,發揮美好的影響力。 (果子傳媒提供)

傳遞有信仰、有愛的好新聞

加入福音大爆炸計畫,奉獻支持論壇報

推薦給你